Библиотека элементов воздушной гимнастики
Справочник по всем шести дисциплинам — полотнам, кольцу, ремням, гамаку, трапеции и пилону. У каждого элемента — описание техники, дисциплина и уровень сложности; предусловия и видео-разборы — где их успели собрать.
-
ГамакПолукэтчерсHalf Catcher's
Промежуточная версия обмотки кэтчерс; из неё удобно переходить к перекатам, шпагатным вариациям и полному кэтчерс.
Средний 3 разбора -
ГамакКэтчерсCatcher's
Базовая обмотка семейства кэтчерс в гамаке; используется и как поза, и как платформа для шпагатов, кувырков и сбросов.
Средний 2 разбора -
ГамакСитбелтSeatbelt
Одна из ключевых обмоток гамака: ткань проходит вокруг корпуса как ремень безопасности; из неё строятся переходы, перекаты и формы корпуса.
Средний 3 разбора -
ГамакПолуситбелтHalf seatbelt
Упрощённая, неполная версия ситбелта; часто служит промежуточной учебной ступенью.
Средний 2 разбора -
ГамакКорсетCorset / hip corset
Компрессионная обмотка корпуса, при которой ткань «закрывает» торс и стабилизирует позу.
Средний 2 разбора -
ГамакБедренный замокThigh lock
Обмотка-замок через бедро; в гамаке часто служит базой для шпагатных вариаций и прогибов.
Средний 3 разбора -
ГамакТазовая обмоткаDiaper wrap
Обмотка тазовой зоны и нижней части корпуса; часто используется как учебная ступень к инверсиям и переходам в другие обмотки.
Средний 2 разбора -
ГамакСпуск с фиксациейBelay
Плотная обмотка корпуса и ног, надёжно фиксирующая тело; из неё выполняют статичные удержания, спуски, перекаты и целые связки.
Средний 3 разбора -
РемниВип-ап тип-бэкWip-up tip back
Из инвертного виса — мах назад в «невесомую» точку и опрокидывание в упор; динамический заход в поддержку.
Средний WAFED SB37 2 разбора -
РемниПеревёрнутая линия на одной рукеOne-arm Inverted Line
Перевёрнутая линия тела рядом с несущей рукой; промежуточная позиция между мясным крюком, флагом и быстрыми свитчами.
Средний 3 разбора -
РемниБэк-балансBack balance
Поддержка на верху ремней лицом вверх с прямым телом; тыльная сторона кистей упирается в ягодицы.
Средний WAFED SP35 2 разбора -
РемниФлаг в поддержкеFlag in support position
Боковое положение тела в поддержке: вес на одной руке, тело развёрнуто горизонтально в сторону, свободная рука вытянута над головой.
Средний WAFED SF23 1 разбор -
РемниСтойка на руках на ремняхHandstand on straps
Удержание стойки на руках на верху ремней с замкнутым хватом, плечи открыты, тело вертикально.
Средний 4 разбора -
РемниМясной крюкMeathook
Одноручный висовой элемент: тело висит сбоку от опорной руки, бедро «крючком» прячет руку, свободная рука вытянута.
Средний 7 разборов -
РемниЩелкунчикNutcracker
Висовой элемент: ноги разведены и обхватывают опорную руку, таз поджат, спина вытянута вверх.
Средний 5 разборов -
РемниФронт-леверFront Lever / Two-arms front planche
Горизонтальный вис лицом вверх на прямых руках, тело параллельно полу.
Средний 3 разбора -
РемниБэк-леверBack Lever / Two-arms back planche
Горизонтальный вис лицом вниз на прямых руках, тело параллельно полу.
Средний 3 разбора -
РемниБэк-леверBack Lever / Two-arms back planche
Горизонтальная статика лицом вниз в висе на двух ремнях с прямыми руками, тело параллельно полу.
Средний WAFED SP14 3 разбора -
РемниФронт-леверFront Lever / Two-arms front planche
Горизонтальная статика лицом вверх в висе на двух ремнях, прямое тело параллельно полу.
Средний WAFED SP14 3 разбора -
РемниМаслапMuscle-up
Силовой выход из виса в поддержку через переворот запястий и отжимание.
Средний WAFED SP54 4 разбора -
РемниКип в поддержкуForward kip
Динамический выход из инвертного виса в поддержку через бросок ног и опускание таза на кисти.
Средний WAFED SF65 2 разбора -
РемниМедленный свитч из мясного крюка во флагSlow switch
Контролируемый силовой переход между мясным крюком и одноручным флагом через разворот запястья.
Средний 5 разборов -
РемниДислокейтDislocate
Гимнастический мах вперёд с проходом плеч через выкрут в новый мах вперёд.
Средний WAFED SP27 3 разбора -
РемниИнлокейтInlocate
Гимнастический мах назад с проходом плеч через выкрут обратно в мах назад.
Средний WAFED SP27 2 разбора
О библиотеке элементов
Библиотека MyAerial — справочник для тренеров (готовый материал для занятий), опытных спортсменов (быстро вспомнить элемент перед тренировкой) и новичков, выбирающих дисциплину. Каталог охватывает шесть дисциплин и четыре уровня сложности.
Что есть в каждой карточке
- Описание техники — как заходить, через что проходит вес, на чём держится фиксация.
- Дисциплина и уровень — для быстрого ориентира перед тренировкой.
- Предусловия — связанные элементы, которые имеет смысл уверенно делать до этого; есть не у всех, наполняются постепенно.
- Видео-разборы — добавляются тренерами и сообществом, после модерации.
Личные функции после регистрации
- Статус по элементу — отметка «учу / умею / показываю», видна только вам.
- Избранное — сохранение карточек, чтобы быстро возвращаться к ним.
- Конструктор номера — сборка собственных связок из элементов библиотеки.
- Предложить видео — отправка ссылок на YouTube/VK в библиотеку (после проверки админом).