Библиотека элементов воздушной гимнастики

Динамический сброс из позиции «джигсо» — шпагатного зацепа ногами за верхнюю и нижнюю дуги — с проворотом корпуса и приходом в висящее положение.

Динамический сход из газели с проворотом через бок в нижнюю позицию (часто — в позу «Далила»).

Эффектный сброс с проворотом из стоячей позиции на верхней дуге в финальный вис; обычно выполняется после позы Standing Ballerina — стойки на верхней дуге.

Продвинутый вис с полной или почти полной опорой на одну руку; выполняется в группировке или с вытянутым корпусом.

Силовой заход через позицию «мясной крюк» (захват подмышкой за боковую дугу) с выходом в сед или вис на бёдрах.

Силовая позиция: тело сбоку от кольца, одной рукой держится за боковую дугу с упором о бок/подмышку; ноги свободны.

Технически сложная боковая поза с глубоким прогибом и продольным шпагатом; названа по имени цирковой артистки.

Поза с зацепом одной подколенки за верхнюю дугу и противоположной руки за нижнюю с горизонтальной линией корпуса; распространённый цирковой термин.

Горизонтальный вис на боковой дуге с прямыми ногами и корпусом параллельно полу; существуют передний и задний варианты.

Перевёрнутый вис с зацепом одной стопой; обычно выполняется после виса на внешнем подколене на двухточечном кольце.

Силовое горизонтальное удержание с упором локтя в подвздошную кость и второй рукой на верхней дуге.

Удержание корпуса прямой линией с упором живота/таза на нижнюю дугу и руками вперёд («ласточка»).

Продвинутый вис с фиксацией за пятки.

Вис на носках с нагрузкой на стопу и длинной линией корпуса; встречается в основном в программах продвинутого уровня.

Спиральный спуск с верхней дуги на нижнюю с одновременным вращением; техника для кольца с двумя точками подвеса.

Силовой подъём «гусеницей» лицом к пилону с прямыми ногами и активной работой пресса; элемент высокой сложности в соревновательных таблицах.

Подъём без участия ног; один из самых сложных подъёмов в соревновательных таблицах; требует развитой силы тяги.

Подъём вверх без рабочей поддержки ног.

Поза с глубокой выкруткой плеча: одна нога удерживается рукой за стопу и отведена в высокий шпагат.

Глубокий прогиб назад из скорпио с захватом стопы рукой; требует высокой гибкости спины и плеч.

Гибридная поза на гибкость: Марченко с захватом дальней ноги, образующая «радугу» через корпус.

Глубокий прогиб назад с захватом стоп руками над головой, корпус в форме «орла»; выполняется преимущественно на крутящемся пилоне ради красоты вращения.

Вертикальная шпагатная версия джейда; элемент продвинутого уровня на гибкость, входит в соревновательные таблицы международных федераций.

То же, что шолдер-маунт, но в воздухе без касания пола; выполняется практически только на крутящемся пилоне, на статичном встречается крайне редко.