Библиотека элементов воздушной гимнастики

Силовая позиция: тело сбоку от кольца, одной рукой держится за боковую дугу с упором о бок/подмышку; ноги свободны.

Боковой сед-распор: одна сторона корпуса упирается в верхнюю дугу, кольцо вдоль позвоночника, ноги вместе или скрещены.

Перевёрнутый вариант позы «Человек на луне»: корпус расположен головой вниз с упором плеча в кольцо.

Профильный прогиб с одной согнутой ногой к груди и второй прямой, упёртой в боковую дугу; крестец на нижней дуге, руки могут быть свободны.

Перевёрнутая поза с зацепом обеих стоп за верхнюю дугу или стропы и прогибом спины; «корзинка» из тела.

Лежащая поза с сомкнутыми ногами на нижней дуге, корпус развёрнут лицом наружу от кольца, верхняя рука вытянута в пространство.

Лежащая поза на нижней дуге, корпус параллелен кольцу, лицо обращено внутрь; легче, чем наружная русалка.

Поза с одной рукой и плечом, продетыми через кольцо; корпус наружу, ноги вытянуты вниз или согнуты — фронтальный и боковой варианты.

Поза сверху на нижней дуге с одной опорной ногой и прогибом спины; вторая нога отведена назад в арабеск.

Сед верхом на нижней дуге с прямыми ногами по обе стороны кольца и руками за спиной на боковых дугах.

Вариация «Лошадки» с согнутой передней ногой («поза оленя») для эстетической линии.

Прогиб назад из седа с захватом верхней дуги одной или двумя руками; основа для русалки, газели, ангела.

Балансирующая поза с опорой крестцом/спиной на нижнюю дугу, ноги в шпагате или стрэддле, руки свободны.

Балансирующая поза животом на нижней дуге, корпус и ноги вытянуты горизонтально, руки свободны.

Прогиб назад из седа или стойки с касанием стопами головы; на одноточечном кольце обычно выполняется через спансет.

Вертикальная позиция вниз головой со сведёнными ногами вверх; удержание корпуса прессом в кольце или с зацепом стоп.

Боковая балансовая поза с упором подмышкой/плечом в кольцо, ноги вытянуты в стороны; нижняя нога параллельна полу.

Сидячая поза с одной ногой, продетой через кольцо, и наклоном корпуса вперёд через нижнюю дугу; внутренний вариант называется Sleeper.

Боковая поза с одной ногой, упирающейся в боковую дугу, и корпусом, наклонённым к ней; визуально — «летящий» силуэт.

Прогиб назад с захватом одной или двух рук за верхнюю дугу, упор крестцом на нижнюю; вариант под дугой называется Angel Below Bar.

Боковой вис с зацепом одной ногой за дугу и стилизованным прогибом корпуса; популярна как финальная позиция в сбросах из газели.

Перевёрнутая поза с разведёнными согнутыми ногами и стопами вместе; удержание корпуса прогибом или захватом тросов.

Технически сложная боковая поза с глубоким прогибом и продольным шпагатом; названа по имени цирковой артистки.

Захват стопы поднятой и вытянутой ноги одноимённой рукой при удержании кольца; в гимнастической традиции — «затяжка через бок».