Воздушные ремни

Воздушные ремни (aerial straps) — самая силовая дисциплина воздушной гимнастики: две узкие ленты с петлями, на которых выполняются силовые подъёмы, флаги, планши и вращения. Это снаряд с самым высоким порогом входа — чистая работа на ремнях требует серьёзной силовой подготовки.

В отличие от полотен и кольца, на ремни редко приходят «с нуля». Обычно к ним переходят спортсмены с базой: воздушники с опытом на полотнах, гимнасты, спортсмены из уличной гимнастики. Минимальный ориентир — уверенные подтягивания, стабильный плечевой замок и подъёмы переворотом. Если этого пока нет — начните с полотен или кольца и добавьте ОФП.

На ремнях прогресс медленнее: месяцы уходят на постановку плеч и наработку базовых силовых движений, зато каждый освоенный элемент — это реальный прирост силы. Мастер-классы по ремням чаще рассчитаны на подготовленных участников — читайте требования в описании события.

С чего начать

1. Проверьте базу: 5+ чистых подтягиваний и стабильный вис на прямых руках — разумный минимум для старта.
2. Ищите тренера с опытом именно ремней: постановка плечевого замка — вопрос безопасности, а не эстетики.
3. Первые месяцы почти всё происходит на малой высоте: ротации, замки, подъёмы — это нормально.
4. Берегите запястья и локти: обмотки/напульсники и грамотная разминка обязательны.

Базовые элементы для новичка

• Базовый хват (locked wrist wrap) locked wrist wrap новичок
• Скин-зе-кэт (Skin the Cat) новичок
• Инвертный вис на двух руках новичок
• Базовый вис на двух руках новичок
• Переворот в инвертный вис (Inversion / Forward kip to invert) Inversion / Forward kip to invert новичок
• Инвертный страддл (Inverted straddle) Inverted straddle новичок

Где учиться

В каталоге MyAerial — 443 школы воздушной гимнастики по России. Выбирайте город — на странице города собраны школы с адресами и контактами.