Пилон

Пилон — вертикальный шест, на котором сочетаются силовые элементы, вращения и хореография. Это самостоятельный вид спорта с международной федерацией, чемпионатами и разрядной системой — и одновременно танцевальное направление с собственной эстетикой. В России пилон и воздушная гимнастика живут в одних студиях и часто встречаются на одних соревнованиях.

Внутри пилона три больших направления. Pole sport — спортивная программа: силовые и гибкостные элементы, обязательные связки, судейство по таблицам сложности. Pole art — артистическая программа: номер с сюжетом и хореографией, где техника служит образу. Exotic — танцевальное направление в специальной обуви (страпы), с акцентом на пластику и работу у пола. Большинство студий ведут все три ветки у разных тренеров.

Старт доступен без подготовки: первые вращения и седы получаются на пробном занятии, сила добирается по ходу тренировок. Специфика снаряда — работа с трением: элементы выполняются на сцепление кожи с металлом, поэтому заниматься нужно в шортах, а первые синяки на бёдрах и подъёмах стоп — обычная часть адаптации.

С чего начать

1. Определитесь с веткой — sport, art или exotic: программы и даже обувь у них разные.
2. Занимайтесь в шортах: сцепление кожи с пилоном — часть техники, в леггинсах большинство элементов невозможны.
3. Не пользуйтесь кремом для тела перед тренировкой — скольжение опасно; от потливости ладоней помогает магнезия.
4. Первые недели чередуйте пилон с ОФП: хват и кор — два главных лимита новичка.

Базовые элементы для новичка

• Базовый хват (Basic Grip / True Grip) Basic Grip новичок
• Базовый подъём (Basic Climb / Pencil Climb Steps) Basic Climb новичок
• Файрмен (Fireman Spin / Pole Spin) Fireman Spin новичок
• Сид на пилоне (Pole Sit) Pole Sit новичок
• Пируэт (Pirouette) Pirouette новичок
• Кап-грип (Cup Grip) Cup Grip новичок

Где учиться

В каталоге MyAerial — 154 школы направления «пилон» по России. Выбирайте город — на странице города собраны все школы с адресами, ценами и оценками учеников.