Библиотека элементов воздушной гимнастики
Справочник по всем шести дисциплинам — полотнам, кольцу, ремням, гамаку, трапеции и пилону. У каждого элемента — описание техники, дисциплина и уровень сложности; предусловия и видео-разборы — где их успели собрать.
-
ПолотнаСброс «Питер Пэн»Peter Pan Drop / Hip Key Leg Wrap Dive / Elsie Drop
Травмоопасный элемент.
Продвинутый 2 разбора -
ПолотнаСлэк-сброс из «большого русского»Big Russian Slack Drop
Травмоопасный элемент: критично точно дозировать объём слабины.
Продвинутый 2 разбора -
ПолотнаСальто-сбросSalto Drop
Высокотравмоопасный элемент продвинутого уровня.
Продвинутый WAFED ASF3 2 разбора -
Полотна«360»-сброс360 Drop
Высокотравмоопасный элемент.
Продвинутый 2 разбора -
Полотна«Колесо»-сбросCartwheel Drop
Травмоопасный элемент.
Продвинутый 1 разбор -
ПолотнаПередний нырок «360»360 Front Dive
Травмоопасный элемент продвинутого уровня.
Продвинутый 2 разбора -
ПолотнаЗвёздный сбросStar Drop
Травмоопасный элемент.
Продвинутый 2 разбора -
ПолотнаСлэк-сброс из кэтчерсаCatcher’s Slack Drop
Травмоопасный элемент.
Продвинутый 1 разбор -
ПолотнаСброс через перекат бедраCross Hip Pull-Over Drop
Травмоопасный элемент.
Продвинутый 1 разбор -
ПолотнаСброс из хип-кея в колениHip Key to Knee Drop
Травмоопасный элемент.
Продвинутый WAFED ASF2 1 разбор -
ПолотнаМельницаWindmill Wheel-Down
Травмоопасный динамический элемент продвинутого уровня.
Продвинутый 2 разбора -
ПолотнаПрямая инверсия с прямыми ногамиStraight Leg Inversion
Чистое исполнение воздушной инверсии без сгибания ног; служит показателем готовности к продвинутому уровню.
Продвинутый 1 разбор -
ПолотнаПрямая инверсия с прямыми рукамиStraight Arm Inversion
Более высокий стандарт качества инверсии, при котором нельзя «дотягивать» движение сгибанием рук.
Продвинутый WAFED ASP16 1 разбор -
ПолотнаЖелезный крестIron Cross / Iron T
Поза с разведёнными в стороны прямыми руками и прямым телом, удерживается за счёт замков на запястьях.
Продвинутый 2 разбора -
ПолотнаСкин-зе-кэт из кроссбэкаCrossback Skin the Cat
Переход через выкрут «скин-зе-кэт» из кроссбэк-страддла в перевёрнутом положении.
Продвинутый 1 разбор -
РемниДроп из стойкиHandstand drop
Падение из стойки на руках в вис с амортизацией ремнями и плечами.
Продвинутый WAFED SB32 1 разбор -
РемниДроп с локтейRoll-up elbows free drop
Свободное падение из локтевого ролл-апа с раскруткой ремней и финальной поимкой кистевым хватом.
Продвинутый WAFED SP7 1 разбор -
РемниДроп из стойкиHandstand drop
Продвинутый сброс из стойки на руках с контролем траектории и хвата.
Продвинутый 2 разбора -
РемниФлаг на одной рукеOne-arm flag / Side planche
Горизонтальная боковая статика на одной руке в висе: тело развёрнуто в сторону, свободная рука как продолжение корпуса.
Продвинутый WAFED SDP1 7 разборов -
РемниКрестIron Cross
Статическая позиция: тело вертикально, руки прямые горизонтально в стороны, форма креста.
Продвинутый WAFED SP54 7 разборов -
РемниПеревёрнутый крестInverted Cross
Крест в перевёрнутом положении: стойка на руках с горизонтально разведёнными руками, ноги вверх.
Продвинутый 5 разборов -
РемниПланшPlanche
Горизонтальная статика лицом вниз в поддержке на прямых руках, тело параллельно полу выше уровня кистей.
Продвинутый WAFED SP35 3 разбора -
РемниМальтийский крестMaltese / Swallow
Горизонтальная статика лицом вниз с руками в стороны на уровне корпуса, тело параллельно полу на высоте ремней.
Продвинутый 7 разборов -
РемниВикторианский крестVictorian / Inverted swallow
Горизонтальная статика лицом вверх с руками в стороны на уровне корпуса.
Продвинутый WAFED SP46 3 разбора
О библиотеке элементов
Библиотека MyAerial — справочник для тренеров (готовый материал для занятий), опытных спортсменов (быстро вспомнить элемент перед тренировкой) и новичков, выбирающих дисциплину. Каталог охватывает шесть дисциплин и четыре уровня сложности.
Что есть в каждой карточке
- Описание техники — как заходить, через что проходит вес, на чём держится фиксация.
- Дисциплина и уровень — для быстрого ориентира перед тренировкой.
- Предусловия — связанные элементы, которые имеет смысл уверенно делать до этого; есть не у всех, наполняются постепенно.
- Видео-разборы — добавляются тренерами и сообществом, после модерации.
Личные функции после регистрации
- Статус по элементу — отметка «учу / умею / показываю», видна только вам.
- Избранное — сохранение карточек, чтобы быстро возвращаться к ним.
- Конструктор номера — сборка собственных связок из элементов библиотеки.
- Предложить видео — отправка ссылок на YouTube/VK в библиотеку (после проверки админом).