Библиотека элементов воздушной гимнастики
Справочник по всем шести дисциплинам — полотнам, кольцу, ремням, гамаку, трапеции и пилону. У каждого элемента — описание техники, дисциплина и уровень сложности; предусловия и видео-разборы — где их успели собрать.
-
ПолотнаГазельGazelle
Элегантная поза из одиночного футлока с вытянутой и закинутой назад свободной ногой; одна из первых «красивых» поз.
Новичок 6 разборов -
ПолотнаАрабескArabesque
Поза с одной вытянутой назад ногой в одиночном футлоке; стандартный балетный силуэт в воздухе.
Новичок 6 разборов -
ПолотнаФламингоFlamingo
Поза с одной согнутой в колене ногой и одной прямой в футлоке; база для серии «фламинго».
Новичок WAFED ASP31 1 разбор -
ПолотнаХип-линHip Lean
Наклонная поза из футлока с работой таза и линий корпуса; базовый навык на футлоке.
Новичок WAFED ASP33 2 разбора -
ПолотнаШпагат в двойных футлокахDouble Footlock Splits
Один из самых распространённых шпагатных элементов раннего уровня; классическая статичная поза на гибкость.
Новичок WAFED ASF21 2 разбора -
Полотна«Корзинка» в футлокахBasket with Footlocks
Закрытая поза начального уровня из двойных футлоков с округлением корпуса.
Новичок 1 разбор -
ПолотнаПрокатка через ногу вперёдBasic Leg Roll-Up
Переход через обмотку вокруг ноги с прокаткой тела; переход начального уровня.
Новичок 2 разбора -
ПолотнаОбратная прокатка через ногуBackward Leg Roll-Up
Прокатка через ногу в обратную сторону; развивает пространственную ориентацию.
Новичок 1 разбор -
ПолотнаПрокатка из одинарного футлокаSingle Footlock Roll-Up
Прокатка-переход из одинарного футлока; один из первых переходов начального уровня.
Новичок 2 разбора -
ПолотнаОбратная прокатка через ногуBackward Leg Roll-Up
Обратная версия ранней прокатки из футлока; развивает пространственную ориентацию.
Новичок 1 разбор -
ПолотнаХип-кей / обмотка на бедреHip Key
Базовая обмотка через бедро в перевёрнутом положении; необходимый навык для большинства поз и сбросов из хип-кея.
Новичок 10 разборов -
ПолотнаХип-кей на узлеHip Key on the Knot
Хип-кей, выполненный на завязанном внизу узле; используется как подготовка к хип-кею в воздухе.
Новичок 1 разбор -
ПолотнаОдинарный футлок «восьмёркой»Single Figure-8 Footlock
Базовая обмотка-замок на одной ноге, встречающаяся почти во всех программах начального уровня; одна из главных опорных точек для первых поз и прокаток.
Новичок 4 разбора -
ПолотнаОдинарный футлок «стремя»Single Stirrup Footlock
Альтернативный одинарный замок стопы под пяткой; обычно осваивается параллельно с футлоком «восьмёркой» или сразу после него.
Новичок 2 разбора -
ПолотнаДвойной футлок «восьмёркой»Double Figure-8 Footlocks
Парная версия футлока «восьмёркой» на обе ноги; базовый рубеж для более сложных шпагатов, прокаток и семейства кроссбэка.
Новичок 2 разбора -
ГамакБазовый седBasic Sit
Сидение в нижней U-петле гамака с тканью под бёдрами/седалищем; стартовое положение для большинства начальных элементов.
Новичок 5 разборов -
ГамакХорс / Сед верхомHorse
Сед верхом на одной из «штанг» гамака лицом к ткани, аналогично сидению на трапеции.
Новичок 2 разбора -
ГамакБэкпэк / «Рюкзак»Backpack
Положение, в котором гимнаст продевает руки в петлю гамака как в лямки рюкзака; ткань лежит за спиной на уровне рёбер.
Новичок 4 разбора -
ГамакСтойка в петлеStanding in the Loop
Стойка двумя или одной ногой внутри нижней петли гамака с захватом «штанг» руками.
Новичок 3 разбора -
ГамакВис на бедре / Хип-хэнгHip hang
Свободный вис с тканью, проходящей по крестцу/бёдрам; тело висит вниз, без обмотки ног.
Новичок 5 разборов -
ГамакПрямой упор / Пресс-саппортPress Support
Упор на прямые руки в гамаке («штанги» под кистями), таз и ноги свободны.
Новичок 2 разбора -
ГамакБазовая стойкаStanding
Стояние в гамаке; фундамент для работы в низком гамаке, вращений и многих первых поз.
Новичок 3 разбора -
ГамакСакрум-хангSacrum hang
Баланс и подвес на ткани в зоне крестца; часто даёт ученику первое ощущение опоры в гамаке.
Новичок 2 разбора -
ГамакСтрэддлStraddle
Базовая раскрытая перевёрнутая форма; в гамаке часто осваивается раньше, чем на полотнах, за счёт поддержки под тазом и спиной.
Новичок 2 разбора
О библиотеке элементов
Библиотека MyAerial — справочник для тренеров (готовый материал для занятий), опытных спортсменов (быстро вспомнить элемент перед тренировкой) и новичков, выбирающих дисциплину. Каталог охватывает шесть дисциплин и четыре уровня сложности.
Что есть в каждой карточке
- Описание техники — как заходить, через что проходит вес, на чём держится фиксация.
- Дисциплина и уровень — для быстрого ориентира перед тренировкой.
- Предусловия — связанные элементы, которые имеет смысл уверенно делать до этого; есть не у всех, наполняются постепенно.
- Видео-разборы — добавляются тренерами и сообществом, после модерации.
Личные функции после регистрации
- Статус по элементу — отметка «учу / умею / показываю», видна только вам.
- Избранное — сохранение карточек, чтобы быстро возвращаться к ним.
- Конструктор номера — сборка собственных связок из элементов библиотеки.
- Предложить видео — отправка ссылок на YouTube/VK в библиотеку (после проверки админом).