Библиотека элементов воздушной гимнастики
Справочник по всем шести дисциплинам — полотнам, кольцу, ремням, гамаку, трапеции и пилону. У каждого элемента — описание техники, дисциплина и уровень сложности; предусловия и видео-разборы — где их успели собрать.
-
КольцоАрабескArabesque
Одна из самых вариативных поз: в разных школах встречаются высокий, стоячий арабеск и арабеск на верхней дуге.
Новичок 5 разборов -
ПилонСед на пилонеPole Sit
Сидячее положение на пилоне с фиксацией внутренней стороной бедра и голенью; выполняется на статичном и крутящемся пилоне, в том числе как боковой сед.
Новичок 3 разбора -
ПилонФигурхедFigurehead
Боковой вис у пилона с опорой на руку и подколенный сгиб (в некоторых школах — Hood Ornament).
Новичок 2 разбора -
ПилонЖасминJasmine
Боковая поза с развёрнутым от пилона корпусом: опора на внутреннее бедро и руку, ноги раскрыты в широкий шаг; в студийной практике считается фундаментом для …
Новичок 1 разбор -
ПилонМартини-ситMartini Sit
Боковая сидячая поза с компактной фиксацией таза и ног.
Новичок 1 разбор -
ПилонБалерина-ситBallerina Sit
Сидячая поза с прогибом назад, отличная от вращения «балерина».
Новичок 2 разбора -
ПолотнаГазельGazelle
Элегантная поза из одиночного футлока с вытянутой и закинутой назад свободной ногой; одна из первых «красивых» поз.
Новичок 6 разборов -
ПолотнаАрабескArabesque
Поза с одной вытянутой назад ногой в одиночном футлоке; стандартный балетный силуэт в воздухе.
Новичок 6 разборов -
ПолотнаФламингоFlamingo
Поза с одной согнутой в колене ногой и одной прямой в футлоке; база для серии «фламинго».
Новичок WAFED ASP31 1 разбор -
ПолотнаХип-линHip Lean
Наклонная поза из футлока с работой таза и линий корпуса; базовый навык на футлоке.
Новичок WAFED ASP33 2 разбора -
ПолотнаШпагат в двойных футлокахDouble Footlock Splits
Один из самых распространённых шпагатных элементов раннего уровня; классическая статичная поза на гибкость.
Новичок WAFED ASF21 2 разбора -
Полотна«Корзинка» в футлокахBasket with Footlocks
Закрытая поза начального уровня из двойных футлоков с округлением корпуса.
Новичок 1 разбор -
ГамакБаттерфляй / БабочкаButterfly
Поза с ногами «бабочкой»: колени разведены, стопы вместе, ткань на корпусе/бёдрах.
Новичок 5 разборов -
ГамакЛевLion
Сидячая поза в гамаке с одной ногой в петле, другой — свободной.
Новичок 1 разбор -
ГамакЗвездаInside Star
Поза с разведёнными в стороны прямыми руками и ногами, ткань поддерживает корпус.
Новичок 2 разбора -
ГамакРусалочка / МермейдMermaid
Боковая поза: бёдра прижаты к ткани, верхняя часть корпуса откинута, ноги вместе в сторону.
Новичок 6 разборов -
ГамакКоффинCoffin / Floating Plank
Горизонтальное положение лицом вверх; тело прямое и плоское на ткани.
Новичок 3 разбора -
ГамакСуперменSuperman
Поза «летящего супермена»: лицом вниз, прямые руки вперёд, прямые ноги назад, ткань на животе.
Новичок 3 разбора -
ГамакМорская звездаStarfish
Раскрытая поза со всеми четырьмя конечностями в стороны, ткань поддерживает середину корпуса.
Новичок 1 разбор -
ГамакТрапеция-седTrapeze Sit
Сед боком на одной «штанге» гамака, удерживаясь руками за вторую сторону.
Новичок 2 разбора -
ГамакСтэг-сед / ОленьStag Seat
Сидячая поза, в которой одна нога согнута перед собой, другая отведена назад («олень»).
Новичок 2 разбора -
ГамакШпагат в стропеSplits in Sling
Продольный шпагат с поддержкой ткани под одной/обеими ногами.
Новичок 3 разбора -
ГамакКолыбельCradle
Поза «колыбели»: одна или обе ноги уложены в петлю ткани как в люльку; корпус подвешен.
Новичок 1 разбор -
ГамакПередний арабескFront arabesque
Асимметричная линия с выносом свободной ноги назад; частая «витринная» форма в низком гамаке и во вращениях.
Новичок 3 разбора
О библиотеке элементов
Библиотека MyAerial — справочник для тренеров (готовый материал для занятий), опытных спортсменов (быстро вспомнить элемент перед тренировкой) и новичков, выбирающих дисциплину. Каталог охватывает шесть дисциплин и четыре уровня сложности.
Что есть в каждой карточке
- Описание техники — как заходить, через что проходит вес, на чём держится фиксация.
- Дисциплина и уровень — для быстрого ориентира перед тренировкой.
- Предусловия — связанные элементы, которые имеет смысл уверенно делать до этого; есть не у всех, наполняются постепенно.
- Видео-разборы — добавляются тренерами и сообществом, после модерации.
Личные функции после регистрации
- Статус по элементу — отметка «учу / умею / показываю», видна только вам.
- Избранное — сохранение карточек, чтобы быстро возвращаться к ним.
- Конструктор номера — сборка собственных связок из элементов библиотеки.
- Предложить видео — отправка ссылок на YouTube/VK в библиотеку (после проверки админом).