Библиотека элементов воздушной гимнастики

Шпагат вдоль пилона: одна нога прижата к пилону, вторая отведена; выполняется на статичном пилоне лицом или спиной к нему.

Переворот вверх ногами из положения у пилона со страховкой бедром и руками; выполняется с пола.

Переворот в воздухе без касания пола.

Подъём через плечо в перевёрнутую позицию с упором ключицей; базовый вариант выполняется с пола на статичном пилоне.

Перевёрнутый вис с зацепом коленями вокруг пилона и раскрытыми в стороны руками; выполняется на статичном и крутящемся пилоне.

Откидывание корпусом назад из сидячего положения на пилоне с фиксацией бёдрами; выполняется на статичном пилоне.

Инверт с раскрытыми в стороны ногами.

Заход в переворот через шаг или подсад.

Фиксация вниз головой с прижимом пилона ногами и телом.

Перевёрнутый вис с зацепом дальней (внешней) ногой вокруг пилона.

Перевёрнутый вис с зацепом ближней (внутренней) ногой вокруг пилона.

Перевёрнутый вис с зацепом дальней ногой за пилон, ближняя нога отведена; выполняется на статичном пилоне.

Перевёрнутый вис с зацепом ближней ногой и отведённой дальней; выполняется на статичном пилоне (современное название — Inside Leg Hang).

Перевёрнутая поза с зацепом ноги и развёрнутым корпусом, ноги раскрыты «крыльями»; выполняется на статичном пилоне.

Баттерфляй с выпрямленной верхней рукой и удлинённой линией корпуса; выполняется на статичном пилоне.

Горизонтальный вис лицом вниз с зацепом обеими ногами и одной или двумя руками за пилон; выполняется на статичном пилоне.

Перевёрнутая поза с пилоном, зажатым между бёдрами, и отпущенными руками; классическая проверка надёжности бедренного хвата.

Лэйбэк со скрещёнными лодыжками и отпущенными руками; выполняется на статичном пилоне.

Лежачая поза «вдоль пилона» с упором локтем и поднятыми ногами; выполняется на статичном и крутящемся пилоне.

Горизонтальный вис боком к пилону с двумя руками в сплит-грипе, корпус параллельно полу.

Стойка на руках у пилона с одной или двумя точками опоры на пилон; выполняется на статичном и крутящемся пилоне.

Вращение с откинутым корпусом, ноги вытянуты «ножницами»; выполняется на статичном и крутящемся пилоне.

Вращение в посадке «колыбель» с опорой на одну руку и одну ногу; выполняется на статичном и крутящемся пилоне.

Вращение с одной согнутой и одной отведённой назад ногой в позе классического аттитюда; выполняется на статичном и крутящемся пилоне.