Элементы на ремнях
Ремни — две короткие петли из нейлона, без обмоток ногами. Самая силовая дисциплина воздушной гимнастики: 100% веса идёт в плечевой пояс. Не стартовый снаряд — заходят после уверенной базы в полотнах или кольце.
-
Базовый хват (locked wrist wrap)
Замкнутый хват с обмоткой петли вокруг запястья, базовая безопасная фиксация на ремне.
Источники: FEDEC Manual 2012 (p. 26, 32) ENC Montreal Grip Study 2022 -
Базовый вис на двух руках
Пассивный вис на двух ремнях с зафиксированным хватом, удержание собранного «hollow» положения корпуса.
Источники: FEDEC Manual 2012 (p. 32) Aerial Physique / Stuart McKenzie Commonwealth Circus Center +3 -
Подъём на ремнях через хват кистей и сгибание рук
Подъём вверх вдоль ремней через перехватывание выше и тягу на согнутых руках, без использования ног.
Источники: FEDEC Manual 2012 (p. 23 — context of climbing/ascending) Wikipedia (Aerial straps — historical Chinese practice: «rolling and unrolling around wrists to go up and down») -
Поддержка на прямых руках (Front balance / Support)
Статика на верху ремней лицом вниз с прямыми/слегка согнутыми руками и кистями под тазом, корпус горизонтально.
Источники: FEDEC Manual 2012 (Front balance, p. 26) Aaron Koz Momentum Aerial -
Базовая обмотка запястья
Базовая фиксация кисти и запястья в ремне или петле, от которой зависит безопасность в висе, на вращении и в drop-вокабуляре.
Источники: FEDEC manual ÉNC grip study Circus Academy NY -
Закрытый хват в упоре
Стабильный support-grip для положений упора, балансов и handstand на ремнях.
Источники: FEDEC manual ÉNC grip study -
Упор над ремнями
Положение упора над ремнями, из которого строятся muscle-up, support balances, wip-up/tip sequences и handstand pathways.
Источники: Commonwealth Circus Center SGF Intro to Straps FEDEC manual -
Skin the cat (выкрут плеч в висе)
Переход через глубокий плечевой разворот под ремнями, который связывает базовые инверсии с back-planche/back-lever vocabulary и дислокатами.
Источники: FEDEC Manual 2012 (p. 34) Commonwealth Circus Center Aaron Koz +2 -
Переворот в инвертный вис (Inversion / Forward kip to invert)
Заход в инвертный вис из обычного виса согнувшись или прямыми ногами.
Источники: FEDEC Manual 2012 (Forward kip, p. 29) Commonwealth Circus Center -
Инверсия в группировке
Базовый переворот вверх в tuck-положении, используемый как ранняя проверка контроля корпуса и плеч.
Источники: Circus Academy NY Circus Center -
Инверсия в складке
Переворот вверх с ногами в pike, где уже требуется более чистая линия и управление тазом, чем в tuck.
Источники: Circus Academy NY Circus Center -
Инверсия в страддле
Базовая/средняя инверсия с ногами в стороны, из которой строятся meathook-пути, skin the cat и более сложные one-arm pathways.
Источники: Circus Academy NY SGF Intro to Straps -
Инвертный вис на двух руках
Удержание прямого тела ногами вверх в висе на двух ремнях, плечи и таз в одной линии.
Источники: FEDEC Manual 2012 (One-arm inverted position prep, p. 36) -
Инвертный страддл (Inverted straddle)
Инвертный вис с разведёнными ногами; ключевая стартовая позиция для роллов и переходов.
Источники: Aaron Koz / Momentum Aerial («inverted straddle» в перечне fundamental positions) Commonwealth Circus Center -
Двуручный мах (Two-arms swing / ring swing)
Гимнастический мах в висе с прямыми руками: открытое тело назад, дишок вперёд.
Источники: FEDEC Manual 2012 (Two-arms swing, p. 45) FIG Code of Points
Подробнее про ремни
Ремни — пиковая силовая дисциплина воздушной гимнастики. Рука вставляется в петлю, обмотка прячется внутрь — почти весь вес уходит в плечевой замок и широчайшие. Цена ошибки выше, чем на полотнах: нет резервного хвата.
Группы элементов на ремнях
- Статические висы — на двух руках и на одной, разными хватами.
- Перевороты — из виса в инверсию и обратно, на прямых или согнутых руках.
- Силовые позы — крест, флаг, мальтийский крест и их подводящие.
- Динамика — раскачивания и переходы с импульсом; верхушка дисциплины.
Базовые требования
До захода на ремни должны быть стабильно: подтягивания с весом, отжимания на брусьях, чистая постановка плеч в висе и в стойке. Без этого осваивать дисциплину травмоопасно.
Кому подходит
Спортсменам с готовой силовой базой — гимнастам, страпсменам, выходцам из калистеники. Не первый снаряд: чаще всего заходят после уверенного среднего уровня на полотнах или кольце.