Элементы на гамаке

Поза «гнездо»: прогиб назад, стопы захвачены руками, ткань поддерживает корпус.

Перевёрнутая версия русалочки: ткань на бёдрах, корпус и голова свисают вниз в сторону.

Поза «ската»: широкая раскладка тела на «открытом» гамаке, руки разведены.

Удержание тела горизонтально лицом вниз, ткань под бёдрами; руки и ноги свободны.

Удержание тела горизонтально лицом вверх, ткань под крестцом; руки и ноги в воздухе.

Поза в шаге: одна нога вперёд, другая назад; корпус наклонён, ткань на бёдрах.

Боковой сед с тканью под бедром и плечом; корпус и ноги в форме полумесяца.

Перевёрнутое вертикальное положение тела, ноги направлены строго вверх, ткань на крестце.

Шпагат в перевёрнутом положении: одна нога идёт вверх, другая остаётся внизу.

Поза «лучник»: одна нога согнута вверх и удерживается рукой, как натянутый лук.

Сложная скрутка корпуса с продёвом одной ноги или руки через образованный тканью «треугольник».

Обратная, развёрнутая линия арабеска в гамаке; вариация того же семейства поз.

Вариант позы оленя с вращением и обходом ткани; часто служит эффектной промежуточной формой перед сбросом.

Перевёрнутая поза с прогибом назад; обычно строится из фронт-баланса.

Асимметричная поза сидя в обмотке: рука продета через хип-кей, ткань проходит через бедро и плечо.

Подвес и баланс через зацеп одной или двух ног, при котором корпус свисает под тканью.

Сидячая поза в гамаке с одной ногой в петле, другой — свободной; есть передний и задний варианты.

Шпагатная вариация на основе хип-кея; в гамаке изучается как самостоятельный элемент, а не только как форма внутри связки.

Шпагатная вариация из обмотки кэтчерс; более продвинутая форма по сравнению с обычным кэтчерс.