Библиотека элементов воздушной гимнастики
Справочник по всем шести дисциплинам — полотнам, кольцу, ремням, гамаку, трапеции и пилону. У каждого элемента — описание техники, дисциплина и уровень сложности; предусловия и видео-разборы — где их успели собрать.
-
ГамакБазовый переворот / ИнвертBasic Invert
Переворот таза вверх с тканью под крестцом из седа или из положения стоя.
Новичок 3 разбора -
ГамакСтрэддл-бэкStraddle Back
Перевёрнутый шпагат-стрэддл с тканью на крестце; ноги широко разведены в стороны.
Новичок 2 разбора -
ГамакПайк-инвертPike
Перевёрнутое положение с прямыми ногами вверх, корпус сложен пополам, ноги вместе.
Новичок 1 разбор -
ГамакГруппировка / БоллBall / Tuck
Перевёрнутая группировка: колени прижаты к груди в U-петле.
Новичок 2 разбора -
ГамакСтойка на плечахShoulder stand / Candlestick
Инверсия с опорой через плечевой пояс в открытой ткани; используется и как самостоятельная поза, и как точка входа в вариации.
Новичок 2 разбора -
ГамакЗаход в открытый гамакOpen Hammock Entrance
Вход, при котором U-петля разворачивается широко и используется как «открытая» опора под спиной/тазом.
Новичок 2 разбора -
ГамакБэк-флип-маунтBack flip mount
Базовый переворот назад в гамак; обычно первый заход в низком гамаке для новичка.
Новичок 3 разбора -
ГамакПодъём в кэтчерсCatcher's Climb
Подъём, который укладывает ткань в обмотку кэтчерс и открывает большой блок дальнейшей техники.
Новичок 2 разбора -
ГамакБаттерфляй / БабочкаButterfly
Поза с ногами «бабочкой»: колени разведены, стопы вместе, ткань на корпусе/бёдрах.
Новичок 5 разборов -
ГамакЛевLion
Сидячая поза в гамаке с одной ногой в петле, другой — свободной.
Новичок 1 разбор -
ГамакЗвездаInside Star
Поза с разведёнными в стороны прямыми руками и ногами, ткань поддерживает корпус.
Новичок 2 разбора -
ГамакРусалочка / МермейдMermaid
Боковая поза: бёдра прижаты к ткани, верхняя часть корпуса откинута, ноги вместе в сторону.
Новичок 6 разборов -
ГамакКоффинCoffin / Floating Plank
Горизонтальное положение лицом вверх; тело прямое и плоское на ткани.
Новичок 3 разбора -
ГамакСуперменSuperman
Поза «летящего супермена»: лицом вниз, прямые руки вперёд, прямые ноги назад, ткань на животе.
Новичок 3 разбора -
ГамакМорская звездаStarfish
Раскрытая поза со всеми четырьмя конечностями в стороны, ткань поддерживает середину корпуса.
Новичок 1 разбор -
ГамакТрапеция-седTrapeze Sit
Сед боком на одной «штанге» гамака, удерживаясь руками за вторую сторону.
Новичок 2 разбора -
ГамакСтэг-сед / ОленьStag Seat
Сидячая поза, в которой одна нога согнута перед собой, другая отведена назад («олень»).
Новичок 2 разбора -
ГамакШпагат в стропеSplits in Sling
Продольный шпагат с поддержкой ткани под одной/обеими ногами.
Новичок 3 разбора -
ГамакКолыбельCradle
Поза «колыбели»: одна или обе ноги уложены в петлю ткани как в люльку; корпус подвешен.
Новичок 1 разбор -
ГамакПередний арабескFront arabesque
Асимметричная линия с выносом свободной ноги назад; частая «витринная» форма в низком гамаке и во вращениях.
Новичок 3 разбора -
ГамакАнгелAngel
Раскрытая «крылатая» поза; обычно в неё входят из русалочки или через замотку.
Новичок 3 разбора -
ГамакГнездоBird's Nest
Поза «гнездо»: прогиб назад, стопы захвачены руками, ткань поддерживает корпус.
Новичок 2 разбора -
ГамакКупидонCupid
Боковая поза: одна нога зацеплена за петлю гамака, вторая вытянута в линию, корпус откинут в сторону.
Новичок 2 разбора -
ГамакКоффинCoffin / plank
Горизонтальное положение лицом вверх: тело прямое и плоское на ткани, удерживается балансом без помощи рук.
Новичок 2 разбора
О библиотеке элементов
Библиотека MyAerial — справочник для тренеров (готовый материал для занятий), опытных спортсменов (быстро вспомнить элемент перед тренировкой) и новичков, выбирающих дисциплину. Каталог охватывает шесть дисциплин и четыре уровня сложности.
Что есть в каждой карточке
- Описание техники — как заходить, через что проходит вес, на чём держится фиксация.
- Дисциплина и уровень — для быстрого ориентира перед тренировкой.
- Предусловия — связанные элементы, которые имеет смысл уверенно делать до этого; есть не у всех, наполняются постепенно.
- Видео-разборы — добавляются тренерами и сообществом, после модерации.
Личные функции после регистрации
- Статус по элементу — отметка «учу / умею / показываю», видна только вам.
- Избранное — сохранение карточек, чтобы быстро возвращаться к ним.
- Конструктор номера — сборка собственных связок из элементов библиотеки.
- Предложить видео — отправка ссылок на YouTube/VK в библиотеку (после проверки админом).