Библиотека элементов воздушной гимнастики

Более специализированный способ входа в двойные футлоки вращательным движением ног; относится к футлокам среднего уровня.

Обмотка с зацепом колена на одном полотне; из неё строятся подъёмы и некоторые связки с обмоткой ноги.

Вариант зацепа коленом с противоположной ориентацией относительно полотна.

Симметричная позиция с зацепом обеих ног на раздельных полотнах.

Сидячая позиция из семейства обмоток вокруг таза; от неё строятся дальнейшие связки с бедренным и коленным замками.

Закрывающая обмотка на бедре; фиксирует положение и служит основой для дальнейших связок.

Обмотка с фиксацией вокруг колена; связана с хип-кеем, бедренным замком и внешними обмотками бедра.

Базовая X-образная обмотка на двух футлоках, служащая платформой для большого числа элементов на раздельных полотнах.

Обмотка, при которой ткань проходит за спиной и через плечи, фиксируя корпус; есть открытый, закрытый и перекрёстный варианты.

Усложнённая обмотка «кэтчерс» на раздельных полотнах, из которой строятся позы и связки сбросов.

Классическое семейство обмоток и висов на раздельных полотнах; в него ведут входы из футлока, арабеска, кроссбэка или S-обмотки.

Низкоамплитудное контролируемое падение из горизонтального положения лицом вверх в позу лёжа с подстраховкой обмоткой.

Контролируемый сброс из позы секретаря: ткань расхлёстывается и фиксируется в финальной обмотке.

Контролируемый низкоамплитудный сброс из горизонтального положения «планка» с фиксацией на одной обмотке.

Короткий «рыбий» сброс лицом вниз через ткань с фиксацией обмоткой на бёдрах/тазе.

Контролируемый сброс через позу баттерфляй с расхлёстом одной из обмоток.

Один из первых сбросов, которые осваивают в гамаке.

Сброс с проворотом из зацепа коленом; часто становится первым контролируемым сбросом после кроссбэка.

Работа в раскрытой, «расправленной» ткани, а не в закрытой петле.

Хват с собранной в руке тканью гамака и развёрнутым боком корпусом; из него строятся арабески и другие асимметричные линии.

Перевёрнутая поза полушпагата с одной ногой назад через ткань.

Удержание шпагата стрэддл в воздухе без опоры рук, только на обмотках и мышцах кора.

Подвес вниз головой через фиксацию голеностопа и стопы; в гамаке обычно осваивается в паре с футлоком.

Заход в гамак через жим в стрэддл и опускание ткани на крестец.