Элементы на пилоне
Пилон — вертикальный шест, статический или вращающийся. Единственная воздушная дисциплина с международной федерацией и системой разрядов: понятная дорожная карта обучения от базовых грипов до соревновательных программ pole sport и pole art.
-
Подъём сидя (Seated Climb)
Подъём в положении side-sit без касания пола, перемещение по пилону за счёт хвата и сидящей позиции.
Источники: IPSF Code of Points 2025–2027 «Climb examples» (LOD moderate) PoleFreaks Studio -
Перевёрнутый подъём (Inverted Climb / Outside Leg Hang Climb)
Подъём вверх головой вниз с поочерёдной перестановкой бёдер; LOD «moderate-difficult» по IPSF.
Источники: IPSF Code of Points 2025–2027 «Outside leg hang climb» PSO L3+ -
Джейд (Jade Split)
Внешне узнаваемая split-pose из outside-leg-hang family, обычно выполняемая на static pole как фиксированная shape.
Источники: IPSF Code of Points 2025–2027 «Flexibility» (DV ≈ 0.4) Revved Up Pole pole-dance.ru +2 -
Русский шпагат (Russian Split / Diva Split)
Поза с сильным выносом корпуса и split-line, обычно более требовательная к хамстрингам и контролю таза, чем базовые split-pose families.
Источники: IPSF Code of Points 2025–2027 «Flexibility» pole-dance.ru «Шпагат Дива / Diva Split» IPSF F95/F115/F129 -
Базовый инверт / Заброс (Basic Invert / Chopper)
Переворот вверх ногами из положения у пилона со страховкой бедром и руками; PSO L2 «Floor Inverter».
Источники: PSO Levels 1–5 «Floor Inverter» IPSF Code of Points 2025–2027 (strength compulsory) Studio Veena -
Аэриал инверт (Aerial Invert)
Переворот в воздухе без касания пола; PSO L3 «Air Inverter».
Источники: PSO «Air Inverter» (L3) IPSF Compulsory PoleFreaks +3 -
Шолдер-маунт (Shoulder Mount)
Инверт из плечевого контакта с пилоном как самостоятельный силовой technical mount.
Источники: IPSF Code of Points 2025–2027 (compulsory strength element) PSO L2 pole-dance.ru +2 -
Распятие (Crucifix)
Перевёрнутый вис с зацепом коленями вокруг пилона и раскрытыми в стороны руками; static и spin.
Источники: Studio Veena «Crucifix» IPSF Compulsory pole-dance.ru -
Лэйбэк / Хэнг-бэк (Layback / Hangback)
Откидывание корпуса назад из sit family с контролем за счёт ног и таза.
Источники: Revved Up Pole «Old School Pole Moves» Studio Veena pole-dance.ru +2 -
Инверт в страдл (Chopper)
Базовый инверт с раскрытием ног в straddle.
Источники: PMB Chopper SV Invert resources -
Рейко-маунт (Reiko Mount)
Шаговый/подсадочный aerial entry в invert family.
Источники: PSO 2025 update PMB Reiko Mount -
Инвертированный круцификс (Inverted Crucifix)
Инвертированная фиксация вниз головой с прижимом пилона ногами и/или телом.
Источники: SV Inverted Crucifix SV curriculum -
Внешний лег-хэнг (Outside Leg Hang / Gemini)
Инвертированный зацеп внешней ногой вокруг пилона.
Источники: PMB Gemini SV invert-to-Gemini -
Внутренний лег-хэнг (Inside Leg Hang / Scorpio)
Инвертированный зацеп внутренней ногой вокруг пилона.
Источники: IPSF F1/F5/F11 family PMB Aerial Invert transitions SV Invert resources -
Джемини / Вис на дальней ноге (Gemini / Outside Leg Hang)
Перевёрнутый вис с зацепом «дальней» ногой за пилон, ближняя нога отведена; static.
Источники: IPSF Code of Points 2025–2027 (compulsory) PSO L2–L3 Revved Up Pole +1 -
Скорпио / Вис на ближней ноге (Scorpio / Inside Leg Hang)
Перевёрнутый вис с зацепом «ближней» ногой и отведённой дальней; static; в современной номенклатуре чаще «Inside Leg Hang».
Источники: IPSF Code of Points 2025–2027 (compulsory) Revved Up Pole pole-dance.ru -
Баттерфляй (Butterfly)
Инвертированная split-grip shape с раскрытием корпуса от пилона.
Источники: IPSF Compulsory «The Pole Bible» (J. Deville) pole-dance.ru +3 -
Экстендед баттерфляй (Extended Butterfly)
Более вытянутая и силовая версия butterfly с более длинной линией корпуса и повышенной нагрузкой на split grip.
Источники: IPSF Code of Points 2025–2027 «Extended butterfly» (DV ≈ 0.4) PoleFreaks SV Extended Butterfly +1 -
Супермен (Superman)
Горизонтальная pose с выраженным thigh-grip, где корпус “выносится” от пилона.
Источники: Revved Up Pole IPSF Compulsory pole-dance.ru +3 -
Перехват через колени (Cross Knee Release)
Перевёрнутая поза с зажатыми между бёдрами пилоном и отпущенными руками; static; классический тест-контроль бедренного хвата.
Источники: Studio Veena IPSF Compulsory (CKR) pole-dance.ru -
Перехват через лодыжки (Cross Ankle Release)
Лэйбэк со скрещёнными лодыжками и отпущенными руками; static.
Источники: Revved Up Pole «Old School» PSO L2 (исключение к правилу 3-х точек контакта) -
Джини (Genie / Russian Layback Seat)
Поза с характерным зацепом ноги и компактной боковой фиксацией корпуса.
Источники: PoleFreaks Studio «Genie» pole-dance.ru IPSF Compulsory +2 -
Планка / Флаг на пилоне (Plank / Side Flag)
Горизонтальный вис боком к пилону с двумя руками в сплит-грипе, корпус параллельно полу.
Источники: IPSF Compulsory «Flag» Studio Veena -
Поул-хэндстэнд (Pole Handstand)
Стойка на руках у пилона с одной/двумя точками опоры на пилон; static и spin.
Источники: Studio Veena «Handstand» IPSF Compulsory
Подробнее про пилон
Пилон — единственная воздушная дисциплина с международной федерацией и официальной системой разрядов (POSA, IPSF). Это даёт прозрачную дорожную карту обучения: от первых грипов до соревновательных программ, с понятными требованиями на каждом уровне.
Группы элементов на пилоне
- Грипы — захваты тела за шест (ladybug, gemini, jasmine и десятки других); фундамент дисциплины.
- Переходы — связки между грипами, с разворотом или без; основа любой связной программы.
- Инверсии — положения вверх ногами с разными точками захвата.
- Комбинации в воздухе — последовательные элементы без приземления на пол; верхушка прогрессии.
Два режима пилона
На статическом шесте элемент держится только трением и захватом. На вращающемся — добавляется инерция: проще делать длинные связки, но сложнее остановиться в чистой позе.
Два направления
Pole sport — спортивная программа с гимнастической оценкой техники. Pole art — постановочные номера с акцентом на хореографию и образ. Большинство школ преподают оба направления параллельно.