Библиотека элементов воздушной гимнастики

Вращение на одной ноге на полу с фиксированной рукой на пилоне; ключевой связующий элемент в связках на крутящемся пилоне.

Круговой мах ногами вокруг пилона; базовый технический вход во вращения и подготовка к переворотам.

Переход с пола во вращение: толчок и мах ноги отрывают тело от пола, и пилон «подхватывает» вращение.

Самый распространённый способ подъёма по двум полотнам с использованием базовой стойки на каждом шаге.

Подъём с упором стопы в ткань между ног; «русский» вариант, экономичный по силам.

Маленький контролируемый сброс из футлока в страддл; самый ранний сброс, доступный на начальном уровне.

Правильное удержание плечевого пояса в нейтральном положении при висе на двух полотнах; базовый навык, на котором строится вся остальная техника.

Удержание собственного веса на прямых руках хватом за две полосы ткани; используется для оценки готовности к подъёмам.

Стойка на полотне с обмоткой ткани вокруг одной стопы и фиксацией второй стопой сверху; платформа для подъёма.

Базовый «скользящий» узел на двух полотнах, образующий петлю-«стремя» для дальнейшей работы низко над полом.

Положение сидя на завязанном узле или с тканью вокруг рёбер; используется как стартовая позиция для многих трюков.

Одинарный замок стопы, при котором ткань заводится поверх носка и образует восьмёрку вокруг стопы; самый распространённый одиночный замок.

Одинарный замок стопы под пяткой; чаще используется в постановках, требует более точной техники.

Два одиночных замка «восьмёркой» одновременно на обеих ногах; платформа для крестовой страддл-инверсии и многих поз.

Симметричный двойной замок под пятками; вход выполняется одновременно с двух сторон.

Захват ткани в подколенных ямках обеих ног в перевёрнутом положении; необходимый навык для многих обмоток и сбросов.

Спуск через ретроградное «развязывание» подъёма; первый спуск, которому обучают новичков.

Контролируемое скольжение по полотну в сидячем или захватном положении; стандартный завершающий спуск.

Базовая работа кистями с двумя полосами ткани, от которой зависят подъёмы, обмотки и выходы из большинства ранних элементов.

Базовая низкая фиксация на полотне для старта ранних входов и учебных форм у пола.

Переворот в группировке с прижатыми к груди коленями; основа всех инверсий с земли и в воздухе.

Переворот в положение «разножка» с отталкиванием от пола; первая ступень к воздушной страддл-инверсии.

Переворот вниз головой из одиночного замка стопы; нужен для многих поз серии «вокруг спины».

Базовая открытая инверсия в положении «разножка»; один из главных контрольных элементов перехода от базовых упражнений к настоящей воздушной работе.