Библиотека элементов воздушной гимнастики
Справочник по всем шести дисциплинам — полотнам, кольцу, ремням, слингу, трапеции и пилону. У каждого элемента — описание техники, дисциплина и уровень сложности; предусловия и видео-разборы — где их успели собрать.
-
Базовый переворот / инверт (Basic Invert)
Переворот таза вверх с тканью под крестцом из седа или из положения стоя.
Источники: Leach Vol.1 «Sacrum Placement & Hangs» AYG checklist Aerial Fit Online -
Стрэддл-бэк (Straddle Back)
Перевёрнутый шпагат-стрэддл с тканью на крестце; ноги широко разведены в стороны.
Источники: AYG checklist Aerial Practice -
Пайк-инверт (Pike)
Перевёрнутое положение с прямыми ногами вверх, корпус сложен пополам, ноги вместе.
Источники: Spin City «Pike» -
Группировка / Болл (Ball / Tuck)
Перевёрнутая группировка: колени прижаты к груди в U-петле.
Источники: Spin City «Ball» Leach «Tuck Roll Exercise» -
Свечка (Shoulder stand / Candlestick)
Инверсия с опорой через плечевой пояс в открытой ткани; часто используется как самостоятельная поза и как точка входа в вариации.
Источники: Kassandra McGivern — *Shoulder Stand* CamiYogAIR — *Floating Candle / Shoulder Stand* -
Заход в открытый гамак (Open Hammock Entrance)
Вход, при котором U-петля разворачивается широко и используется как «открытая» опора под спиной/тазом.
Источники: Leach Vol.1 «Open Hammock» AYG checklist -
Бэк-флип-маунт (Back flip mount)
Базовый переворот назад в гамак; обычный первый low-hammock mount для новичка.
Источники: Aerial Practice — *Back Flip* Aerial Coco — *Flips Tutorial on Aerial Hammock* dedicated backflip tutorials -
Кэтчерс-клайм (Catcher’s climb)
Подъём/вход, который организует ткань в catcher’s-family и открывает большой блок следующей техники.
Источники: Rebekah Leach vol. 1 Aerial Artistry Instructor — *Catcher’s Climb* in Backpack list -
Баттерфляй / Бабочка (Butterfly)
В hammock этим именем называют по меньшей мере два семейства: техническую форму в manual-корпусе и более open-fabric/yoga-вариант.
Источники: Leach Vol.1 «Butterfly» Spin City (Kneeling/Standing Butterfly) Rebekah Leach vol. 1 +2 -
Лев / Лайон (Lion)
Сидячая поза в стропе с одной ногой в петле, другой — свободной.
Источники: Leach Vol.1 «Lion and Cuddle Series» -
Стар / Звезда (Inside Star)
Поза с разведёнными в стороны прямыми руками и ногами, ткань поддерживает корпус.
Источники: Spin City «Inside Star» Leach. **Силкс-пересечение: близкая поза, разная обвязка** — на полотнах star обычно через футлок -
Русалочка / Мермейд (Mermaid)
Боковая поза: бёдра прижаты к ткани, верхняя часть корпуса откинута, ноги вместе в сторону.
Источники: AYG Aerial Practice Inspire (Layback / Standing Mermaid) +3 -
Коффин / Гроб (Coffin / Floating Plank)
Горизонтальное положение лицом вверх; тело прямое и плоское на ткани.
Источники: Leach Vol.1 «Coffin» AYG Spin City. **Силкс-пересечение: форма одинакова**, но в силкс «coffin» чаще — стартовая поза перед дропом -
Супермен (Superman)
Поза «летящего супермена»: лицом вниз, прямые руки вперёд, прямые ноги назад, ткань на животе.
Источники: Inspire Hammock Aerial Practice AYG (Superman Flip) -
Морская звезда (Starfish)
Раскрытая поза со всеми четырьмя конечностями в стороны, ткань поддерживает середину корпуса.
Источники: AYG checklist -
Трапеция-сед (Trapeze Sit)
Сед боком на одной «штанге» стропы, удерживаясь руками за вторую сторону.
Источники: AYG Spin City -
Стэг-сед / Олень (Stag Seat)
Сидячая поза, в которой одна нога согнута перед собой, другая отведена назад («олень»).
Источники: Spin City «Stag Seat» AYG -
Шпагат в стропе (Splits in Sling)
Продольный шпагат с поддержкой ткани под одной/обеими ногами.
Источники: AYG Inspire (Trap Split) РФАПА обязательные упражнения -
Колыбель (Cradle)
Поза «колыбели»: одна или обе ноги уложены в петлю ткани как в люльку; корпус подвешен.
Источники: Spin City «Cradle», «Single Leg Cradle» -
Передний арабеск (Front arabesque)
Асимметричная линия с выносом свободной ноги назад; частая “витринная” форма в low-hammock и spin-работе.
Источники: Rebekah Leach vol. 2 The Aerialist’s Guide — *3 Beautiful Arabesques* Day 8 Arabesque tutorial -
Энджел (Angel)
Раскрытая “крылатая” форма, часто вырастающая из mermaid- или roll-up-подобных входов.
Источники: The Aerialist’s Guide — *Mermaid to Angel* The Aerialist’s Guide — *Angel Roll Ups* additional aerial-yoga angel tutorials -
Бэрдс-нeст (Bird’s nest)
Узнаваемая базовая поза-перекладка, часто используемая как ранняя shape в fabric-аппаратах.
Источники: Rebekah Leach vol. 1 McFour & More — *Candlestick & Bird’s nest* -
Кьюпид (Cupid)
Характерная sling-поза/мини-секвенция с выразительной боковой линией; в публичных hammock-источниках встречается как отдельный tutorial-family.
Источники: Rebekah Leach vol. 2 Aerial Bon — *Cupid Sequence Tutorial* -
Коффин-планк (Coffin / plank)
Горизонтальная “доска” в гамаке без активной тяги руками; часто используется как hands-free balance shape.
Источники: Rebekah Leach vol. 1 — *Coffin* The Aerialist’s Guide — *Coffin / Plank on Aerial Hammock*
О библиотеке элементов
Библиотека MyAerial — справочник для тренеров (готовый материал для занятий), опытных спортсменов (быстро вспомнить элемент перед тренировкой) и новичков, выбирающих дисциплину. Каталог охватывает шесть дисциплин и четыре уровня сложности.
Что есть в каждой карточке
- Описание техники — как заходить, через что проходит вес, на чём держится фиксация.
- Дисциплина и уровень — для быстрого ориентира перед тренировкой.
- Предусловия — связанные элементы, которые имеет смысл уверенно делать до этого; есть не у всех, наполняются постепенно.
- Видео-разборы — добавляются тренерами и сообществом, после модерации.
Личные функции после регистрации
- Статус по элементу — отметка «учу / умею / показываю», видна только вам.
- Избранное — сохранение карточек, чтобы быстро возвращаться к ним.
- Конструктор номера — сборка собственных связок из элементов библиотеки.
- Предложить видео — отправка ссылок на YouTube/VK в библиотеку (после проверки админом).