Библиотека элементов воздушной гимнастики

Классический вертикальный подъём вверх по пилону с помощью рук и ног.

Подъём с боковой ориентацией корпуса относительно пилона.

Базовый вертикальный хват руками вокруг пилона без сложного разворота плеча.

Хват, где большой палец находится на той же стороне, что и остальные пальцы.

Разнесённый хват двумя руками по разным уровням, создающий боковое усилие.

Хват с развёрнутым внутрь плечом верхней руки; распространён в TG-handspring и TG-Ayesha, требует прогрева плеча.

Контакт пилона через предплечье как самостоятельный grip family.

Фиксация пилона в локтевом сгибе как отдельный технический контакт.

Двухрукий статичный вис у пилона с прямой осанкой; ключевой контроль плечевого пояса, прелюдия ко всем подъёмам.

Хореографическая прогулка по кругу с захватом пилона рукой; статика на static pole, спин-инициация на spin pole.

Фиксация корпуса на пилоне за счёт прижима бёдер/внутренней поверхности ног в сидячем положении.

Неинвертированная фиксация корпуса на пилоне с боковым прижимом тела и/или ног.

Сидячее положение на пилоне с фиксацией внутренней стороной бедра и голенью; static и spin (как side-sit).

Боковая зависающая pose с комбинацией arm/knee-pit support; в части словарей и студий та же семья называется Hood Ornament.

Боковая “развёрнутая” pose, которая в студийной практике считается фундаментом для superman family.

Боковая sitting pose с компактной фиксацией таза и ног.

Сидячая backbend/flexy pose, отличная от spinning Ballerina.

Один из самых базовых spins с двумя руками и “собранным” положением ног.

Базовый spin c положением ног, напоминающим сиденье стула.

Базовый spin с зацепом внутренней ногой и вращением назад.

Вращение с зацепом передней ногой; static и spin; обычно осваивается параллельно с back hook.

Spin с вытянутым “карандашным” положением тела.

Спин-семейство с разворотом корпуса и более “раскрытой” линией ног/спины, отличной от статичной ballerina pose.

Spin с задним перехватом руки и усиленной ротацией корпуса.