Элементы на воздушном кольце
Кольцо — металлический обруч на одной или двух точках подвеса. Работа корпусом, линиями и балансом, меньше нагрузки на хват, чем в полотнах. Сильная сторона дисциплины — выразительная поза в воздухе и узнаваемые силуэты.
-
КольцоБазовый хватBasic grips
Удержание кольца прямым (overhand) и обратным (underhand) хватами; базовый навык для всех висов и подъёмов на снаряд.
Новичок WAFED AHF86 5 разборов -
КольцоДлинный вис на верхней дугеLong hang
Прямой вис на двух руках под кольцом с правильной активацией плеч; основа для всех элементов под кольцом.
Новичок WAFED AHF91 4 разбора -
КольцоБазовый сед в кольцеBasic sit / Half sit
Посадка на нижнюю дугу кольца с прямой спиной и захватом боковых дуг руками; стартовая позиция для большинства поз в кольце.
Новичок WAFED AHB108 4 разбора -
КольцоВис на бёдрахHip hang
Симметричный вис на двух бёдрах с кольцом на крестце; корпус наружу, руки могут быть отпущены.
Новичок WAFED AHP93 4 разбора -
КольцоВис на двух подколенкахDouble knee hang / Hocks hang
Вис вниз головой с зацепом обеих ног подколенными сгибами за нижнюю дугу; базовая позиция под кольцом.
Новичок WAFED AHB7 8 разборов -
КольцоВис на одном подколенеSingle knee hang
Зацеп одной подколенкой на нижней или верхней дуге, вторая нога вытянута; выполняется и под кольцом, и сверху.
Новичок WAFED AHP102 6 разборов -
КольцоПереворот в группировкеBall / Tuck inversion
Базовая инверсия под кольцом из длинного виса в группировку и выход в двойной вис на подколенках.
Новичок WAFED AHB31 4 разбора -
КольцоПереворот стрэддломStraddle invert
Инверсия с разведёнными прямыми ногами; одна из ключевых базовых инверсий, входная точка во многие заходы и трюки.
Новичок 4 разбора -
КольцоПереворот в группировкеTuck inversion
Базовая инверсия под нижней дугой в плотной группировке.
Новичок 3 разбора -
КольцоПереворот угломPike inversion
Инверсия под дугой с прямыми или почти прямыми ногами в складке.
Новичок WAFED AHDF26 3 разбора -
КольцоПереворот стрэддломStraddle inversion
Базовая инверсия с разведёнными прямыми ногами под кольцом.
Новичок 5 разборов -
КольцоЛазание по стропеVine climb
Подъём по тросу/спансету над кольцом до уровня верхней дуги; одна из стандартных подготовок к захвату на верхней дуге.
Новичок 5 разборов -
КольцоЗаход группировкойTuck mount
Симметричный заход в кольцо из виса на подколенках через подтягивание корпуса в группировке к верхней дуге с приземлением в сед.
Новичок WAFED AHB31 5 разборов -
КольцоЗаход стрэддломStraddle mount
Заход в кольцо с разведёнными прямыми ногами через инверсию-стрэддл с приземлением в сед или вис на бёдрах.
Новичок WAFED AHP93 8 разборов -
КольцоЗаход через одно коленоSingle knee mount
Асимметричный заход: одной ногой зацеп за нижнюю дугу подколенкой, корпус поднимается в сед.
Новичок WAFED AHP73 3 разбора -
КольцоЗаход перекатом через животBelly roll
Заход в кольцо через перекат корпуса животом через нижнюю дугу; обычно ведёт в вис на бёдрах или сед.
Новичок WAFED AHP1 2 разбора -
КольцоСайд-маунтSide mount
Боковой заход в кольцо с выходом в посадку или обвив.
Новичок 2 разбора -
КольцоДалила-маунтDelilah mount
Боковой заход в кольцо с фиксацией ноги на дуге и выходом в позу «Далила»; в части школ считается вариантом сайд-маунта.
Новичок WAFED AHP59 2 разбора -
КольцоПайк-маунтPike mount
Заход в кольцо через положение складки (пайк).
Новичок 2 разбора -
КольцоПодъём переворотомPullover
Семейство заходов, в которых тело перекатывается через дугу в верхнюю опору или на живот.
Новичок 3 разбора -
КольцоПодъём переворотом в вис на бёдрахPull over to hip hang
Вариант подъёма переворотом, который заканчивается сразу в висе на бёдрах, а не в верхней опоре.
Новичок 2 разбора -
КольцоЧеловек на лунеMan in the Moon
Боковой сед-распор: одна сторона корпуса упирается в верхнюю дугу, кольцо вдоль позвоночника, ноги вместе или скрещены.
Новичок WAFED AHP129 9 разборов -
КольцоГнездоBird's Nest
Перевёрнутая поза с зацепом обеих стоп за верхнюю дугу или стропы и прогибом спины; «корзинка» из тела.
Новичок WAFED AHP51 5 разборов -
КольцоРусалка наружуOutside Mermaid
Лежащая поза с сомкнутыми ногами на нижней дуге, корпус развёрнут лицом наружу от кольца, верхняя рука вытянута в пространство.
Новичок WAFED AHP108 3 разбора
Подробнее про кольцо
Воздушное кольцо — это сочетание силы корпуса, гибкости и контроля линии. Хват нагружается меньше, чем в полотнах, но требования к стабильности плеч и спины выше: каждая поза «читается» зрителем целиком.
Группы элементов на кольце
- Висы — за стержень, через локоть, через подколенный сгиб; стартовая группа всех уровней.
- Внутренние позы и фигуры — позиции стоя, сидя и лёжа внутри кольца; работа линии и баланса.
- Перевороты — внутри обруча и поверх него, со сменой хвата и без.
- Балансы — фиксация на нижней дуге или на стержне без рук; самая «фотогеничная» группа.
Два режима подвеса
На двух точках кольцо стабильно — оптимально для разучивания и для занятий с детьми. На одной точке появляется свободное вращение: добавляется зрелищность, но требуется чистый контроль корпуса, иначе элемент «плывёт».
Кому подходит
Тем, кому важнее пластика и поза, чем силовой потолок. Часто хорошо заходит у людей с танцевальным, гимнастическим, художественным бэкграундом.