Элементы на полотнах
Полотна — две вертикальные ткани, закреплённые в потолке. Самая массовая дисциплина воздушной гимнастики: понятная программа от первых хватов до контролируемых дропов, низкий порог входа и широкая сфера применения — от детских групп до соло-номеров.
-
Полотна«Большой русский» подъёмBig Russian / Flirty Russian Climb
Расширенная амплитудная версия русского подъёма с прямой опорной ногой и подъёмом таза; часто используется как вход в слэк-сброс из «большого русского».
Средний 2 разбора -
ПолотнаФранцузский подъём / «велосипед»French Climb / Bicycle Climb
Подъём по одному полотну в каждой руке с поочерёдной фиксацией ткани между стопами, как при педалировании; один из самых требовательных к силе.
Средний 4 разбора -
ПолотнаПодъём через одноимённый крюк коленомSame Side Knee Hook Climb
Подъём с фиксацией ткани одноимённым подколенным крюком на каждом шаге; полезен для контроля.
Средний WAFED ASF2 2 разбора -
ПолотнаПодъём с «крючком»Crochet Climb
Подъём с использованием подколенного крючка через обе ноги; промежуточный по сложности.
Средний 4 разбора -
ПолотнаФранцузский подъём / «велосипед»Bicycle Climb
Подъём «велосипед» на раздельных полотнах: стопы поочерёдно фиксируют ткань, как при педалировании, с активной работой ног и таза.
Средний 2 разбора -
ПолотнаПодъём на двух коленяхDouble Knee Climb
Подъём через одновременную работу обеих ног с зацепом коленями за полотно.
Средний 1 разбор -
ПолотнаПодъём через одноимённый крюк коленомSame Side Knee Climb
Вариант подъёма с зацепом колена на одной стороне полотна.
Средний WAFED ASP71 1 разбор -
ПолотнаПодъём через разноимённый крюк коленомOpposite Side Knee Climb
Вариант подъёма с противоположной ориентацией коленного зацепа относительно полотна.
Средний WAFED ASP71 1 разбор
Подробнее про полотна
Полотна нагружают плечевой пояс, корпус и хват — для старта достаточно базовой ОФП, без циркового бэкграунда. Дисциплина прощает ошибки лучше ремней: даже сорвавшись с одного хвата, спортсмен обычно успевает зафиксировать второй.
Группы элементов на полотнах
- Висы — на двух полотнах и на одном, разными хватами; база, через которую заходит всё остальное.
- Замки (footlock, hiplock, замок на шее) — фиксации, освобождающие обе руки для позы или следующего элемента.
- Обвивки — последовательное наматывание ткани вокруг тела для перехода в позу или для подготовки дропа.
- Дропы — контролируемые падения из обвивки в финальное положение; самая зрелищная и самая травмоопасная группа.
Прогрессия обучения
Стандартный маршрут: базовый хват и постановка плеч → захват ногой → footlock → перевёртыш → обвивки → дропы из замка. До дропов осмысленно подходить не раньше уверенного среднего уровня — и только под контролем тренера.
Кому подходит
Подросткам и взрослым с базовой физической подготовкой и здоровыми плечевыми суставами. Хорошо ложится на людей с танцевальным или гимнастическим бэкграундом, но обязательным он не является.