Библиотека элементов воздушной гимнастики
Справочник по всем шести дисциплинам — полотнам, кольцу, ремням, гамаку, трапеции и пилону. У каждого элемента — описание техники, дисциплина и уровень сложности; предусловия и видео-разборы — где их успели собрать.
-
КольцоПереворот в группировкеBall / Tuck inversion
Базовая инверсия под кольцом из длинного виса в группировку и выход в двойной вис на подколенках.
Новичок WAFED AHB31 4 разбора -
КольцоПереворот угломPike invert
Инверсия под кольцом с прямыми сомкнутыми ногами в положение «угол вверх»; силовая разновидность переворота.
Средний WAFED AHP23 3 разбора -
КольцоПереворот стрэддломStraddle invert
Инверсия с разведёнными прямыми ногами; одна из ключевых базовых инверсий, входная точка во многие заходы и трюки.
Новичок 4 разбора -
КольцоСкин-зе-кэтSkin the cat
Выкрут корпуса через верхнюю или нижнюю дугу с прохождением плечевого пояса между руками.
Средний WAFED AHP46 5 разборов -
КольцоСтойка на плечах в кольцеShoulder stand
Перевёрнутая позиция с опорой плечами на нижнюю или верхнюю дугу, ноги вертикально вверх.
Средний WAFED AHF60 6 разборов -
КольцоПереворот в группировкеTuck inversion
Базовая инверсия под нижней дугой в плотной группировке.
Новичок 3 разбора -
КольцоПереворот угломPike inversion
Инверсия под дугой с прямыми или почти прямыми ногами в складке.
Новичок WAFED AHDF26 3 разбора -
КольцоПереворот стрэддломStraddle inversion
Базовая инверсия с разведёнными прямыми ногами под кольцом.
Новичок 5 разборов -
КольцоВис на одной рукеOne arm hang
Продвинутый вис с полной или почти полной опорой на одну руку; выполняется в группировке или с вытянутым корпусом.
Продвинутый 3 разбора -
ПилонБазовый инверт / ЗабросBasic Invert / Chopper
Переворот вверх ногами из положения у пилона со страховкой бедром и руками; выполняется с пола.
Средний 3 разбора -
ПилонАэриал инвертAerial Invert
Переворот в воздухе без касания пола.
Средний 6 разборов -
ПилонШолдер-маунтShoulder Mount
Подъём через плечо в перевёрнутую позицию с упором ключицей; базовый вариант выполняется с пола на статичном пилоне.
Средний 5 разборов -
ПилонАэриал шолдер-маунтAerial Shoulder Mount
То же, что шолдер-маунт, но в воздухе без касания пола; выполняется практически только на крутящемся пилоне, на статичном встречается крайне редко.
Продвинутый 4 разбора -
ПилонРаспятиеCrucifix
Перевёрнутый вис с зацепом коленями вокруг пилона и раскрытыми в стороны руками; выполняется на статичном и крутящемся пилоне.
Средний 3 разбора -
ПилонЛэйбэк / Хэнг-бэкLayback
Откидывание корпусом назад из сидячего положения на пилоне с фиксацией бёдрами; выполняется на статичном пилоне.
Средний 5 разборов -
ПилонИнверт в страдлChopper
Инверт с раскрытыми в стороны ногами.
Средний 2 разбора -
ПилонРейко-маунтReiko Mount
Заход в переворот через шаг или подсад.
Средний 2 разбора -
ПилонИнвертированный круцификсInverted Crucifix
Фиксация вниз головой с прижимом пилона ногами и телом.
Средний 2 разбора -
ПилонДжемини / Вис на дальней ногеOutside Leg Hang / Gemini
Перевёрнутый вис с зацепом дальней (внешней) ногой вокруг пилона.
Средний 2 разбора -
ПилонСкорпио / Вис на ближней ногеInside Leg Hang / Scorpio
Перевёрнутый вис с зацепом ближней (внутренней) ногой вокруг пилона.
Средний 3 разбора -
ПолотнаИнверсия «в группировке»Tuck Inversion
Переворот в группировке с прижатыми к груди коленями; основа всех инверсий с земли и в воздухе.
Новичок 4 разбора -
ПолотнаПайк-инверсияPike Inversion
Переворот с прямыми ногами вместе; промежуточный этап между группировкой и страддлом.
Средний WAFED ASDP28 3 разбора -
ПолотнаВертикальный вис вниз головойVertical Hang / Arrow Hang
Прямое вертикальное перевёрнутое положение с вытянутыми ногами вверх.
Средний WAFED ASF3 2 разбора -
ПолотнаСтраддл-инверсия с землиStraddle Inversion, from ground
Переворот в положение «разножка» с отталкиванием от пола; первая ступень к воздушной страддл-инверсии.
Новичок 3 разбора
О библиотеке элементов
Библиотека MyAerial — справочник для тренеров (готовый материал для занятий), опытных спортсменов (быстро вспомнить элемент перед тренировкой) и новичков, выбирающих дисциплину. Каталог охватывает шесть дисциплин и четыре уровня сложности.
Что есть в каждой карточке
- Описание техники — как заходить, через что проходит вес, на чём держится фиксация.
- Дисциплина и уровень — для быстрого ориентира перед тренировкой.
- Предусловия — связанные элементы, которые имеет смысл уверенно делать до этого; есть не у всех, наполняются постепенно.
- Видео-разборы — добавляются тренерами и сообществом, после модерации.
Личные функции после регистрации
- Статус по элементу — отметка «учу / умею / показываю», видна только вам.
- Избранное — сохранение карточек, чтобы быстро возвращаться к ним.
- Конструктор номера — сборка собственных связок из элементов библиотеки.
- Предложить видео — отправка ссылок на YouTube/VK в библиотеку (после проверки админом).