Элементы на гамаке
Гамак — петля ткани, закреплённая в одной точке. Самая щадящая для хвата дисциплина: можно сидеть, лежать, заворачиваться в кокон. Используется и в шоу-номерах, и в воздушной йоге, и в реабилитационных программах.
-
ГамакСброс из коффинаCorpse Drop
Низкоамплитудное контролируемое падение из горизонтального положения лицом вверх в позу лёжа с подстраховкой обмоткой.
Средний 1 разбор -
ГамакСброс из секретаряSecretary drop
Контролируемый сброс из позы секретаря: ткань расхлёстывается и фиксируется в финальной обмотке.
Средний 4 разбора -
ГамакПланш-дропPlanche Drop
Контролируемый низкоамплитудный сброс из горизонтального положения «планка» с фиксацией на одной обмотке.
Средний 2 разбора -
ГамакФиш-флопFish Flop
Короткий «рыбий» сброс лицом вниз через ткань с фиксацией обмоткой на бёдрах/тазе.
Средний 1 разбор -
ГамакБаттерфляй-дропButterfly Drop
Контролируемый сброс через позу баттерфляй с расхлёстом одной из обмоток.
Средний 1 разбор -
ГамакСтар-дропStar drop / 360 / fallen angel family
Один из первых сбросов, которые осваивают в гамаке.
Средний 2 разбора -
ГамакСброс с коленаKnee drop
Сброс с проворотом из зацепа коленом; часто становится первым контролируемым сбросом после кроссбэка.
Средний 2 разбора
Подробнее про гамак
Гамак — петля ткани, в которой можно полностью сидеть, лежать или заворачиваться. Хват разгружен, нагрузка распределяется через ткань на корпус. Самая «прощающая» из воздушных дисциплин по входному порогу.
Группы элементов на гамаке
- Заворачивания — последовательная намотка ткани вокруг тела для перехода в кокон или в позу.
- Висы и седы — позы внутри петли и под ней, со сменой хвата.
- Перевороты — мягкие инверсии без жёсткого срыва веса на руки.
- Вращения — закрутка вокруг своей оси на одной точке, плюс работа со скоростью затухания.
Два режима использования
При высоком креплении гамак становится «классическим» воздушным снарядом — соло-номера, шоу-программы. При низком креплении — это инструмент воздушной йоги, мягкой гимнастики и реабилитационных программ.
Кому подходит
Начинающим, взрослым без спортивного бэкграунда, людям после долгих перерывов в тренировках, танцорам, которые хотят воздуха без жёстких силовых требований.