Элементы на пилоне
Пилон — вертикальный шест, статический или вращающийся. Единственная воздушная дисциплина с международной федерацией и системой разрядов: понятная дорожная карта обучения от базовых грипов до соревновательных программ pole sport и pole art.
-
Базовый хват (Basic Grip / True Grip)
Базовый вертикальный хват руками вокруг пилона без сложного разворота плеча.
Источники: Studio Veena «Beginner hand grips» IPSF Glossary (grip definitions) pole-dance.ru +2 -
Кап-грип (Cup Grip)
Хват, где большой палец находится на той же стороне, что и остальные пальцы.
Источники: Studio Veena (Cup grip lesson) IPSF Glossary XPole Academy +2 -
Сплит-грип (Split Grip)
Разнесённый хват двумя руками по разным уровням, создающий боковое усилие.
Источники: Studio Veena «Split grip» IPSF Code of Points 2025–2027 (compulsory grip definitions) IPSF glossary +1 -
Твистед-грип (Twisted Grip)
Хват с развёрнутым внутрь плечом верхней руки; распространён в TG-handspring и TG-Ayesha, требует прогрева плеча.
Источники: IPSF Glossary pole-dance.ru «Твист-грип» EBFit Pole tutorials -
Хват предплечьем (Forearm Grip)
Контакт пилона через предплечье как самостоятельный grip family.
Источники: Studio Veena «Forearm grips» IPSF Compulsory minimum requirements IPSF glossary +1 -
Локтевой хват (Elbow Grip / Iguana Grip)
Фиксация пилона в локтевом сгибе как отдельный технический контакт.
Источники: Studio Veena «Elbow grips» pole-dance.ru IPSF glossary +1 -
Поул-холд (Pole Hold)
Двухрукий статичный вис у пилона с прямой осанкой; ключевой контроль плечевого пояса, прелюдия ко всем подъёмам.
Источники: Studio Veena «Pole Sit and Pole Holds Class» IPSF Compulsory -
Шаги вокруг пилона (Pole Walk)
Хореографическая прогулка по кругу с захватом пилона рукой; статика на static pole, спин-инициация на spin pole.
Источники: Studio Veena «Beginner pole walk» PSO Level 1 floorwork «The Pole Bible» (J. Deville) -
Сит на пилоне (Pole Sit)
Фиксация корпуса на пилоне за счёт прижима бёдер/внутренней поверхности ног в сидячем положении.
Источники: SV Beg L2 PMB Sit -
Прямой круцификс (Upright Crucifix)
Неинвертированная фиксация корпуса на пилоне с боковым прижимом тела и/или ног.
Источники: SV Beg L2
Подробнее про пилон
Пилон — единственная воздушная дисциплина с международной федерацией и официальной системой разрядов (POSA, IPSF). Это даёт прозрачную дорожную карту обучения: от первых грипов до соревновательных программ, с понятными требованиями на каждом уровне.
Группы элементов на пилоне
- Грипы — захваты тела за шест (ladybug, gemini, jasmine и десятки других); фундамент дисциплины.
- Переходы — связки между грипами, с разворотом или без; основа любой связной программы.
- Инверсии — положения вверх ногами с разными точками захвата.
- Комбинации в воздухе — последовательные элементы без приземления на пол; верхушка прогрессии.
Два режима пилона
На статическом шесте элемент держится только трением и захватом. На вращающемся — добавляется инерция: проще делать длинные связки, но сложнее остановиться в чистой позе.
Два направления
Pole sport — спортивная программа с гимнастической оценкой техники. Pole art — постановочные номера с акцентом на хореографию и образ. Большинство школ преподают оба направления параллельно.