Элементы на полотнах
Полотна — две вертикальные ткани, закреплённые в потолке. Самая массовая дисциплина воздушной гимнастики: понятная программа от первых хватов до контролируемых дропов, низкий порог входа и широкая сфера применения — от детских групп до соло-номеров.
-
ПолотнаГазельGazelle
Элегантная поза из одиночного футлока с вытянутой и закинутой назад свободной ногой; одна из первых «красивых» поз.
Новичок 6 разборов -
ПолотнаГазель из хип-кеяHip Key Gazelle
Вариация газели, исполняемая из обмотки на бедре; вариант среднего уровня с другим распределением веса.
Средний WAFED ASP91 2 разбора -
ПолотнаЗвездаStar Pose
Раскрытая поза с разведёнными в стороны конечностями в S-обмотке; статичная база для звёздного сброса.
Средний 3 разбора -
ПолотнаАрабескArabesque
Поза с одной вытянутой назад ногой в одиночном футлоке; стандартный балетный силуэт в воздухе.
Новичок 6 разборов -
ПолотнаФламингоFlamingo
Поза с одной согнутой в колене ногой и одной прямой в футлоке; база для серии «фламинго».
Новичок WAFED ASP31 1 разбор -
ПолотнаФламинго-арабескFlamingo Arabesque
Комбинация фламинго и арабеска с захватом ткани одной рукой за спиной.
Средний WAFED ASF33 1 разбор -
ПолотнаМорская звездаStarfish
Поза «звезды» с упором в две раскрытые ткани и разведёнными конечностями в двойном футлоке; поза среднего уровня в стиле «железного креста».
Средний WAFED ASF58 2 разбора -
ПолотнаСвечкаCandlestick
Перевёрнутая поза «свечой» с прямым телом в двойном футлоке.
Средний 1 разбор -
ПолотнаГазель с подколенным крюкомGazelle Knee Hang
Поза «газель» с фиксацией одного колена в ткани; красивая переходная поза.
Средний WAFED ASF2 1 разбор -
ПолотнаПитер ПэнPeter Pan
Лёгкая «летящая» поза лицом вниз с разведёнными руками; поза среднего уровня, часто выполняется из одноимённой обмотки.
Средний WAFED ASP106 2 разбора -
ПолотнаЛотосLotus
Поза «лотос» со скрещенными ногами в двойной обмотке.
Средний 1 разбор -
ПолотнаСамолётAirplane / Mission Impossible / Skydiver
Прямое горизонтальное положение лицом к полу, тело растянуто между двумя полотнами; поза среднего уровня, в некоторых школах относится к нырковым элементам.
Средний WAFED ASB23 2 разбора -
ПолотнаЖелезный крестIron Cross / Iron T
Поза с разведёнными в стороны прямыми руками и прямым телом, удерживается за счёт замков на запястьях.
Продвинутый 2 разбора -
ПолотнаРусалкаMermaid / 'Round the Back Mermaid
Лежащая на боку поза с обмоткой вокруг спины и согнутыми ногами; поза среднего уровня из серии обмоток «вокруг спины».
Средний WAFED ASP55 3 разбора -
ПолотнаГнездоBird's Nest
Перевёрнутая поза с глубоким прогибом и захватом ткани рукой за стопой; фундаментальная поза среднего уровня.
Средний WAFED ASB45 2 разбора -
ПолотнаРаспятиеCrucifix
Симметричный широкий захват двух полотен с раскинутыми руками в перевёрнутом положении; одна из классических поз.
Средний WAFED ASB68 2 разбора -
ПолотнаОдностороннее распятиеSame Side Crucifix
Асимметричное «распятие» с двумя точками опоры на одной стороне корпуса; вход на средний уровень.
Средний WAFED ASB95 1 разбор -
ПолотнаШпагат в двойных футлокахSplits in Double Foot Lock
Шпагат, удерживаемый ногами в двух замках стопы; классическая статичная поза на гибкость.
Средний WAFED ASB55 2 разбора -
ПолотнаШпагат «у столба»Pillar Box Splits
Шпагат с обмоткой и подъёмом таза; эффектный элемент среднего уровня.
Средний WAFED ASF21 2 разбора -
ПолотнаДельфинDolphin
Поза в обмотке с прогибом: корпус и руки уходят вниз, ноги фиксируют ткань; тело опирается на одну ногу, образуя «дельфинью» дугу в воздухе.
Средний WAFED ASDF1 1 разбор -
ПолотнаХип-линHip Lean
Наклонная поза из футлока с работой таза и линий корпуса; базовый навык на футлоке.
Новичок WAFED ASP33 2 разбора -
ПолотнаМьюзик-боксMusic Box
Поза на раздельных полотнах из двойных футлоков; относится к элементам среднего уровня.
Средний 2 разбора -
ПолотнаЖелезный крестIron T Iron Cross
Горизонтальный «крест» на руках в тканях: прямые руки разведены в стороны, корпус вытянут в одну силовую линию (в разных школах — Iron T или Iron Cross).
Средний 3 разбора -
ПолотнаШпагат в «распятии»Crucifix Splits
Шпагатная форма, в которой корпус и ноги выстраиваются в крестообразной геометрии.
Средний WAFED ASF4 2 разбора
Подробнее про полотна
Полотна нагружают плечевой пояс, корпус и хват — для старта достаточно базовой ОФП, без циркового бэкграунда. Дисциплина прощает ошибки лучше ремней: даже сорвавшись с одного хвата, спортсмен обычно успевает зафиксировать второй.
Группы элементов на полотнах
- Висы — на двух полотнах и на одном, разными хватами; база, через которую заходит всё остальное.
- Замки (footlock, hiplock, замок на шее) — фиксации, освобождающие обе руки для позы или следующего элемента.
- Обвивки — последовательное наматывание ткани вокруг тела для перехода в позу или для подготовки дропа.
- Дропы — контролируемые падения из обвивки в финальное положение; самая зрелищная и самая травмоопасная группа.
Прогрессия обучения
Стандартный маршрут: базовый хват и постановка плеч → захват ногой → footlock → перевёртыш → обвивки → дропы из замка. До дропов осмысленно подходить не раньше уверенного среднего уровня — и только под контролем тренера.
Кому подходит
Подросткам и взрослым с базовой физической подготовкой и здоровыми плечевыми суставами. Хорошо ложится на людей с танцевальным или гимнастическим бэкграундом, но обязательным он не является.