Элементы на полотнах
Полотна — две вертикальные ткани, закреплённые в потолке. Самая массовая дисциплина воздушной гимнастики: понятная программа от первых хватов до контролируемых дропов, низкий порог входа и широкая сфера применения — от детских групп до соло-номеров.
-
ПолотнаПодъём вниз головой / «обезьяний»Upside-Down Climb / Monkey Climb
Подъём в перевёрнутом положении, перебирая руками; навык продвинутого уровня, требующий стабильной инверсии.
Продвинутый WAFED ASF3 2 разбора -
ПолотнаПодъём без ногStraddle Climb / Legless Climb
Подъём только на руках с разведёнными ногами; силовой подъём продвинутого уровня.
Продвинутый WAFED ASP65 2 разбора -
ПолотнаДвойной звёздный сбросDouble Star Drop
Высокотравмоопасный элемент: большой перепад высоты, требуется минимум 4 м потолка и обязательная проверка обмотки.
Продвинутый 4 разбора -
ПолотнаСтарлетт-дропStarlette Drop
Травмоопасный элемент.
Продвинутый 1 разбор -
Полотна«Колбасный» сбросSausage Roll / Wrapped J Roll Drop
Высокотравмоопасный элемент: сложная обмотка, ошибки в направлении приводят к застреванию или большому свободному падению.
Продвинутый 3 разбора -
ПолотнаСброс из хип-кеяHip Key Drop / Hip Key Drop Combo
Травмоопасный элемент: сброс с нагрузкой на кости таза, требует точной обмотки.
Продвинутый 2 разбора -
ПолотнаСброс «Питер Пэн»Peter Pan Drop / Hip Key Leg Wrap Dive / Elsie Drop
Травмоопасный элемент.
Продвинутый 2 разбора -
ПолотнаСлэк-сброс из «большого русского»Big Russian Slack Drop
Травмоопасный элемент: критично точно дозировать объём слабины.
Продвинутый 2 разбора -
ПолотнаСальто-сбросSalto Drop
Высокотравмоопасный элемент продвинутого уровня.
Продвинутый WAFED ASF3 2 разбора -
Полотна«360»-сброс360 Drop
Высокотравмоопасный элемент.
Продвинутый 2 разбора -
Полотна«Колесо»-сбросCartwheel Drop
Травмоопасный элемент.
Продвинутый 1 разбор -
ПолотнаПередний нырок «360»360 Front Dive
Травмоопасный элемент продвинутого уровня.
Продвинутый 2 разбора -
ПолотнаЗвёздный сбросStar Drop
Травмоопасный элемент.
Продвинутый 2 разбора -
ПолотнаСлэк-сброс из кэтчерсаCatcher’s Slack Drop
Травмоопасный элемент.
Продвинутый 1 разбор -
ПолотнаСброс через перекат бедраCross Hip Pull-Over Drop
Травмоопасный элемент.
Продвинутый 1 разбор -
ПолотнаСброс из хип-кея в колениHip Key to Knee Drop
Травмоопасный элемент.
Продвинутый WAFED ASF2 1 разбор -
ПолотнаМельницаWindmill Wheel-Down
Травмоопасный динамический элемент продвинутого уровня.
Продвинутый 2 разбора -
ПолотнаПрямая инверсия с прямыми ногамиStraight Leg Inversion
Чистое исполнение воздушной инверсии без сгибания ног; служит показателем готовности к продвинутому уровню.
Продвинутый 1 разбор -
ПолотнаПрямая инверсия с прямыми рукамиStraight Arm Inversion
Более высокий стандарт качества инверсии, при котором нельзя «дотягивать» движение сгибанием рук.
Продвинутый WAFED ASP16 1 разбор -
ПолотнаЖелезный крестIron Cross / Iron T
Поза с разведёнными в стороны прямыми руками и прямым телом, удерживается за счёт замков на запястьях.
Продвинутый 2 разбора -
ПолотнаСкин-зе-кэт из кроссбэкаCrossback Skin the Cat
Переход через выкрут «скин-зе-кэт» из кроссбэк-страддла в перевёрнутом положении.
Продвинутый 1 разбор
Подробнее про полотна
Полотна нагружают плечевой пояс, корпус и хват — для старта достаточно базовой ОФП, без циркового бэкграунда. Дисциплина прощает ошибки лучше ремней: даже сорвавшись с одного хвата, спортсмен обычно успевает зафиксировать второй.
Группы элементов на полотнах
- Висы — на двух полотнах и на одном, разными хватами; база, через которую заходит всё остальное.
- Замки (footlock, hiplock, замок на шее) — фиксации, освобождающие обе руки для позы или следующего элемента.
- Обвивки — последовательное наматывание ткани вокруг тела для перехода в позу или для подготовки дропа.
- Дропы — контролируемые падения из обвивки в финальное положение; самая зрелищная и самая травмоопасная группа.
Прогрессия обучения
Стандартный маршрут: базовый хват и постановка плеч → захват ногой → footlock → перевёртыш → обвивки → дропы из замка. До дропов осмысленно подходить не раньше уверенного среднего уровня — и только под контролем тренера.
Кому подходит
Подросткам и взрослым с базовой физической подготовкой и здоровыми плечевыми суставами. Хорошо ложится на людей с танцевальным или гимнастическим бэкграундом, но обязательным он не является.