Библиотека элементов воздушной гимнастики

Поза с сильным выносом корпуса и split-line, обычно более требовательная к хамстрингам и контролю таза, чем базовые split-pose families.

Переворот вверх ногами из положения у пилона со страховкой бедром и руками; PSO L2 «Floor Inverter».

Переворот в воздухе без касания пола; PSO L3 «Air Inverter».

Инверт из плечевого контакта с пилоном как самостоятельный силовой technical mount.

Перевёрнутый вис с зацепом коленями вокруг пилона и раскрытыми в стороны руками; static и spin.

Откидывание корпуса назад из sit family с контролем за счёт ног и таза.

Базовый инверт с раскрытием ног в straddle.

Шаговый/подсадочный aerial entry в invert family.

Инвертированная фиксация вниз головой с прижимом пилона ногами и/или телом.

Инвертированный зацеп внешней ногой вокруг пилона.

Инвертированный зацеп внутренней ногой вокруг пилона.

Перевёрнутый вис с зацепом «дальней» ногой за пилон, ближняя нога отведена; static.

Перевёрнутый вис с зацепом «ближней» ногой и отведённой дальней; static; в современной номенклатуре чаще «Inside Leg Hang».

Инвертированная split-grip shape с раскрытием корпуса от пилона.

Более вытянутая и силовая версия butterfly с более длинной линией корпуса и повышенной нагрузкой на split grip.

Горизонтальная pose с выраженным thigh-grip, где корпус “выносится” от пилона.

Перевёрнутая поза с зажатыми между бёдрами пилоном и отпущенными руками; static; классический тест-контроль бедренного хвата.

Лэйбэк со скрещёнными лодыжками и отпущенными руками; static.

Поза с характерным зацепом ноги и компактной боковой фиксацией корпуса.

Горизонтальный вис боком к пилону с двумя руками в сплит-грипе, корпус параллельно полу.

Стойка на руках у пилона с одной/двумя точками опоры на пилон; static и spin.

Вращение вокруг нижнего хвата с корпусом, уходящим от пилона.

Вращение в посадке «колыбель» с одной рукой и одной ногой; static и spin.

Вращение с одной согнутой и одной отведённой назад ногой в позе классического аттитюд; static и spin.