Элементы на гамаке
Гамак — петля ткани, закреплённая в одной точке. Самая щадящая для хвата дисциплина: можно сидеть, лежать, заворачиваться в кокон. Используется и в шоу-номерах, и в воздушной йоге, и в реабилитационных программах.
-
ГамакТрапеция-седTrapeze Sit
Сед боком на одной «штанге» гамака, удерживаясь руками за вторую сторону.
Новичок 2 разбора -
ГамакСтэг-сед / ОленьStag Seat
Сидячая поза, в которой одна нога согнута перед собой, другая отведена назад («олень»).
Новичок 2 разбора -
ГамакШпагат в стропеSplits in Sling
Продольный шпагат с поддержкой ткани под одной/обеими ногами.
Новичок 3 разбора -
ГамакКолыбельCradle
Поза «колыбели»: одна или обе ноги уложены в петлю ткани как в люльку; корпус подвешен.
Новичок 1 разбор -
ГамакПередний арабескFront arabesque
Асимметричная линия с выносом свободной ноги назад; частая «витринная» форма в низком гамаке и во вращениях.
Новичок 3 разбора -
ГамакАнгелAngel
Раскрытая «крылатая» поза; обычно в неё входят из русалочки или через замотку.
Новичок 3 разбора -
ГамакГнездоBird's Nest
Поза «гнездо»: прогиб назад, стопы захвачены руками, ткань поддерживает корпус.
Новичок 2 разбора -
ГамакКупидонCupid
Боковая поза: одна нога зацеплена за петлю гамака, вторая вытянута в линию, корпус откинут в сторону.
Новичок 2 разбора -
ГамакКоффинCoffin / plank
Горизонтальное положение лицом вверх: тело прямое и плоское на ткани, удерживается балансом без помощи рук.
Новичок 2 разбора -
ГамакСкин-зе-кэт с полаSkin the Cat — floor
Заведение ног назад над головой с упором в пол; ткань помогает.
Новичок 2 разбора -
ГамакТутси-роллTootsie Roll
Короткий разворотный перекат-перехват в открытой ткани.
Новичок 2 разбора -
ГамакХип-кейHip Key
Обмотка с двойным захватом ткани сбоку на тазобедренном суставе; одна из ключевых обмоток-«ключей» во всей воздушной гимнастике.
Новичок 8 разборов -
ГамакКрючок / КрошеCrochet Leg / Single Crochet
Обмотка с зацепом подколенной ямкой через ткань, нога «крючком» удерживает положение.
Новичок 3 разбора -
ГамакПсевдо-футлокFaux Foot Lock
Имитация футлока без полной обмотки — ткань зажимается между стоп.
Новичок 1 разбор
Подробнее про гамак
Гамак — петля ткани, в которой можно полностью сидеть, лежать или заворачиваться. Хват разгружен, нагрузка распределяется через ткань на корпус. Самая «прощающая» из воздушных дисциплин по входному порогу.
Группы элементов на гамаке
- Заворачивания — последовательная намотка ткани вокруг тела для перехода в кокон или в позу.
- Висы и седы — позы внутри петли и под ней, со сменой хвата.
- Перевороты — мягкие инверсии без жёсткого срыва веса на руки.
- Вращения — закрутка вокруг своей оси на одной точке, плюс работа со скоростью затухания.
Два режима использования
При высоком креплении гамак становится «классическим» воздушным снарядом — соло-номера, шоу-программы. При низком креплении — это инструмент воздушной йоги, мягкой гимнастики и реабилитационных программ.
Кому подходит
Начинающим, взрослым без спортивного бэкграунда, людям после долгих перерывов в тренировках, танцорам, которые хотят воздуха без жёстких силовых требований.