Библиотека элементов воздушной гимнастики
Справочник по всем шести дисциплинам — полотнам, кольцу, ремням, гамаку, трапеции и пилону. У каждого элемента — описание техники, дисциплина и уровень сложности; предусловия и видео-разборы — где их успели собрать.
-
КольцоПереворот угломPike invert
Инверсия под кольцом с прямыми сомкнутыми ногами в положение «угол вверх»; силовая разновидность переворота.
Средний WAFED AHP23 3 разбора -
КольцоСкин-зе-кэтSkin the cat
Выкрут корпуса через верхнюю или нижнюю дугу с прохождением плечевого пояса между руками.
Средний WAFED AHP46 5 разборов -
КольцоСтойка на плечах в кольцеShoulder stand
Перевёрнутая позиция с опорой плечами на нижнюю или верхнюю дугу, ноги вертикально вверх.
Средний WAFED AHF60 6 разборов -
ПилонБазовый инверт / ЗабросBasic Invert / Chopper
Переворот вверх ногами из положения у пилона со страховкой бедром и руками; выполняется с пола.
Средний 3 разбора -
ПилонАэриал инвертAerial Invert
Переворот в воздухе без касания пола.
Средний 6 разборов -
ПилонШолдер-маунтShoulder Mount
Подъём через плечо в перевёрнутую позицию с упором ключицей; базовый вариант выполняется с пола на статичном пилоне.
Средний 5 разборов -
ПилонРаспятиеCrucifix
Перевёрнутый вис с зацепом коленями вокруг пилона и раскрытыми в стороны руками; выполняется на статичном и крутящемся пилоне.
Средний 3 разбора -
ПилонЛэйбэк / Хэнг-бэкLayback
Откидывание корпусом назад из сидячего положения на пилоне с фиксацией бёдрами; выполняется на статичном пилоне.
Средний 5 разборов -
ПилонИнверт в страдлChopper
Инверт с раскрытыми в стороны ногами.
Средний 2 разбора -
ПилонРейко-маунтReiko Mount
Заход в переворот через шаг или подсад.
Средний 2 разбора -
ПилонИнвертированный круцификсInverted Crucifix
Фиксация вниз головой с прижимом пилона ногами и телом.
Средний 2 разбора -
ПилонДжемини / Вис на дальней ногеOutside Leg Hang / Gemini
Перевёрнутый вис с зацепом дальней (внешней) ногой вокруг пилона.
Средний 2 разбора -
ПилонСкорпио / Вис на ближней ногеInside Leg Hang / Scorpio
Перевёрнутый вис с зацепом ближней (внутренней) ногой вокруг пилона.
Средний 3 разбора -
ПолотнаПайк-инверсияPike Inversion
Переворот с прямыми ногами вместе; промежуточный этап между группировкой и страддлом.
Средний WAFED ASDP28 3 разбора -
ПолотнаВертикальный вис вниз головойVertical Hang / Arrow Hang
Прямое вертикальное перевёрнутое положение с вытянутыми ногами вверх.
Средний WAFED ASF3 2 разбора -
ПолотнаСтраддл-инверсия в воздухеAerial Straddle Inversion
Страддл-инверсия без отталкивания от пола; ключевой контрольный элемент перехода на средний уровень.
Средний 3 разбора -
ПолотнаИнверсия из хип-кеяInverted Hip Key
Перевёрнутое положение с обмоткой на бедре; вход во множество сбросов и поз.
Средний WAFED ASP91 2 разбора -
ПолотнаСтраддл-инверсия в воздухеAerial Straddle Inversion
Страддл-инверсия, выполняемая после подъёма и без опоры о пол; ключевой контрольный элемент перехода на средний уровень.
Средний 3 разбора -
ПолотнаСтраддл-инверсия между полотнамиSplit Fabric Straddle Inversion
Версия страддл-инверсии на раздельных полотнах.
Средний 2 разбора -
ПолотнаПайк-инверсия между полотнамиSplit Fabric Pike Inversion
Версия пайк-инверсии на раздельных полотнах со складкой в тазобедренных суставах.
Средний 2 разбора -
ГамакГазельGazelle
Перевёрнутая поза полушпагата с одной ногой назад через ткань.
Средний 5 разборов -
ГамакЭйриал стрэддлAerial Straddle
Удержание шпагата стрэддл в воздухе без опоры рук, только на обмотках и мышцах кора.
Средний 2 разбора -
ГамакАнкл-хангAnkle hang
Подвес вниз головой через фиксацию голеностопа и стопы; в гамаке обычно осваивается в паре с футлоком.
Средний 3 разбора -
РемниПеревёрнутая линия на одной рукеOne-arm Inverted Line
Перевёрнутая линия тела рядом с несущей рукой; промежуточная позиция между мясным крюком, флагом и быстрыми свитчами.
Средний 3 разбора
О библиотеке элементов
Библиотека MyAerial — справочник для тренеров (готовый материал для занятий), опытных спортсменов (быстро вспомнить элемент перед тренировкой) и новичков, выбирающих дисциплину. Каталог охватывает шесть дисциплин и четыре уровня сложности.
Что есть в каждой карточке
- Описание техники — как заходить, через что проходит вес, на чём держится фиксация.
- Дисциплина и уровень — для быстрого ориентира перед тренировкой.
- Предусловия — связанные элементы, которые имеет смысл уверенно делать до этого; есть не у всех, наполняются постепенно.
- Видео-разборы — добавляются тренерами и сообществом, после модерации.
Личные функции после регистрации
- Статус по элементу — отметка «учу / умею / показываю», видна только вам.
- Избранное — сохранение карточек, чтобы быстро возвращаться к ним.
- Конструктор номера — сборка собственных связок из элементов библиотеки.
- Предложить видео — отправка ссылок на YouTube/VK в библиотеку (после проверки админом).