Элементы на полотнах
Полотна — две вертикальные ткани, закреплённые в потолке. Самая массовая дисциплина воздушной гимнастики: понятная программа от первых хватов до контролируемых дропов, низкий порог входа и широкая сцена применения — от детских групп до соло-номеров.
-
Газель (Gazelle)
Семейство форм с раскрытой линией корпуса и одной опорной wrap-логикой; в разных школах встречается как pose или trick variant.
Источники: Rebekah Leach Vol.1 Aerial Physique Beginner Guide Acrofab Texas +3 -
Газель из hip key (Hip Key Gazelle)
Вариация Газели, исполняемая из обмотки на бедре; intermediate-вариант с другим раскладом веса.
Источники: Rebekah Leach Vol.1 Aerial Fit Online -
Звезда / Star (Star Pose)
Раскрытая поза с разведёнными в стороны конечностями в S-wrap-обмотке; статичная база для star drop.
Источники: Acrofab Texas AERIAL ELEMENTS glossary Aerial Fit Online -
Арабеск (Arabesque)
Одна из самых устойчивых footlock-поз и переходных форм на silks.
Источники: Rebekah Leach Vol.1 Aerial Yoga Girl TV checklist RL V1 +3 -
Фламинго (Flamingo)
Поза с одной согнутой в колене ногой и одной прямой в foot lock; база для серии Flamingo.
Источники: Rebekah Leach Vol.1 (Flamingo series) -
Фламинго-арабеск (Flamingo Arabesque)
Комбинация фламинго и арабеска с захватом ткани одной рукой за спиной.
Источники: Rebekah Leach Vol.1 -
Морская звезда / Starfish (Starfish)
Поза «звезды» с упором в две раскрытые ткани и разведёнными конечностями в двойном foot lock; intermediate-поза в стиле iron-cross.
Источники: Rebekah Leach Vol.1 AERIAL ELEMENTS glossary -
Свечка / Candlestick (Candlestick)
Перевёрнутая поза «свечой» с прямым телом в двойном foot lock.
Источники: Rebekah Leach Vol.1 -
Газель с подколенным крюком (Gazelle Knee Hang)
Поза «газель» с фиксацией одного колена в ткани; красивая переходная поза.
Источники: Rebekah Leach Vol.1 -
Питер Пэн (Peter Pan)
Лёгкая «летящая» поза лицом вниз с разведёнными руками; intermediate-поза, часто из same-side wrap.
Источники: Rebekah Leach Vol.1 Aerial Fit Online -
Лотос (Lotus)
Поза «лотос» со скрещенными ногами в двойной обмотке.
Источники: Rebekah Leach Vol.1 -
Самолёт (Airplane / Mission Impossible / Skydiver)
Прямое горизонтальное положение лицом к полу, тело растянуто между двумя полотнами; intermediate-поза, в Aerial Fit Online классифицируется как «dive».
Источники: Rebekah Leach Vol.1 (Airplane) Aerial Fit Online (Mission Impossible) -
Железный крест / Iron T (Iron Cross / Iron T)
Поза с разведёнными в стороны прямыми руками и прямым телом, удерживается за счёт замков на запястьях.
Источники: Rebekah Leach Vol.1 (Iron T) Aerial Fabric Acrobatics curriculum (Iron Cross) -
Русалка (Mermaid / 'Round the Back Mermaid)
Лежащая на боку поза с обмоткой вокруг спины и согнутыми ногами; intermediate-поза из серии 'Round the Back.
Источники: Rebekah Leach Vol.1 RL V1 SC Beg -
«Гнездо» (Bird's Nest)
Перевёрнутая поза с глубоким прогибом и захватом ткани в одной руке за стопу; фундаментальная intermediate-поза.
Источники: Aerial Fit Online AERIAL ELEMENTS glossary -
Распятие / Crucifix (Crucifix)
Симметричный широкий захват двух полотен с раскинутыми руками в перевёрнутом положении; одна из классических поз.
Источники: Aerial Fit Online AERIAL ELEMENTS glossary (106 элементов) -
Одностороннее распятие (Same Side Crucifix)
Асимметричное «распятие» с двумя точками опоры на одной стороне корпуса; вход на intermediate-уровень.
Источники: Aerial Fit Online -
Шпагат в двойном foot lock (Splits in Double Foot Lock)
Шпагат, удерживаемый ногами в двух замках стопы; классическая статичная поза на гибкость.
Источники: Rebekah Leach Vol.1 (Splits and Splits Roll-Up) Aerial Physique -
Шпагат «у столба» (Pillar Splits)
Split-silks split-форма, которую RL V2 также называет box splits.
Источники: Aerial Fit Online RL V2 -
Дельфин (Dolphin)
Поза в обмотке с прогибом, корпус и руки уходят вниз, ноги фиксируют ткань — лежит на одной ноге, символическая «дельфинья» дуга в воздухе.
Источники: AERIAL ELEMENTS glossary -
Хип-лин (Hip Lean)
Наклонная footlock-поза с работой таза и линий корпуса.
Источники: RL V1 SC Beg -
Мьюзик-бокс (Music Box)
Footlock-based split-silks shape, стабильно относимая к intermediate vocabulary.
Источники: RL V2 SC Int -
Айрон Т (Iron T Iron Cross)
В разных школах фигурирует как Iron T или Iron Cross, но по сути это одна и та же family открытой силовой линии корпуса в ткани.
Источники: RL V1 RL V2 SC Beg -
Круцификс-шпагат (Crucifix Splits)
Split-oriented shape, где корпус и ноги выстраиваются в крестоподобной геометрии.
Источники: SC Beg SC Int
Подробнее про полотна
Полотна нагружают плечевой пояс, корпус и хват — для старта достаточно базовой ОФП, без циркового бэкграунда. Дисциплина прощает ошибки лучше ремней: даже сорвавшись с одного хвата, спортсмен обычно успевает зафиксировать второй.
Группы элементов на полотнах
- Висы — на двух полотнах и на одном, разными хватами; база, через которую заходит всё остальное.
- Замки (footlock, hiplock, замок на шее) — фиксации, освобождающие обе руки для позы или следующего элемента.
- Обвивки — последовательное наматывание ткани вокруг тела для перехода в позу или для подготовки дропа.
- Дропы — контролируемые падения из обвивки в финальное положение; самая зрелищная и самая травмоопасная группа.
Прогрессия обучения
Стандартный маршрут: базовый хват и постановка плеч → захват ногой → footlock → перевёртыш → обвивки → дропы из замка. До дропов осмысленно подходить не раньше уверенного среднего уровня — и только под контролем тренера.
Кому подходит
Подросткам и взрослым с базовой подтяжкой и сохранным плечевым суставом. Хорошо ложится на людей с танцевальным или гимнастическим бэкграундом, но обязательным он не является.