Библиотека элементов воздушной гимнастики

Продвинутый release/drop family на hoop.

Динамический сход из gazelle с проворотом через бок в нижнюю позицию (часто — в Delilah).

Сброс из позиции tofu hook с выходом в нижний хват; динамика средней сложности.

Эффектный сброс с проворотом из стоячей позиции на верхней дуге в финальный вис; обычно — после Standing Ballerina.

Базовый набор хватов на кольце: overhand, underhand и смешанные варианты.

Прямой вис на двух руках под кольцом с правильной активацией плеч; основа для всех элементов под кольцом.

Посадка на нижнюю дугу кольца с прямой спиной и захватом боковых дуг руками; стартовая позиция для большинства поз в кольце.

Сидя на верхней дуге кольца с захватом тросов/строп; на одноточечном снаряде требует дополнительной работы баланса по сравнению с двухточечным.

Симметричный вис на двух бёдрах с кольцом на крестце; корпус наружу, руки могут быть отпущены.

Асимметричный вис: одно бедро на дуге, вторая нога свободна или удерживается; основа для шпагатных позиций и переходов.

Вис вниз головой с зацепом обеих ног подколенными сгибами за нижнюю дугу; базовая позиция под кольцом.

Вис на одном колене; часто существует с hand assist и no-hands вариантами.

Базовая инверсия под кольцом из длинного виса в группировку и выход в двойной вис на подколенках.

Инверсия под кольцом с прямыми сомкнутыми ногами в положение «угол вверх»; силовая разновидность переворота.

Инверсия с разведёнными прямыми ногами; одна из ключевых базовых инверсий, входная точка во многие маунты и трюки.

Инверсионный элемент с проходом плечевого пояса и корпуса через hoop.

Инвертированная стойка с опорой на плечевой пояс/верх спины в hoop.

Базовая инверсия под нижней перекладиной через compact tuck/ball.

Инверсия под bar с прямыми или почти прямыми ногами в pike.

Базовая straddle-инверсия под hoop.

Продвинутый hang с полной или почти полной опорой на одну руку.

Классический заход на hoop через подъём по точке подвеса/верхней части аппарата.

Симметричный заход в кольцо из виса на подколенках через подтягивание корпуса в группировке к верхней дуге с приземлением в сед.

Заход в кольцо с разведёнными прямыми ногами через инверсию-стрэддл с приземлением в сед или вис на бёдрах.