Библиотека элементов воздушной гимнастики
Справочник по всем шести дисциплинам — полотнам, кольцу, ремням, гамаку, трапеции и пилону. У каждого элемента — описание техники, дисциплина и уровень сложности; предусловия и видео-разборы — где их успели собрать.
-
ПилонАпрентисApprentice
Перевёрнутая поза с опорой на одну руку: одна нога согнута «пистолетиком», другая отведена назад.
Продвинутый 2 разбора -
ПилонДжамиллаJamilla
Перевёрнутая поза «лук и стрела» с проведённой за пилон ногой и раскрытыми руками; названа в честь Джамиллы Девилль.
Продвинутый 3 разбора -
ПилонФлэтлайн скорпиоFlatline Scorpio
Горизонтальная скорпио-поза с зацепом передней ноги и выпрямленным корпусом параллельно полу; выполняется на статичном пилоне.
Продвинутый 2 разбора -
ПилонРусский лэйбэкRussian Layback
Версия лэйбэка продвинутого уровня с иной линией ног и большей нагрузкой на разгибание и зацеп.
Продвинутый 2 разбора -
ПилонХэндспрингHandspring
Силовой жим в стойку на руках у пилона из сплит-грипа; на соревнованиях допускается только на высоких уровнях.
Продвинутый 5 разборов -
ПилонАйешаAyesha
Перевёрнутая силовая поза с широко раскрытыми ногами; удерживается в сплит-грипе или кап-грипе.
Продвинутый 5 разборов -
ПилонАйрон ИксIron X
Силовое удержание в форме буквы X на полностью прямых руках и ногах в сплит-грипе; один из самых сложных силовых элементов.
Продвинутый 4 разбора -
ПилонЖанейроJaneiro
Горизонтальный вис «по линии» с упором на согнутую руку, вход из брасс-манки; продвинутый элемент, выполняется на статичном пилоне.
Продвинутый 3 разбора -
ПилонФениксPhoenix
Силовая поза с одной рукой в локтевом хвате и поднятыми ногами в перевёрнутом положении.
Продвинутый 3 разбора -
ПилонАллеграAllegra
Перевёрнутая стойка в сплит-грипе с раскрытыми во «вторую позицию» ногами и сильным разворотом таза.
Продвинутый 5 разборов -
ПилонМарченкоMarchenko
Силовая поза с одной ногой в перешпагате и одной рукой в кап-грипе; названа в честь Ольги Марченко.
Продвинутый 3 разбора -
ПилонФлагFlag / Human Flag on Pole
Горизонтальное «флаговое» удержание корпуса перпендикулярно пилону, лицом к зрителю, на двух руках.
Продвинутый 2 разбора -
ПилонДэдлифтDeadlift
Силовой подъём в перевёрнутую позицию из виса, контролируемо и без раскачивания.
Продвинутый 2 разбора -
ПилонЖим в шолдер-маунтShoulder Mount Press / Straight Edge
Медленный силовой выход в шолдер-маунт с пола без раскачивания.
Продвинутый 2 разбора -
ПилонШолдер-маунт флипShoulder Mount Flip
Динамическая силовая версия шолдер-маунта с выраженным переворотом вокруг оси входа; элемент продвинутого уровня.
Продвинутый 1 разбор -
ПилонДэдлифт из хвата шолдер-маунтDead Lift from Shoulder Mount Grip
Силовой переворот без маха ногами из хвата шолдер-маунт.
Продвинутый 2 разбора -
ПилонВоздушное колесоAerial Cartwheel
Колесо на пилоне без касания пола, начинается и заканчивается на пилоне; на соревнованиях даёт технический бонус к оценке.
Продвинутый 2 разбора -
ПилонАкробатический перехватAcrobatic Catch
Полное отпускание пилона с последующим перехватом; на соревнованиях даёт технический бонус к оценке.
Продвинутый 1 разбор -
ПолотнаПодъём вниз головой / «обезьяний»Upside-Down Climb / Monkey Climb
Подъём в перевёрнутом положении, перебирая руками; навык продвинутого уровня, требующий стабильной инверсии.
Продвинутый WAFED ASF3 2 разбора -
ПолотнаПодъём без ногStraddle Climb / Legless Climb
Подъём только на руках с разведёнными ногами; силовой подъём продвинутого уровня.
Продвинутый WAFED ASP65 2 разбора -
ПолотнаДвойной звёздный сбросDouble Star Drop
Высокотравмоопасный элемент: большой перепад высоты, требуется минимум 4 м потолка и обязательная проверка обмотки.
Продвинутый 4 разбора -
ПолотнаСтарлетт-дропStarlette Drop
Травмоопасный элемент.
Продвинутый 1 разбор -
Полотна«Колбасный» сбросSausage Roll / Wrapped J Roll Drop
Высокотравмоопасный элемент: сложная обмотка, ошибки в направлении приводят к застреванию или большому свободному падению.
Продвинутый 3 разбора -
ПолотнаСброс из хип-кеяHip Key Drop / Hip Key Drop Combo
Травмоопасный элемент: сброс с нагрузкой на кости таза, требует точной обмотки.
Продвинутый 2 разбора
О библиотеке элементов
Библиотека MyAerial — справочник для тренеров (готовый материал для занятий), опытных спортсменов (быстро вспомнить элемент перед тренировкой) и новичков, выбирающих дисциплину. Каталог охватывает шесть дисциплин и четыре уровня сложности.
Что есть в каждой карточке
- Описание техники — как заходить, через что проходит вес, на чём держится фиксация.
- Дисциплина и уровень — для быстрого ориентира перед тренировкой.
- Предусловия — связанные элементы, которые имеет смысл уверенно делать до этого; есть не у всех, наполняются постепенно.
- Видео-разборы — добавляются тренерами и сообществом, после модерации.
Личные функции после регистрации
- Статус по элементу — отметка «учу / умею / показываю», видна только вам.
- Избранное — сохранение карточек, чтобы быстро возвращаться к ним.
- Конструктор номера — сборка собственных связок из элементов библиотеки.
- Предложить видео — отправка ссылок на YouTube/VK в библиотеку (после проверки админом).