Элементы на пилоне
Пилон — вертикальный шест, статический или вращающийся. Единственная воздушная дисциплина с международной федерацией и системой разрядов: понятная дорожная карта обучения от базовых грипов до соревновательных программ pole sport и pole art.
-
Базовый подъём (Basic Climb / Pencil Climb Steps)
Классический вертикальный подъём вверх по пилону с помощью рук и ног.
Источники: IPSF Code of Points 2025–2027 «Climbs» (LOD: simple) PSO Level 1 Studio Veena «Basic pole climb» +3 -
Боковой подъём (Side Climb)
Подъём с боковой ориентацией корпуса относительно пилона.
Источники: IPSF Code of Points 2025–2027 «Climb examples» (LOD simple-moderate) Studio Veena IPSF climb examples +2 -
Подъём сидя (Seated Climb)
Подъём в положении side-sit без касания пола, перемещение по пилону за счёт хвата и сидящей позиции.
Источники: IPSF Code of Points 2025–2027 «Climb examples» (LOD moderate) PoleFreaks Studio -
Перевёрнутый подъём (Inverted Climb / Outside Leg Hang Climb)
Подъём вверх головой вниз с поочерёдной перестановкой бёдер; LOD «moderate-difficult» по IPSF.
Источники: IPSF Code of Points 2025–2027 «Outside leg hang climb» PSO L3+ -
Гусеничный подъём (Caterpillar Climb)
Инвертированный подъём вверх по пилону в положении, близком к crucifix/leg-hang family.
Источники: IPSF Code of Points 2025–2027 «Caterpillar climb» PSO L4–L5 IPSF climb examples +2 -
Подъём только на руках (Hands-Only Climb)
Подъём без участия ног; LOD «very difficult — extremely difficult» по IPSF; требует развитой силы тяги.
Источники: IPSF Code of Points 2025–2027 «Hands only climb» PSO L4–L5 EBFit Pole -
Подъём только руками (Arms Only Climb)
Подъём вверх без рабочей поддержки ног.
Источники: IPSF climb examples PMB Arms Only Climb -
Джейд (Jade Split)
Внешне узнаваемая split-pose из outside-leg-hang family, обычно выполняемая на static pole как фиксированная shape.
Источники: IPSF Code of Points 2025–2027 «Flexibility» (DV ≈ 0.4) Revved Up Pole pole-dance.ru +2 -
Русский шпагат (Russian Split / Diva Split)
Поза с сильным выносом корпуса и split-line, обычно более требовательная к хамстрингам и контролю таза, чем базовые split-pose families.
Источники: IPSF Code of Points 2025–2027 «Flexibility» pole-dance.ru «Шпагат Дива / Diva Split» IPSF F95/F115/F129 -
Райская птица (Bird of Paradise)
Глубокая split/backbend-поза с выраженным раскрытием корпуса и ног.
Источники: IPSF Code of Points 2025–2027 «Flexibility compulsory» (DV ≈ 0.7) EBFit Pole Revved Up Pole +2 -
Кокон (Cocoon)
Глубокая инвертированная backbend-поза из leg-hang family с захватом задней ноги руками.
Источники: IPSF Compulsory «Flexibility» (DV ≈ 0.6) PSO L4 (упоминается как 2-point-of-contact move) pole-dance.ru +2 -
Радужная Марченко (Rainbow Marchenko)
Гибридная поза-флексибилити: Марченко с захватом дальней ноги, формирующая «радугу» через корпус.
Источники: IPSF Code of Points 2025–2027 (DV ≈ 0.9) Revved Up Pole pole-dance.ru -
Орёл (Eagle)
Глубокий бэкбенд с захватом стоп руками над головой, корпус в форме «орла»; преимущественно spin pole для красоты вращения.
Источники: IPSF Code of Points 2025–2027 «Flexibility» PoleFreaks pole-dance.ru -
Вертикальный джейд (Vertical Jade)
Вертикальная split-версия jade family.
Источники: IPSF F56/F99 -
Базовый хват (Basic Grip / True Grip)
Базовый вертикальный хват руками вокруг пилона без сложного разворота плеча.
Источники: Studio Veena «Beginner hand grips» IPSF Glossary (grip definitions) pole-dance.ru +2 -
Кап-грип (Cup Grip)
Хват, где большой палец находится на той же стороне, что и остальные пальцы.
Источники: Studio Veena (Cup grip lesson) IPSF Glossary XPole Academy +2 -
Сплит-грип (Split Grip)
Разнесённый хват двумя руками по разным уровням, создающий боковое усилие.
Источники: Studio Veena «Split grip» IPSF Code of Points 2025–2027 (compulsory grip definitions) IPSF glossary +1 -
Твистед-грип (Twisted Grip)
Хват с развёрнутым внутрь плечом верхней руки; распространён в TG-handspring и TG-Ayesha, требует прогрева плеча.
Источники: IPSF Glossary pole-dance.ru «Твист-грип» EBFit Pole tutorials -
Хват предплечьем (Forearm Grip)
Контакт пилона через предплечье как самостоятельный grip family.
Источники: Studio Veena «Forearm grips» IPSF Compulsory minimum requirements IPSF glossary +1 -
Локтевой хват (Elbow Grip / Iguana Grip)
Фиксация пилона в локтевом сгибе как отдельный технический контакт.
Источники: Studio Veena «Elbow grips» pole-dance.ru IPSF glossary +1 -
Поул-холд (Pole Hold)
Двухрукий статичный вис у пилона с прямой осанкой; ключевой контроль плечевого пояса, прелюдия ко всем подъёмам.
Источники: Studio Veena «Pole Sit and Pole Holds Class» IPSF Compulsory -
Шаги вокруг пилона (Pole Walk)
Хореографическая прогулка по кругу с захватом пилона рукой; статика на static pole, спин-инициация на spin pole.
Источники: Studio Veena «Beginner pole walk» PSO Level 1 floorwork «The Pole Bible» (J. Deville) -
Сит на пилоне (Pole Sit)
Фиксация корпуса на пилоне за счёт прижима бёдер/внутренней поверхности ног в сидячем положении.
Источники: SV Beg L2 PMB Sit -
Прямой круцификс (Upright Crucifix)
Неинвертированная фиксация корпуса на пилоне с боковым прижимом тела и/или ног.
Источники: SV Beg L2
Подробнее про пилон
Пилон — единственная воздушная дисциплина с международной федерацией и официальной системой разрядов (POSA, IPSF). Это даёт прозрачную дорожную карту обучения: от первых грипов до соревновательных программ, с понятными требованиями на каждом уровне.
Группы элементов на пилоне
- Грипы — захваты тела за шест (ladybug, gemini, jasmine и десятки других); фундамент дисциплины.
- Переходы — связки между грипами, с разворотом или без; основа любой связной программы.
- Инверсии — положения вверх ногами с разными точками захвата.
- Комбинации в воздухе — последовательные элементы без приземления на пол; верхушка прогрессии.
Два режима пилона
На статическом шесте элемент держится только трением и захватом. На вращающемся — добавляется инерция: проще делать длинные связки, но сложнее остановиться в чистой позе.
Два направления
Pole sport — спортивная программа с гимнастической оценкой техники. Pole art — постановочные номера с акцентом на хореографию и образ. Большинство школ преподают оба направления параллельно.