Библиотека элементов воздушной гимнастики

Подъём по пилону с поочерёдной фиксацией ногами и подтягиванием руками; выполняется на статичном пилоне; основа всех высотных элементов.

Подъём боком к пилону с работой подъёма стопы и колена; осваивается после базового подъёма.

Открытая ладонь обхватывает пилон, большой палец напротив остальных; основной хват для подъёмов и вращений на статичном и крутящемся пилоне.

Хват «чашкой» с локтем над головой и плечом, заведённым за пилон; основа для айеши и хэндспринга без скручивания плеча.

Одна рука «толкает» пилон верхним хватом, другая «тянет» нижним; рабочий хват для большинства силовых перевёрнутых элементов.

Хват с развёрнутым внутрь плечом верхней руки; используется в хэндспринге и айеше с этим хватом, требует тщательного прогрева плеча.

Пилон прижат сгибом локтя и предплечьем, ладонь над головой; используется для стойки на предплечье и многих перевёрнутых поз.

Пилон зажат внутренним сгибом локтя «крюком», свободная рука — поддержка; основа для вариаций «игуаны» и позы «лук и стрела».

Статичный вис у пилона на двух руках с прямой осанкой; ключевой контроль плечевого пояса, подготовка ко всем подъёмам.

Хореографическая прогулка по кругу с захватом пилона рукой; на статичном пилоне — проход шагами, на крутящемся — запуск вращения.

Фиксация корпуса на пилоне за счёт прижима бёдер и внутренней поверхности ног в сидячем положении.

Неперевёрнутая фиксация корпуса на пилоне с боковым прижимом тела и ног.

Сидячее положение на пилоне с фиксацией внутренней стороной бедра и голенью; выполняется на статичном и крутящемся пилоне, в том числе как боковой сед.

Боковой вис у пилона с опорой на руку и подколенный сгиб (в некоторых школах — Hood Ornament).

Боковая поза с развёрнутым от пилона корпусом: опора на внутреннее бедро и руку, ноги раскрыты в широкий шаг; в студийной практике считается фундаментом для …

Боковая сидячая поза с компактной фиксацией таза и ног.

Сидячая поза с прогибом назад, отличная от вращения «балерина».

Базовое вращение спиной по ходу движения с хватом двумя руками, ноги согнуты по сторонам пилона; выполняется на статичном и крутящемся пилоне.

Вращение в позе «сидящего на стуле» с прямой спиной, согнутые колени параллельны полу; выполняется на статичном и крутящемся пилоне.

Вращение с зацепом задней ногой за пилон, передняя нога вытянута; выполняется на статичном и крутящемся пилоне.

Вращение с зацепом передней ногой; выполняется на статичном и крутящемся пилоне; обычно осваивается параллельно с бэк-хуком.

Вращение с вытянутым «карандашным» положением тела; особенно характерно для крутящегося пилона.

Семейство вращений с разворотом корпуса и раскрытой линией ног и спины, в отличие от статичной позы «балерина».

Вращение с задним перехватом руки и усиленным разворотом корпуса.