Библиотека элементов воздушной гимнастики

Сброс из позиции Tofu Hook (вис «стрелой» с зацепом стоп за дугу) с выходом в нижний хват; динамика средней сложности.

Сидя на верхней дуге кольца с захватом тросов/строп; на одноточечном снаряде требует дополнительной работы баланса по сравнению с двухточечным.

Асимметричный вис: одно бедро на дуге, вторая нога свободна или удерживается; основа для шпагатных позиций и переходов.

Инверсия под кольцом с прямыми сомкнутыми ногами в положение «угол вверх»; силовая разновидность переворота.

Выкрут корпуса через верхнюю или нижнюю дугу с прохождением плечевого пояса между руками.

Перевёрнутая позиция с опорой плечами на нижнюю или верхнюю дугу, ноги вертикально вверх.

Силовой подъём в кольцо через переворот корпуса через нижнюю дугу с финальной позицией в висе на бёдрах или седе.

Заход с наклоном корпуса в тазобедренном суставе и махом одной ноги; ведёт в сед или вис на бедре, распространённый вход в кольцо.

Перевёрнутый вариант позы «Человек на луне»: корпус расположен головой вниз с упором плеча в кольцо.

Профильный прогиб с одной согнутой ногой к груди и второй прямой, упёртой в боковую дугу; крестец на нижней дуге, руки могут быть свободны.

Поза с одной рукой и плечом, продетыми через кольцо; корпус наружу, ноги вытянуты вниз или согнуты — фронтальный и боковой варианты.

Балансирующая поза с опорой крестцом/спиной на нижнюю дугу, ноги в шпагате или стрэддле, руки свободны.

Балансирующая поза животом на нижней дуге, корпус и ноги вытянуты горизонтально, руки свободны.

Прогиб назад из седа или стойки с касанием стопами головы; на одноточечном кольце обычно выполняется через спансет.

Боковая балансовая поза с упором подмышкой/плечом в кольцо, ноги вытянуты в стороны; нижняя нога параллельна полу.

Прогиб назад с захватом одной или двух рук за верхнюю дугу, упор крестцом на нижнюю; вариант под дугой называется Angel Below Bar.

Боковой вис с зацепом одной ногой за дугу и стилизованным прогибом корпуса; популярна как финальная позиция в сбросах из газели.

Перевёрнутая поза с разведёнными согнутыми ногами и стопами вместе; удержание корпуса прогибом или захватом тросов.

Захват стопы поднятой и вытянутой ноги одноимённой рукой при удержании кольца; в гимнастической традиции — «затяжка через бок».

Продольный шпагат с зацепом одной ноги за верхнюю дугу и второй — за нижнюю; включает «Horizon Splits» (горизонтальный шпагат).

Вис на одной руке в кольце с прямым корпусом и сведёнными ногами вверх или вниз.

Перевёрнутый вис с зацепом обеих стоп за верхнюю дугу или стропу; на двухточечном кольце выполняется с зацепом за стропы, на одноточечном — за верхнюю дугу.

Профильный вис с одной зацепленной щиколоткой и второй ногой, отведённой в шпагатное положение; также называется Scissors.

Вис с зацепом одной или двух подмышек за дугу или стропу; в гимнастической традиции — «вис на подмышечной впадине».