Библиотека элементов воздушной гимнастики
Справочник по всем шести дисциплинам — полотнам, кольцу, ремням, слингу, трапеции и пилону. У каждого элемента — описание техники, дисциплина и уровень сложности; предусловия и видео-разборы — где их успели собрать.
-
Русалка внутрь (Inside Mermaid)
Лежащая поза на нижней дуге, корпус параллелен кольцу, лицо обращено внутрь; легче, чем наружная русалка.
Источники: Leach Vol.1 Pura Vida Oakland P&D -
Звезда / Арабеск (Star / Arabesque)
Поза сверху на нижней дуге с одной опорной ногой и прогибом спины; вторая нога отведена назад в арабеск.
Источники: Leach Vol.1 Pura Vida Oakland P&D -
Лошадка (Horse)
Сед верхом на нижней дуге с прямыми ногами по обе стороны кольца и руками за спиной на боковых дугах.
Источники: Leach Vol.1 Pura Vida -
Олень (Stag)
Вариация Horse с согнутой передней ногой («поза оленя») для эстетической линии.
Источники: Leach Vol.1 Pura Vida -
Лейбэк (Layback)
Прогиб назад из седа с захватом верхней дуги одной или двумя руками; основа для русалки, газели, ангела.
Источники: Leach Vol.1 Pura Vida Oakland P&D -
Свечка (Candlestick)
Вертикальная inverted-линия тела относительно hoop.
Источники: Leach Vol.1 Pura Vida Vertical Fusion +3 -
Лев на дереве / Слипер (Lion in a Tree / Sleeper)
Передняя seated/top-bar поза, которую одни школы называют **Lion in the Tree**, а другие — **Sleeper**.
Источники: Leach Vol.1 Vertical Fusion Oakland P&D +2 -
Питер Пэн (Peter Pan)
Асимметричная «летящая» поза с открытой диагональю корпуса.
Источники: Pura Vida Vertical Fusion Spin City -
Шпагат под кольцом (Splits under bar)
Линейная split/straddle-позиция под нижней перекладиной.
Источники: Leach Vol.1 Pura Vida Vertical Fusion +3 -
Стрела (Arrow)
Висящее положение со сведёнными прямыми ногами под кольцом — вертикальная или диагональная «стрела»; включает Pike Arrow и Tofu Hook.
Источники: Leach Vol.1 Pura Vida Rebekah V1 +1 -
Принцесса (Princess pose)
Стилизованная сидячая поза с одной согнутой ногой и аккуратной линией корпуса; присутствует как именованный элемент в одной из изученных программ.
Источники: Pura Vida -
Бёрдс-нест (Bird's nest)
Подвисная позиция, где тело «собрано» в hoop и удерживается через ноги/таз.
Источники: Rebekah V1 Pura Vida CenterStage Lyra 1 +2 -
Халф-хип-хэнг (Half hip hang)
Полувис/баланс с опорой на одну сторону таза/бедра.
Источники: Rebekah V1 Pura Vida Rebekah V2 -
Бёрди (Bird, Birdie, Bird pose)
Название плавает между **Bird**, **Birdie** и **Bird pose**.
Источники: Pura Vida CenterStage Intro Spin City +1 -
Фигура четыре (Figure 4)
Сидячая или hanging-позиция, в которой ноги образуют узнаваемую «четвёрку».
Источники: CenterStage Lyra 1 Spin City -
Кресцент-мун (Crescent moon)
Полулунная открытая форма корпуса на hoop.
Источники: Pura Vida Spin City -
Мермейд (Mermaid)
Боковая layback/seat-поза с inside и outside вариантами; у Rebekah отдельно отмечены семейство mermaid и related angel roll.
Источники: Rebekah V1 Pura Vida CenterStage Intro +1 -
Сингл-лег-крэдл (Single leg cradle)
Cradle-позиция с одной основной leg hook/leg thread.
Источники: Pura Vida CenterStage Intro Spin City -
Крэдл (Cradle)
Базовая cradle-позиция, где hoop «подхватывает» корпус и таз.
Источники: CenterStage Intro Spin City -
Аул / тоу-сквот (Owl, Toe squat)
Присед или squat/stand на bar с балансом на стопах.
Источники: Pura Vida Spin City -
Стэг-сплиты (Stag splits)
Split-position с одной согнутой ногой.
Источники: CenterStage Intro Spin City -
Арабеск (Arabesque)
Одна из самых «плавающих» по школам поз: бывает star/arabesque, high arabesque, standing arabesque и top-bar arabesque.
Источники: Rebekah V1 Pura Vida Spin City +2 -
Базовое вращение (Basic spin)
Удержание оси и контроль скорости вращения кольца за счёт работы корпуса и положения конечностей.
Источники: Leach Vol.1 Leach Vol.2 Pura Vida +1 -
Перекат через живот (Belly roll / Dove roll)
Перекат через живот/переднюю линию корпуса как mount или динамический переход.
Источники: Leach Vol.1 Pura Vida Rebekah V1
О библиотеке элементов
Библиотека MyAerial — справочник для тренеров (готовый материал для занятий), опытных спортсменов (быстро вспомнить элемент перед тренировкой) и новичков, выбирающих дисциплину. Каталог охватывает шесть дисциплин и четыре уровня сложности.
Что есть в каждой карточке
- Описание техники — как заходить, через что проходит вес, на чём держится фиксация.
- Дисциплина и уровень — для быстрого ориентира перед тренировкой.
- Предусловия — связанные элементы, которые имеет смысл уверенно делать до этого; есть не у всех, наполняются постепенно.
- Видео-разборы — добавляются тренерами и сообществом, после модерации.
Личные функции после регистрации
- Статус по элементу — отметка «учу / умею / показываю», видна только вам.
- Избранное — сохранение карточек, чтобы быстро возвращаться к ним.
- Конструктор номера — сборка собственных связок из элементов библиотеки.
- Предложить видео — отправка ссылок на YouTube/VK в библиотеку (после проверки админом).