Элементы на пилоне
Пилон — вертикальный шест, статический или вращающийся. Единственная воздушная дисциплина с международной федерацией и системой разрядов: понятная дорожная карта обучения от базовых грипов до соревновательных программ pole sport и pole art.
-
ПилонПодъём сидяSeated Climb
Подъём в боковом седе без касания пола; перемещение по пилону за счёт хвата и сидячей позиции.
Средний 2 разбора -
ПилонПеревёрнутый подъёмInverted Climb / Outside Leg Hang Climb
Подъём вниз головой с поочерёдной перестановкой бёдер; в соревновательных таблицах относится к элементам средней и высокой сложности.
Средний 2 разбора -
ПилонДжейдJade Split
Перевёрнутый шпагат с раскрытыми ногами; удерживается одной точкой на бедре и одной рукой; выполняется на статичном пилоне.
Средний 5 разборов -
ПилонРусский шпагатRussian Split
Шпагат вдоль пилона: одна нога прижата к пилону, вторая отведена; выполняется на статичном пилоне лицом или спиной к нему.
Средний 3 разбора -
ПилонБазовый инверт / ЗабросBasic Invert / Chopper
Переворот вверх ногами из положения у пилона со страховкой бедром и руками; выполняется с пола.
Средний 3 разбора -
ПилонАэриал инвертAerial Invert
Переворот в воздухе без касания пола.
Средний 6 разборов -
ПилонШолдер-маунтShoulder Mount
Подъём через плечо в перевёрнутую позицию с упором ключицей; базовый вариант выполняется с пола на статичном пилоне.
Средний 5 разборов -
ПилонРаспятиеCrucifix
Перевёрнутый вис с зацепом коленями вокруг пилона и раскрытыми в стороны руками; выполняется на статичном и крутящемся пилоне.
Средний 3 разбора -
ПилонЛэйбэк / Хэнг-бэкLayback
Откидывание корпусом назад из сидячего положения на пилоне с фиксацией бёдрами; выполняется на статичном пилоне.
Средний 5 разборов -
ПилонИнверт в страдлChopper
Инверт с раскрытыми в стороны ногами.
Средний 2 разбора -
ПилонРейко-маунтReiko Mount
Заход в переворот через шаг или подсад.
Средний 2 разбора -
ПилонИнвертированный круцификсInverted Crucifix
Фиксация вниз головой с прижимом пилона ногами и телом.
Средний 2 разбора -
ПилонДжемини / Вис на дальней ногеOutside Leg Hang / Gemini
Перевёрнутый вис с зацепом дальней (внешней) ногой вокруг пилона.
Средний 2 разбора -
ПилонСкорпио / Вис на ближней ногеInside Leg Hang / Scorpio
Перевёрнутый вис с зацепом ближней (внутренней) ногой вокруг пилона.
Средний 3 разбора -
ПилонДжемини / Вис на дальней ногеGemini / Outside Leg Hang
Перевёрнутый вис с зацепом дальней ногой за пилон, ближняя нога отведена; выполняется на статичном пилоне.
Средний 4 разбора -
ПилонСкорпио / Вис на ближней ногеScorpio / Inside Leg Hang
Перевёрнутый вис с зацепом ближней ногой и отведённой дальней; выполняется на статичном пилоне (современное название — Inside Leg Hang).
Средний 3 разбора -
ПилонБаттерфляйButterfly
Перевёрнутая поза с зацепом ноги и развёрнутым корпусом, ноги раскрыты «крыльями»; выполняется на статичном пилоне.
Средний 6 разборов -
ПилонЭкстендед баттерфляйExtended Butterfly
Баттерфляй с выпрямленной верхней рукой и удлинённой линией корпуса; выполняется на статичном пилоне.
Средний 4 разбора -
ПилонСуперменSuperman
Горизонтальный вис лицом вниз с зацепом обеими ногами и одной или двумя руками за пилон; выполняется на статичном пилоне.
Средний 6 разборов -
ПилонОсвобождение рук в зацепе коленямиCross Knee Release
Перевёрнутая поза с пилоном, зажатым между бёдрами, и отпущенными руками; классическая проверка надёжности бедренного хвата.
Средний 3 разбора -
ПилонОсвобождение рук в зацепе лодыжкамиCross Ankle Release
Лэйбэк со скрещёнными лодыжками и отпущенными руками; выполняется на статичном пилоне.
Средний 2 разбора -
ПилонДжиниGenie
Лежачая поза «вдоль пилона» с упором локтем и поднятыми ногами; выполняется на статичном и крутящемся пилоне.
Средний 5 разборов -
ПилонПланка / Флаг на пилонеPlank / Side Flag
Горизонтальный вис боком к пилону с двумя руками в сплит-грипе, корпус параллельно полу.
Средний 2 разбора -
ПилонПоул-хэндстэндPole Handstand
Стойка на руках у пилона с одной или двумя точками опоры на пилон; выполняется на статичном и крутящемся пилоне.
Средний 2 разбора
Подробнее про пилон
Пилон — единственная воздушная дисциплина с международной федерацией и официальной системой разрядов (POSA, IPSF). Это даёт прозрачную дорожную карту обучения: от первых грипов до соревновательных программ, с понятными требованиями на каждом уровне.
Группы элементов на пилоне
- Грипы — захваты тела за шест (ladybug, gemini, jasmine и десятки других); фундамент дисциплины.
- Переходы — связки между грипами, с разворотом или без; основа любой связной программы.
- Инверсии — положения вверх ногами с разными точками захвата.
- Комбинации в воздухе — последовательные элементы без приземления на пол; верхушка прогрессии.
Два режима пилона
На статическом шесте элемент держится только трением и захватом. На вращающемся — добавляется инерция: проще делать длинные связки, но сложнее остановиться в чистой позе.
Два направления
Pole sport — спортивная программа с гимнастической оценкой техники. Pole art — постановочные номера с акцентом на хореографию и образ. Большинство школ преподают оба направления параллельно.