Библиотека элементов воздушной гимнастики
Справочник по всем шести дисциплинам — полотнам, кольцу, ремням, слингу, трапеции и пилону. У каждого элемента — описание техники, дисциплина и уровень сложности; предусловия и видео-разборы — где их успели собрать.
-
Русалка (Mermaid / 'Round the Back Mermaid)
Лежащая на боку поза с обмоткой вокруг спины и согнутыми ногами; intermediate-поза из серии 'Round the Back.
Источники: Rebekah Leach Vol.1 RL V1 SC Beg -
«Гнездо» (Bird's Nest)
Перевёрнутая поза с глубоким прогибом и захватом ткани в одной руке за стопу; фундаментальная intermediate-поза.
Источники: Aerial Fit Online AERIAL ELEMENTS glossary -
Распятие / Crucifix (Crucifix)
Симметричный широкий захват двух полотен с раскинутыми руками в перевёрнутом положении; одна из классических поз.
Источники: Aerial Fit Online AERIAL ELEMENTS glossary (106 элементов) -
Одностороннее распятие (Same Side Crucifix)
Асимметричное «распятие» с двумя точками опоры на одной стороне корпуса; вход на intermediate-уровень.
Источники: Aerial Fit Online -
Шпагат в двойном foot lock (Splits in Double Foot Lock)
Шпагат, удерживаемый ногами в двух замках стопы; классическая статичная поза на гибкость.
Источники: Rebekah Leach Vol.1 (Splits and Splits Roll-Up) Aerial Physique -
Шпагат «у столба» (Pillar Splits)
Split-silks split-форма, которую RL V2 также называет box splits.
Источники: Aerial Fit Online RL V2 -
Дельфин (Dolphin)
Поза в обмотке с прогибом, корпус и руки уходят вниз, ноги фиксируют ткань — лежит на одной ноге, символическая «дельфинья» дуга в воздухе.
Источники: AERIAL ELEMENTS glossary -
Мьюзик-бокс (Music Box)
Footlock-based split-silks shape, стабильно относимая к intermediate vocabulary.
Источники: RL V2 SC Int -
Айрон Т (Iron T Iron Cross)
В разных школах фигурирует как Iron T или Iron Cross, но по сути это одна и та же family открытой силовой линии корпуса в ткани.
Источники: RL V1 RL V2 SC Beg -
Круцификс-шпагат (Crucifix Splits)
Split-oriented shape, где корпус и ноги выстраиваются в крестоподобной геометрии.
Источники: SC Beg SC Int -
Вертикальный шпагат между полотнами (Split Silks Vertical Splits)
Vertical split shape на split silks; у RL V2 для него прямо названы prerequisites из crossback straddle и arabesque-family.
Источники: RL V2 -
Бэрд / Гнездо (Bird's Nest)
Поза «гнездо»: прогиб назад, стопы захвачены руками, ткань поддерживает корпус.
Источники: Leach Vol.1 «Bird's Nest & Vertical Hang» AYG Inspire. **Силкс-пересечение: одинаковая форма**, отличается лишь окружающая обвязка -
Перевёрнутая русалочка (Inverted Mermaid)
Перевёрнутая версия русалочки: ткань на бёдрах, корпус и голова свисают вниз в сторону.
Источники: Spin City AYG -
Манта (Manta Ray)
Поза «ската»: широкая раскладка тела на «открытом» гамаке, руки разведены.
Источники: AYG Inspire (Roll Up Mermaid / Manta Ray) -
Фронт-баланс (Front Balance / Hip Balance)
Передний баланс лицом вниз на ткани; база для падений, backbend-форм и части входов в hip key.
Источники: Leach Vol.1 «Front Balance Preparation» AYG Rebekah Leach vol. 1 +2 -
Бэк-баланс (Back Balance / Hollow Hold)
Баланс на спине с опорой на гамак; используется как самостоятельная форма и как базовая rolling-position.
Источники: AYG Spin City (Standing Layback близкое) Rebekah Leach vol. 2 +1 -
Раннинг мэн / «Бегущий» (Running Man)
Асимметричная декоративная форма с “бегущей” линией ног и торса; чаще встречается как переходно-позовый элемент среднего уровня.
Источники: AYG checklist Rebekah Leach vol. 2 public running-man hammock tutorials/sequences -
«Луна» / Мэн ин зэ мун (Man in the Moon)
Балансовая поза на ткани с характерной “лунообразной” посадкой тела; обычно относится к красивым, но технически несложным sling-формам.
Источники: Spin City The Aerialist’s Guide — *Man in the Moon on Aerial Hammock* CTAerialYoga — *Man in the Moon roll up… hammock* -
Свечка / Вертикальный вис (Vertical Hang / Candlestick)
Перевёрнутое вертикальное положение тела, ноги направлены строго вверх, ткань на крестце.
Источники: Leach Vol.1 «Vertical Hang». **Силкс-пересечение: одинаковая техника** — «свечка» -
Вертикальный шпагат (Vertical Split)
Шпагат в перевёрнутом положении: одна нога идёт вверх, другая остаётся внизу.
Источники: AYG Inspire (Planche Split) -
Бау-энд-арроу / Лук (Bow and Arrow)
Поза «лучник»: одна нога согнута вверх и удерживается рукой, как натянутый лук.
Источники: Spin City AYG -
Тред-зэ-нидл / Игольное ушко (Thread the Needle)
Сложная скрутка корпуса с продёвом одной ноги или руки через образованный тканью «треугольник».
Источники: Spin City «Thread the Needle» AYG. **Силкс-пересечение: одно имя, разная обвязка** — на полотнах из футлока, на стропе — из инверта -
Задний арабеск (Back arabesque)
Обратная/развёрнутая arabesque-линия в hammock; чаще встречается как вариация одной и той же арабеск-семьи.
Источники: Rebekah Leach vol. 2 The Aerialist’s Guide — *3 Beautiful Arabesques* / *Spinning Arabesque* -
Флаинг-стэг (Flying stag)
Вариант stag-линии с вращением/обходом ткани; нередко используется как эффектный промежуточный shape перед дропом.
Источники: Aerial Artistry Instructor — *Stag* in Backpack list The Aerialist’s Guide — *Flying Stag*
О библиотеке элементов
Библиотека MyAerial — справочник для тренеров (готовый материал для занятий), опытных спортсменов (быстро вспомнить элемент перед тренировкой) и новичков, выбирающих дисциплину. Каталог охватывает шесть дисциплин и четыре уровня сложности.
Что есть в каждой карточке
- Описание техники — как заходить, через что проходит вес, на чём держится фиксация.
- Дисциплина и уровень — для быстрого ориентира перед тренировкой.
- Предусловия — связанные элементы, которые имеет смысл уверенно делать до этого; есть не у всех, наполняются постепенно.
- Видео-разборы — добавляются тренерами и сообществом, после модерации.
Личные функции после регистрации
- Статус по элементу — отметка «учу / умею / показываю», видна только вам.
- Избранное — сохранение карточек, чтобы быстро возвращаться к ним.
- Конструктор номера — сборка собственных связок из элементов библиотеки.
- Предложить видео — отправка ссылок на YouTube/VK в библиотеку (после проверки админом).