Библиотека элементов воздушной гимнастики

Симметричный двойной замок под пятками, входим одновременно с двух сторон.

Захват ткани в подколенных ямках обеих ног в перевёрнутом положении; пререквизит для многих обмоток и сбросов.

Спуск через ретроградное «развязывание» подъёма; первый спуск, которому обучают новичков.

Контролируемое скольжение по полотну в сидячем или захватном положении; стандартный завершающий спуск.

Базовая работа кистями с двумя полосами ткани, от которой зависят подъёмы, обмотки и выходы из большинства ранних элементов.

Базовая низкая фиксация на полотне для старта ранних входов и учебных форм у пола.

Сидение в нижней U-петле стропы с тканью под бёдрами/седалищем; стартовое положение для большинства начальных элементов.

Сед верхом на одной из «штанг» стропы лицом к ткани, аналогично сидению на трапеции.

Положение, в котором гимнаст продевает руки в стропу как в лямки рюкзака; ткань лежит за спиной на уровне рёбер.

Стойка двумя или одной ногой внутри нижней петли стропы с захватом «штанг» руками.

Подвес с ведущей опорой через таз/бедро; в hammock это одна из центральных промежуточных станций.

Упор на прямые руки в стропе («штанги» под кистями), таз и ноги свободны.

Стояние в гамаке; фундамент для low-hammock работы, spins и многих первых поз.

Баланс/подвес на ткани в зоне крестца; часто даёт ученику первое чувство опоры в гамаке.

Базовая раскрытая инвертированная форма; в sling часто появляется раньше, чем в silks, за счёт поддержки под тазом/спиной.

Замкнутый хват с обмоткой петли вокруг запястья, базовая безопасная фиксация на ремне.

Пассивный вис на двух ремнях с зафиксированным хватом, удержание собранного «hollow» положения корпуса.

Подъём вверх вдоль ремней через перехватывание выше и тягу на согнутых руках, без использования ног.

Статика на верху ремней лицом вниз с прямыми/слегка согнутыми руками и кистями под тазом, корпус горизонтально.

Базовая фиксация кисти и запястья в ремне или петле, от которой зависит безопасность в висе, на вращении и в drop-вокабуляре.

Стабильный support-grip для положений упора, балансов и handstand на ремнях.

Положение упора над ремнями, из которого строятся muscle-up, support balances, wip-up/tip sequences и handstand pathways.