Библиотека элементов воздушной гимнастики
Справочник по всем шести дисциплинам — полотнам, кольцу, ремням, гамаку, трапеции и пилону. У каждого элемента — описание техники, дисциплина и уровень сложности; предусловия и видео-разборы — где их успели собрать.
-
КольцоМясной крюкMeathook
Силовая позиция: тело сбоку от кольца, одной рукой держится за боковую дугу с упором о бок/подмышку; ноги свободны.
Продвинутый 5 разборов -
КольцоМарченкоMarchenko
Технически сложная боковая поза с глубоким прогибом и продольным шпагатом; названа по имени цирковой артистки.
Продвинутый WAFED AHB8 1 разбор -
КольцоПулемётMachine Gun
Поза с зацепом одной подколенки за верхнюю дугу и противоположной руки за нижнюю с горизонтальной линией корпуса; распространённый цирковой термин.
Продвинутый WAFED AHB65 2 разбора -
КольцоФлагFlag
Горизонтальный вис на боковой дуге с прямыми ногами и корпусом параллельно полу; существуют передний и задний варианты.
Продвинутый 5 разборов -
КольцоВис на одной щиколоткеSingle ankle hang
Перевёрнутый вис с зацепом одной стопой; обычно выполняется после виса на внешнем подколене на двухточечном кольце.
Продвинутый WAFED AHF45 2 разбора -
КольцоКрокодилCrocodile
Силовое горизонтальное удержание с упором локтя в подвздошную кость и второй рукой на верхней дуге.
Продвинутый WAFED AHB81 2 разбора -
КольцоЛасточкаSwallow
Удержание корпуса прямой линией с упором живота/таза на нижнюю дугу и руками вперёд («ласточка»).
Продвинутый 4 разбора -
КольцоВис на пяткахHeel hang / Talon hang
Продвинутый вис с фиксацией за пятки.
Продвинутый 2 разбора -
КольцоВис на носкахToe hang
Вис на носках с нагрузкой на стопу и длинной линией корпуса; встречается в основном в программах продвинутого уровня.
Продвинутый WAFED AHP8 2 разбора -
ПилонАпрентисApprentice
Перевёрнутая поза с опорой на одну руку: одна нога согнута «пистолетиком», другая отведена назад.
Продвинутый 2 разбора -
ПилонДжамиллаJamilla
Перевёрнутая поза «лук и стрела» с проведённой за пилон ногой и раскрытыми руками; названа в честь Джамиллы Девилль.
Продвинутый 3 разбора -
ПилонФлэтлайн скорпиоFlatline Scorpio
Горизонтальная скорпио-поза с зацепом передней ноги и выпрямленным корпусом параллельно полу; выполняется на статичном пилоне.
Продвинутый 2 разбора -
ПилонРусский лэйбэкRussian Layback
Версия лэйбэка продвинутого уровня с иной линией ног и большей нагрузкой на разгибание и зацеп.
Продвинутый 2 разбора -
ПолотнаЖелезный крестIron Cross / Iron T
Поза с разведёнными в стороны прямыми руками и прямым телом, удерживается за счёт замков на запястьях.
Продвинутый 2 разбора -
РемниФлаг на одной рукеOne-arm flag / Side planche
Горизонтальная боковая статика на одной руке в висе: тело развёрнуто в сторону, свободная рука как продолжение корпуса.
Продвинутый WAFED SDP1 7 разборов
О библиотеке элементов
Библиотека MyAerial — справочник для тренеров (готовый материал для занятий), опытных спортсменов (быстро вспомнить элемент перед тренировкой) и новичков, выбирающих дисциплину. Каталог охватывает шесть дисциплин и четыре уровня сложности.
Что есть в каждой карточке
- Описание техники — как заходить, через что проходит вес, на чём держится фиксация.
- Дисциплина и уровень — для быстрого ориентира перед тренировкой.
- Предусловия — связанные элементы, которые имеет смысл уверенно делать до этого; есть не у всех, наполняются постепенно.
- Видео-разборы — добавляются тренерами и сообществом, после модерации.
Личные функции после регистрации
- Статус по элементу — отметка «учу / умею / показываю», видна только вам.
- Избранное — сохранение карточек, чтобы быстро возвращаться к ним.
- Конструктор номера — сборка собственных связок из элементов библиотеки.
- Предложить видео — отправка ссылок на YouTube/VK в библиотеку (после проверки админом).