Элементы на пилоне
Пилон — вертикальный шест, статический или вращающийся. Единственная воздушная дисциплина с международной федерацией и системой разрядов: понятная дорожная карта обучения от базовых грипов до соревновательных программ pole sport и pole art.
-
ПилонГусеничный подъёмCaterpillar Climb
Силовой подъём «гусеницей» лицом к пилону с прямыми ногами и активной работой пресса; элемент высокой сложности в соревновательных таблицах.
Продвинутый 5 разборов -
ПилонПодъём только на рукахHands-Only Climb
Подъём без участия ног; один из самых сложных подъёмов в соревновательных таблицах; требует развитой силы тяги.
Продвинутый 3 разбора -
ПилонПодъём только рукамиArms Only Climb
Подъём вверх без рабочей поддержки ног.
Продвинутый 2 разбора -
ПилонРайская птицаBird of Paradise
Поза с глубокой выкруткой плеча: одна нога удерживается рукой за стопу и отведена в высокий шпагат.
Продвинутый 5 разборов -
ПилонКоконCocoon
Глубокий прогиб назад из скорпио с захватом стопы рукой; требует высокой гибкости спины и плеч.
Продвинутый 5 разборов -
ПилонРадужная МарченкоRainbow Marchenko
Гибридная поза на гибкость: Марченко с захватом дальней ноги, образующая «радугу» через корпус.
Продвинутый 3 разбора -
ПилонОрёлEagle
Глубокий прогиб назад с захватом стоп руками над головой, корпус в форме «орла»; выполняется преимущественно на крутящемся пилоне ради красоты вращения.
Продвинутый 3 разбора -
ПилонВертикальный джейдVertical Jade
Вертикальная шпагатная версия джейда; элемент продвинутого уровня на гибкость, входит в соревновательные таблицы международных федераций.
Продвинутый 1 разбор -
ПилонАэриал шолдер-маунтAerial Shoulder Mount
То же, что шолдер-маунт, но в воздухе без касания пола; выполняется практически только на крутящемся пилоне, на статичном встречается крайне редко.
Продвинутый 4 разбора -
ПилонАпрентисApprentice
Перевёрнутая поза с опорой на одну руку: одна нога согнута «пистолетиком», другая отведена назад.
Продвинутый 2 разбора -
ПилонДжамиллаJamilla
Перевёрнутая поза «лук и стрела» с проведённой за пилон ногой и раскрытыми руками; названа в честь Джамиллы Девилль.
Продвинутый 3 разбора -
ПилонФлэтлайн скорпиоFlatline Scorpio
Горизонтальная скорпио-поза с зацепом передней ноги и выпрямленным корпусом параллельно полу; выполняется на статичном пилоне.
Продвинутый 2 разбора -
ПилонРусский лэйбэкRussian Layback
Версия лэйбэка продвинутого уровня с иной линией ног и большей нагрузкой на разгибание и зацеп.
Продвинутый 2 разбора -
ПилонХэндспрингHandspring
Силовой жим в стойку на руках у пилона из сплит-грипа; на соревнованиях допускается только на высоких уровнях.
Продвинутый 5 разборов -
ПилонАйешаAyesha
Перевёрнутая силовая поза с широко раскрытыми ногами; удерживается в сплит-грипе или кап-грипе.
Продвинутый 5 разборов -
ПилонАйрон ИксIron X
Силовое удержание в форме буквы X на полностью прямых руках и ногах в сплит-грипе; один из самых сложных силовых элементов.
Продвинутый 4 разбора -
ПилонЖанейроJaneiro
Горизонтальный вис «по линии» с упором на согнутую руку, вход из брасс-манки; продвинутый элемент, выполняется на статичном пилоне.
Продвинутый 3 разбора -
ПилонФениксPhoenix
Силовая поза с одной рукой в локтевом хвате и поднятыми ногами в перевёрнутом положении.
Продвинутый 3 разбора -
ПилонАллеграAllegra
Перевёрнутая стойка в сплит-грипе с раскрытыми во «вторую позицию» ногами и сильным разворотом таза.
Продвинутый 5 разборов -
ПилонМарченкоMarchenko
Силовая поза с одной ногой в перешпагате и одной рукой в кап-грипе; названа в честь Ольги Марченко.
Продвинутый 3 разбора -
ПилонФлагFlag / Human Flag on Pole
Горизонтальное «флаговое» удержание корпуса перпендикулярно пилону, лицом к зрителю, на двух руках.
Продвинутый 2 разбора -
ПилонДэдлифтDeadlift
Силовой подъём в перевёрнутую позицию из виса, контролируемо и без раскачивания.
Продвинутый 2 разбора -
ПилонЖим в шолдер-маунтShoulder Mount Press / Straight Edge
Медленный силовой выход в шолдер-маунт с пола без раскачивания.
Продвинутый 2 разбора -
ПилонШолдер-маунт флипShoulder Mount Flip
Динамическая силовая версия шолдер-маунта с выраженным переворотом вокруг оси входа; элемент продвинутого уровня.
Продвинутый 1 разбор
Подробнее про пилон
Пилон — единственная воздушная дисциплина с международной федерацией и официальной системой разрядов (POSA, IPSF). Это даёт прозрачную дорожную карту обучения: от первых грипов до соревновательных программ, с понятными требованиями на каждом уровне.
Группы элементов на пилоне
- Грипы — захваты тела за шест (ladybug, gemini, jasmine и десятки других); фундамент дисциплины.
- Переходы — связки между грипами, с разворотом или без; основа любой связной программы.
- Инверсии — положения вверх ногами с разными точками захвата.
- Комбинации в воздухе — последовательные элементы без приземления на пол; верхушка прогрессии.
Два режима пилона
На статическом шесте элемент держится только трением и захватом. На вращающемся — добавляется инерция: проще делать длинные связки, но сложнее остановиться в чистой позе.
Два направления
Pole sport — спортивная программа с гимнастической оценкой техники. Pole art — постановочные номера с акцентом на хореографию и образ. Большинство школ преподают оба направления параллельно.