Элементы на слинге
Слинг (гамак) — петля ткани, закреплённая в одной точке. Самая щадящая для хвата дисциплина: можно сидеть, лежать, заворачиваться в кокон. Используется и в шоу-номерах, и в воздушной йоге, и в реабилитационных программах.
-
Базовый сед (Basic Sit)
Сидение в нижней U-петле стропы с тканью под бёдрами/седалищем; стартовое положение для большинства начальных элементов.
Источники: Leach Vol.1 «Seated Series» Aerial Practice «10 Basic Tricks» Aerial Physique +2 -
Хорс / Сед верхом (Horse)
Сед верхом на одной из «штанг» стропы лицом к ткани, аналогично сидению на трапеции.
Источники: Leach Vol.1 «Horse & Profile Seated Series» Spin City -
Бэкпэк / «Рюкзак» (Backpack)
Положение, в котором гимнаст продевает руки в стропу как в лямки рюкзака; ткань лежит за спиной на уровне рёбер.
Источники: Leach Vol.1 «Backpack Series» Aerial Physique «5 Simple Skills» Rebekah Leach vol. 1 +1 -
Стойка в петле (Standing in the Loop)
Стойка двумя или одной ногой внутри нижней петли стропы с захватом «штанг» руками.
Источники: Leach Vol.1 «Standing Series» Aerial Practice Aerial Physique -
Вис на бедре / Хип-хэнг (Hip Hang)
Подвес с ведущей опорой через таз/бедро; в hammock это одна из центральных промежуточных станций.
Источники: Leach Vol.1 «Hip Hang Series» Aerial Fit Online Rebekah Leach vol. 1 +2 -
Прямой упор / Пресс-саппорт (Press Support)
Упор на прямые руки в стропе («штанги» под кистями), таз и ноги свободны.
Источники: Leach Vol.1 «Press Supports & Blocks» Aerial Fit Online -
Базовая стойка (Standing)
Стояние в гамаке; фундамент для low-hammock работы, spins и многих первых поз.
Источники: Rebekah Leach vol. 1 Aerial Practice — *7 Must Know Tricks* The Aerialist’s Guide — *10 Aerial Hammock Moves from Standing* -
Сакрум-ханг (Sacrum hang)
Баланс/подвес на ткани в зоне крестца; часто даёт ученику первое чувство опоры в гамаке.
Источники: Rebekah Leach vol. 1 Aerial Artistry Instructor — *Sacrum Balance / Straddle* in Backpack list -
Стрэддл (Straddle)
Базовая раскрытая инвертированная форма; в sling часто появляется раньше, чем в silks, за счёт поддержки под тазом/спиной.
Источники: Aerial Practice — *7 Must Know Tricks* Aerial Artistry Instructor — *Straddle* in Backpack list -
Базовый переворот / инверт (Basic Invert)
Переворот таза вверх с тканью под крестцом из седа или из положения стоя.
Источники: Leach Vol.1 «Sacrum Placement & Hangs» AYG checklist Aerial Fit Online -
Стрэддл-бэк (Straddle Back)
Перевёрнутый шпагат-стрэддл с тканью на крестце; ноги широко разведены в стороны.
Источники: AYG checklist Aerial Practice -
Пайк-инверт (Pike)
Перевёрнутое положение с прямыми ногами вверх, корпус сложен пополам, ноги вместе.
Источники: Spin City «Pike» -
Группировка / Болл (Ball / Tuck)
Перевёрнутая группировка: колени прижаты к груди в U-петле.
Источники: Spin City «Ball» Leach «Tuck Roll Exercise» -
Свечка (Shoulder stand / Candlestick)
Инверсия с опорой через плечевой пояс в открытой ткани; часто используется как самостоятельная поза и как точка входа в вариации.
Источники: Kassandra McGivern — *Shoulder Stand* CamiYogAIR — *Floating Candle / Shoulder Stand* -
Заход в открытый гамак (Open Hammock Entrance)
Вход, при котором U-петля разворачивается широко и используется как «открытая» опора под спиной/тазом.
Источники: Leach Vol.1 «Open Hammock» AYG checklist -
Бэк-флип-маунт (Back flip mount)
Базовый переворот назад в гамак; обычный первый low-hammock mount для новичка.
Источники: Aerial Practice — *Back Flip* Aerial Coco — *Flips Tutorial on Aerial Hammock* dedicated backflip tutorials -
Кэтчерс-клайм (Catcher’s climb)
Подъём/вход, который организует ткань в catcher’s-family и открывает большой блок следующей техники.
Источники: Rebekah Leach vol. 1 Aerial Artistry Instructor — *Catcher’s Climb* in Backpack list -
Баттерфляй / Бабочка (Butterfly)
В hammock этим именем называют по меньшей мере два семейства: техническую форму в manual-корпусе и более open-fabric/yoga-вариант.
Источники: Leach Vol.1 «Butterfly» Spin City (Kneeling/Standing Butterfly) Rebekah Leach vol. 1 +2 -
Лев / Лайон (Lion)
Сидячая поза в стропе с одной ногой в петле, другой — свободной.
Источники: Leach Vol.1 «Lion and Cuddle Series» -
Стар / Звезда (Inside Star)
Поза с разведёнными в стороны прямыми руками и ногами, ткань поддерживает корпус.
Источники: Spin City «Inside Star» Leach. **Силкс-пересечение: близкая поза, разная обвязка** — на полотнах star обычно через футлок -
Русалочка / Мермейд (Mermaid)
Боковая поза: бёдра прижаты к ткани, верхняя часть корпуса откинута, ноги вместе в сторону.
Источники: AYG Aerial Practice Inspire (Layback / Standing Mermaid) +3 -
Коффин / Гроб (Coffin / Floating Plank)
Горизонтальное положение лицом вверх; тело прямое и плоское на ткани.
Источники: Leach Vol.1 «Coffin» AYG Spin City. **Силкс-пересечение: форма одинакова**, но в силкс «coffin» чаще — стартовая поза перед дропом -
Супермен (Superman)
Поза «летящего супермена»: лицом вниз, прямые руки вперёд, прямые ноги назад, ткань на животе.
Источники: Inspire Hammock Aerial Practice AYG (Superman Flip) -
Морская звезда (Starfish)
Раскрытая поза со всеми четырьмя конечностями в стороны, ткань поддерживает середину корпуса.
Источники: AYG checklist
Подробнее про слинг
Слинг (или «гамак») — петля ткани, в которой можно полностью сидеть, лежать или заворачиваться. Хват разгружен, нагрузка распределяется через ткань на корпус. Самая «прощающая» из воздушных дисциплин по входному порогу.
Группы элементов на слинге
- Заворачивания — последовательная намотка ткани вокруг тела для перехода в кокон или в позу.
- Висы и сиды — позы внутри петли и под ней, со сменой хвата.
- Перевороты — мягкие инверсии без жёсткого срыва веса на руки.
- Вращения — закрутка вокруг своей оси на одной точке, плюс работа со скоростью затухания.
Два режима использования
При высоком креплении слинг становится «классическим» воздушным снарядом — соло-номера, шоу-программы. При низком креплении — это инструмент воздушной йоги, мягкой гимнастики и реабилитационных программ.
Кому подходит
Начинающим, взрослым без спортивного бэкграунда, людям после долгих перерывов в тренировках, танцорам, которые хотят воздуха без жёстких силовых требований.