Библиотека элементов воздушной гимнастики
Справочник по полотнам, кольцу, ремням, гамаку и пилону. Элементы, трюки и подводящие упражнения в одном месте: у каждого — описание техники, дисциплина и уровень сложности; предусловия и видеоразборы — где их успели собрать.
-
ГамакСкорпионScorpion
Перевёрнутая поза с прогибом назад; обычно строится из фронт-баланса.
Средний 2 разбора -
ГамакСекретарьSecretary
Асимметричная поза сидя в обмотке: рука продета через хип-кей, ткань проходит через бедро и плечо.
Средний 2 разбора -
ГамакВис на коленяхKnee hang / Clothesline
Подвес и баланс через зацеп одной или двух ног, при котором корпус свисает под тканью.
Средний 2 разбора -
ГамакЛевLion
Сидячая поза в гамаке с одной ногой в петле, другой — свободной; есть передний и задний варианты.
Средний 2 разбора -
ГамакШпагат из хип-кеяHip key splits
Шпагатная вариация на основе хип-кея; в гамаке изучается как самостоятельный элемент, а не только как форма внутри связки.
Средний 2 разбора -
ГамакШпагат из кэтчерсCatcher splits
Шпагатная вариация из обмотки кэтчерс; более продвинутая форма по сравнению с обычным кэтчерс.
Средний 2 разбора -
РемниБэк-балансBack balance
Поддержка на верху ремней лицом вверх с прямым телом; тыльная сторона кистей упирается в ягодицы.
Средний WAFED SP35 2 разбора -
РемниФлаг в поддержкеFlag in support position
Боковое положение тела в поддержке: вес на одной руке, тело развёрнуто горизонтально в сторону, свободная рука вытянута над головой.
Средний WAFED SF23 1 разбор -
РемниСтойка на руках на ремняхHandstand on straps
Удержание стойки на руках на верху ремней с замкнутым хватом, плечи открыты, тело вертикально.
Средний 4 разбора -
РемниМясной крюкMeathook
Одноручный висовой элемент: тело висит сбоку от опорной руки, бедро «крючком» прячет руку, свободная рука вытянута.
Средний 7 разборов -
РемниЩелкунчикNutcracker
Висовой элемент: ноги разведены и обхватывают опорную руку, таз поджат, спина вытянута вверх.
Средний 5 разборов -
РемниФронт-леверFront Lever / Two-arms front planche
Горизонтальный вис лицом вверх на прямых руках, тело параллельно полу.
Средний 3 разбора -
РемниБэк-леверBack Lever / Two-arms back planche
Горизонтальный вис лицом вниз на прямых руках, тело параллельно полу.
Средний 3 разбора
О библиотеке элементов
Библиотека MyAerial — справочник для тренеров (готовый материал для занятий), опытных спортсменов (быстро вспомнить элемент перед тренировкой) и новичков, выбирающих дисциплину. Каталог охватывает пять дисциплин и три уровня сложности.
Что есть в каждой карточке
- Описание техники — как заходить, через что проходит вес, на чём держится фиксация.
- Дисциплина и уровень — для быстрого ориентира перед тренировкой.
- Предусловия — связанные элементы, которые имеет смысл уверенно делать до этого; есть не у всех, наполняются постепенно.
- Видео-разборы — добавляются тренерами и сообществом, после модерации.
Что доступно после входа
- Статус по элементу — отметка «учу / умею / показываю», видна только вам.
- Избранное — сохранение карточек, чтобы быстро возвращаться к ним.
- Конструктор номера — сборка собственных связок из элементов библиотеки.
- Предложить видео — отправка ссылок на YouTube/VK в библиотеку (после проверки админом).