Библиотека элементов воздушной гимнастики

Базовая инверсия под кольцом из длинного виса в группировку и выход в двойной вис на подколенках.

Инверсия с разведёнными прямыми ногами; одна из ключевых базовых инверсий, входная точка во многие заходы и трюки.

Базовая инверсия под нижней дугой в плотной группировке.

Инверсия под дугой с прямыми или почти прямыми ногами в складке.

Базовая инверсия с разведёнными прямыми ногами под кольцом.

Переворот в группировке с прижатыми к груди коленями; основа всех инверсий с земли и в воздухе.

Переворот в положение «разножка» с отталкиванием от пола; первая ступень к воздушной страддл-инверсии.

Переворот вниз головой из одиночного замка стопы; нужен для многих поз серии «вокруг спины».

Базовая открытая инверсия в положении «разножка»; один из главных контрольных элементов перехода от базовых упражнений к настоящей воздушной работе.

Переворот таза вверх с тканью под крестцом из седа или из положения стоя.

Перевёрнутый шпагат-стрэддл с тканью на крестце; ноги широко разведены в стороны.

Перевёрнутое положение с прямыми ногами вверх, корпус сложен пополам, ноги вместе.

Перевёрнутая группировка: колени прижаты к груди в U-петле.

Инверсия с опорой через плечевой пояс в открытой ткани; используется и как самостоятельная поза, и как точка входа в вариации.

Выкрут плеч в висе: контролируемое вращение в плечах с проходом стоп между руками из виса в задний выкрут и обратно.

Заход в инвертный вис из обычного виса согнувшись или прямыми ногами.

Базовый переворот вверх в группировке — ранняя проверка контроля корпуса и плеч.

Переворот вверх с прямыми ногами в складке; требует более чистой линии и управления тазом, чем группировка.

Инверсия с разведёнными в стороны ногами, из которой строятся входы в мясной крюк, скин-зе-кэт и более сложные одноручные связки.