Воздушные полотна
Aerial Silks — также: аэрополотна, tissu, aerial tissue
Воздушные полотна (aerial silks) — дисциплина воздушной гимнастики на длинной ткани, сложенной пополам и закреплённой под потолком. Гимнаст поднимается по двум свободным концам, фиксируется обмотками и выполняет элементы: висы, упоры, обрывы.
Полотна считаются самым «прощающим» снарядом для старта. В ткань можно завернуться, отдохнуть и зафиксироваться — в отличие от кольца или ремней, где почти всё держится на силе хвата. Поэтому на полотна берут и взрослых без спортивного прошлого, и детей: если вы можете 10 секунд провисеть на турнике, этого хватит для базовых подъёмов уже на первых занятиях.
Нагрузка на полотнах комплексная: спина, руки и хват работают на подъёмах, мышцы корпуса — на всех фиксациях, растяжка нужна для красивых линий. Прогресс заметен быстро: первые обмотки и висы получаются уже в первые месяцы регулярных занятий.
С чего начать
- Найдите зал с потолками от 5-6 метров и тренером, который ведёт именно полотна (не «воздух вообще»), — дисциплину смотрите в карточке школы.
- Сходите на пробное занятие: оно покажет, комфортно ли вам с тренером и группой.
- Первые месяцы не гонитесь за высотой и обрывами — база (подъёмы, обмотки, правильные плечи) страхует от травм дальше.
- Одежда — облегающая, закрывающая подмышки и подколенные впадины: ткань «жжёт» открытую кожу на скольжениях.
Базовые элементы для новичка
- Постановка плеч и хват (Shoulder Engagement / Grip) Shoulder Engagement / Grip новичок
- Базовый подъём / подъём с захватом колена (Basic Climb / Knee Hook Climb / Cuban Climb) Basic Classic French Climb новичок
- Инверсия «в группировке» (Ball / Tuck Inversion) Tuck Inversion новичок
- Хип-кей / обмотка на бедре (Hip Key / Hiplock) Hip Key новичок
- Газель (Gazelle) Gazelle новичок
- Прокатка через ногу вперёд (Basic Leg Roll-Up) Basic Leg Roll-Up новичок
Где учиться
В каталоге MyAerial — 443 школы воздушной гимнастики по России. Выбирайте город — на странице города собраны школы с адресами и контактами.