Элементы на полотнах
Полотна — две вертикальные ткани, закреплённые в потолке. Самая массовая дисциплина воздушной гимнастики: понятная программа от первых хватов до контролируемых дропов, низкий порог входа и широкая сфера применения — от детских групп до соло-номеров.
-
ПолотнаГазельGazelle
Элегантная поза из одиночного футлока с вытянутой и закинутой назад свободной ногой; одна из первых «красивых» поз.
Новичок 6 разборов -
ПолотнаАрабескArabesque
Поза с одной вытянутой назад ногой в одиночном футлоке; стандартный балетный силуэт в воздухе.
Новичок 6 разборов -
ПолотнаФламингоFlamingo
Поза с одной согнутой в колене ногой и одной прямой в футлоке; база для серии «фламинго».
Новичок WAFED ASP31 1 разбор -
ПолотнаХип-линHip Lean
Наклонная поза из футлока с работой таза и линий корпуса; базовый навык на футлоке.
Новичок WAFED ASP33 2 разбора -
ПолотнаШпагат в двойных футлокахDouble Footlock Splits
Один из самых распространённых шпагатных элементов раннего уровня; классическая статичная поза на гибкость.
Новичок WAFED ASF21 2 разбора -
Полотна«Корзинка» в футлокахBasket with Footlocks
Закрытая поза начального уровня из двойных футлоков с округлением корпуса.
Новичок 1 разбор
Подробнее про полотна
Полотна нагружают плечевой пояс, корпус и хват — для старта достаточно базовой ОФП, без циркового бэкграунда. Дисциплина прощает ошибки лучше ремней: даже сорвавшись с одного хвата, спортсмен обычно успевает зафиксировать второй.
Группы элементов на полотнах
- Висы — на двух полотнах и на одном, разными хватами; база, через которую заходит всё остальное.
- Замки (footlock, hiplock, замок на шее) — фиксации, освобождающие обе руки для позы или следующего элемента.
- Обвивки — последовательное наматывание ткани вокруг тела для перехода в позу или для подготовки дропа.
- Дропы — контролируемые падения из обвивки в финальное положение; самая зрелищная и самая травмоопасная группа.
Прогрессия обучения
Стандартный маршрут: базовый хват и постановка плеч → захват ногой → footlock → перевёртыш → обвивки → дропы из замка. До дропов осмысленно подходить не раньше уверенного среднего уровня — и только под контролем тренера.
Кому подходит
Подросткам и взрослым с базовой физической подготовкой и здоровыми плечевыми суставами. Хорошо ложится на людей с танцевальным или гимнастическим бэкграундом, но обязательным он не является.