Элементы на слинге
Слинг (гамак) — петля ткани, закреплённая в одной точке. Самая щадящая для хвата дисциплина: можно сидеть, лежать, заворачиваться в кокон. Используется и в шоу-номерах, и в воздушной йоге, и в реабилитационных программах.
-
Трапеция-сед (Trapeze Sit)
Сед боком на одной «штанге» стропы, удерживаясь руками за вторую сторону.
Источники: AYG Spin City -
Стэг-сед / Олень (Stag Seat)
Сидячая поза, в которой одна нога согнута перед собой, другая отведена назад («олень»).
Источники: Spin City «Stag Seat» AYG -
Шпагат в стропе (Splits in Sling)
Продольный шпагат с поддержкой ткани под одной/обеими ногами.
Источники: AYG Inspire (Trap Split) РФАПА обязательные упражнения -
Колыбель (Cradle)
Поза «колыбели»: одна или обе ноги уложены в петлю ткани как в люльку; корпус подвешен.
Источники: Spin City «Cradle», «Single Leg Cradle» -
Передний арабеск (Front arabesque)
Асимметричная линия с выносом свободной ноги назад; частая “витринная” форма в low-hammock и spin-работе.
Источники: Rebekah Leach vol. 2 The Aerialist’s Guide — *3 Beautiful Arabesques* Day 8 Arabesque tutorial -
Энджел (Angel)
Раскрытая “крылатая” форма, часто вырастающая из mermaid- или roll-up-подобных входов.
Источники: The Aerialist’s Guide — *Mermaid to Angel* The Aerialist’s Guide — *Angel Roll Ups* additional aerial-yoga angel tutorials -
Бэрдс-нeст (Bird’s nest)
Узнаваемая базовая поза-перекладка, часто используемая как ранняя shape в fabric-аппаратах.
Источники: Rebekah Leach vol. 1 McFour & More — *Candlestick & Bird’s nest* -
Кьюпид (Cupid)
Характерная sling-поза/мини-секвенция с выразительной боковой линией; в публичных hammock-источниках встречается как отдельный tutorial-family.
Источники: Rebekah Leach vol. 2 Aerial Bon — *Cupid Sequence Tutorial* -
Коффин-планк (Coffin / plank)
Горизонтальная “доска” в гамаке без активной тяги руками; часто используется как hands-free balance shape.
Источники: Rebekah Leach vol. 1 — *Coffin* The Aerialist’s Guide — *Coffin / Plank on Aerial Hammock* -
Скин-зэ-кэт с пола (Skin the Cat — floor)
Заведение ног назад над головой с упором в пол; ткань помогает.
Источники: Inspire Hammock Leach (Skin the Cat exercise) -
Тутси-ролл (Tootsie Roll)
Короткий разворотный перекат-перехват в открытой ткани.
Источники: Inspire Hammock Holly Jarvis «Mini Series» -
Хип кей (Hip Key)
Боковая тазовая обмотка/фиксация; один из важнейших элементов среднего уровня.
Источники: Leach Vol.1 «Hip Key» AYG Spin City +5 -
Крючок / Кроше (Crochet Leg / Single Crochet)
Обмотка с зацепом подколенной ямкой через ткань, нога «крючком» удерживает положение.
Источники: Inspire Hammock Spin City AYG -
Псевдо-футлок (Faux Foot Lock)
Имитация футлока без полной обмотки — ткань зажимается между стоп.
Источники: Inspire Hammock
Подробнее про слинг
Слинг (или «гамак») — петля ткани, в которой можно полностью сидеть, лежать или заворачиваться. Хват разгружен, нагрузка распределяется через ткань на корпус. Самая «прощающая» из воздушных дисциплин по входному порогу.
Группы элементов на слинге
- Заворачивания — последовательная намотка ткани вокруг тела для перехода в кокон или в позу.
- Висы и сиды — позы внутри петли и под ней, со сменой хвата.
- Перевороты — мягкие инверсии без жёсткого срыва веса на руки.
- Вращения — закрутка вокруг своей оси на одной точке, плюс работа со скоростью затухания.
Два режима использования
При высоком креплении слинг становится «классическим» воздушным снарядом — соло-номера, шоу-программы. При низком креплении — это инструмент воздушной йоги, мягкой гимнастики и реабилитационных программ.
Кому подходит
Начинающим, взрослым без спортивного бэкграунда, людям после долгих перерывов в тренировках, танцорам, которые хотят воздуха без жёстких силовых требований.