Библиотека элементов воздушной гимнастики

Боковой сед-распор: одна сторона корпуса упирается в верхнюю дугу, кольцо вдоль позвоночника, ноги вместе или скрещены.

Перевёрнутая поза с зацепом обеих стоп за верхнюю дугу или стропы и прогибом спины; «корзинка» из тела.

Лежащая поза с сомкнутыми ногами на нижней дуге, корпус развёрнут лицом наружу от кольца, верхняя рука вытянута в пространство.

Лежащая поза на нижней дуге, корпус параллелен кольцу, лицо обращено внутрь; легче, чем наружная русалка.

Поза сверху на нижней дуге с одной опорной ногой и прогибом спины; вторая нога отведена назад в арабеск.

Сед верхом на нижней дуге с прямыми ногами по обе стороны кольца и руками за спиной на боковых дугах.

Вариация «Лошадки» с согнутой передней ногой («поза оленя») для эстетической линии.

Прогиб назад из седа с захватом верхней дуги одной или двумя руками; основа для русалки, газели, ангела.

Вертикальная позиция вниз головой со сведёнными ногами вверх; удержание корпуса прессом в кольце или с зацепом стоп.

Сидячая поза с одной ногой, продетой через кольцо, и наклоном корпуса вперёд через нижнюю дугу; внутренний вариант называется Sleeper.

Боковая поза с одной ногой, упирающейся в боковую дугу, и корпусом, наклонённым к ней; визуально — «летящий» силуэт.

Висящий продольный шпагат под нижней дугой с зацепом ногами за дугу или стропу.

Висящее положение со сведёнными прямыми ногами под кольцом — вертикальная или диагональная «стрела»; включает варианты Pike Arrow и Tofu Hook.

Стилизованная сидячая поза с одной согнутой ногой и аккуратной линией корпуса; эффектный элемент начального уровня.

Перевёрнутая поза, в которой тело «собрано» в кольце и удерживается зацепом ног за верхнюю дугу или стропы с прогибом спины.

Полувис с опорой на одну сторону таза и бедра.

Поза лицом вперёд сидя или с опорой на живот на нижней дуге; осваивается как самостоятельный элемент.

Сидячая или висовая позиция, в которой ноги образуют узнаваемую «четвёрку».

Открытая поза с полулунной линией корпуса на кольце.

Боковая поза с прогибом на нижней дуге; существуют варианты лицом внутрь и наружу.

Позиция «колыбель» с зацепом одной ногой.

Базовая позиция, в которой кольцо «подхватывает» корпус и таз.

Присед или стойка на дуге с балансом на стопах.

Шпагатная позиция с одной согнутой ногой.