Библиотека элементов воздушной гимнастики
Справочник по всем шести дисциплинам — полотнам, кольцу, ремням, слингу, трапеции и пилону. У каждого элемента — описание техники, дисциплина и уровень сложности; предусловия и видео-разборы — где их успели собрать.
-
Скин-зэ-кэт с пола (Skin the Cat — floor)
Заведение ног назад над головой с упором в пол; ткань помогает.
Источники: Inspire Hammock Leach (Skin the Cat exercise) -
Тутси-ролл (Tootsie Roll)
Короткий разворотный перекат-перехват в открытой ткани.
Источники: Inspire Hammock Holly Jarvis «Mini Series» -
Хип кей (Hip Key)
Боковая тазовая обмотка/фиксация; один из важнейших элементов среднего уровня.
Источники: Leach Vol.1 «Hip Key» AYG Spin City +5 -
Крючок / Кроше (Crochet Leg / Single Crochet)
Обмотка с зацепом подколенной ямкой через ткань, нога «крючком» удерживает положение.
Источники: Inspire Hammock Spin City AYG -
Псевдо-футлок (Faux Foot Lock)
Имитация футлока без полной обмотки — ткань зажимается между стоп.
Источники: Inspire Hammock -
Базовый хват (locked wrist wrap)
Замкнутый хват с обмоткой петли вокруг запястья, базовая безопасная фиксация на ремне.
Источники: FEDEC Manual 2012 (p. 26, 32) ENC Montreal Grip Study 2022 -
Базовый вис на двух руках
Пассивный вис на двух ремнях с зафиксированным хватом, удержание собранного «hollow» положения корпуса.
Источники: FEDEC Manual 2012 (p. 32) Aerial Physique / Stuart McKenzie Commonwealth Circus Center +3 -
Подъём на ремнях через хват кистей и сгибание рук
Подъём вверх вдоль ремней через перехватывание выше и тягу на согнутых руках, без использования ног.
Источники: FEDEC Manual 2012 (p. 23 — context of climbing/ascending) Wikipedia (Aerial straps — historical Chinese practice: «rolling and unrolling around wrists to go up and down») -
Поддержка на прямых руках (Front balance / Support)
Статика на верху ремней лицом вниз с прямыми/слегка согнутыми руками и кистями под тазом, корпус горизонтально.
Источники: FEDEC Manual 2012 (Front balance, p. 26) Aaron Koz Momentum Aerial -
Базовая обмотка запястья
Базовая фиксация кисти и запястья в ремне или петле, от которой зависит безопасность в висе, на вращении и в drop-вокабуляре.
Источники: FEDEC manual ÉNC grip study Circus Academy NY -
Закрытый хват в упоре
Стабильный support-grip для положений упора, балансов и handstand на ремнях.
Источники: FEDEC manual ÉNC grip study -
Упор над ремнями
Положение упора над ремнями, из которого строятся muscle-up, support balances, wip-up/tip sequences и handstand pathways.
Источники: Commonwealth Circus Center SGF Intro to Straps FEDEC manual -
Skin the cat (выкрут плеч в висе)
Переход через глубокий плечевой разворот под ремнями, который связывает базовые инверсии с back-planche/back-lever vocabulary и дислокатами.
Источники: FEDEC Manual 2012 (p. 34) Commonwealth Circus Center Aaron Koz +2 -
Переворот в инвертный вис (Inversion / Forward kip to invert)
Заход в инвертный вис из обычного виса согнувшись или прямыми ногами.
Источники: FEDEC Manual 2012 (Forward kip, p. 29) Commonwealth Circus Center -
Инверсия в группировке
Базовый переворот вверх в tuck-положении, используемый как ранняя проверка контроля корпуса и плеч.
Источники: Circus Academy NY Circus Center -
Инверсия в складке
Переворот вверх с ногами в pike, где уже требуется более чистая линия и управление тазом, чем в tuck.
Источники: Circus Academy NY Circus Center -
Инверсия в страддле
Базовая/средняя инверсия с ногами в стороны, из которой строятся meathook-пути, skin the cat и более сложные one-arm pathways.
Источники: Circus Academy NY SGF Intro to Straps -
Инвертный вис на двух руках
Удержание прямого тела ногами вверх в висе на двух ремнях, плечи и таз в одной линии.
Источники: FEDEC Manual 2012 (One-arm inverted position prep, p. 36) -
Инвертный страддл (Inverted straddle)
Инвертный вис с разведёнными ногами; ключевая стартовая позиция для роллов и переходов.
Источники: Aaron Koz / Momentum Aerial («inverted straddle» в перечне fundamental positions) Commonwealth Circus Center -
Двуручный мах (Two-arms swing / ring swing)
Гимнастический мах в висе с прямыми руками: открытое тело назад, дишок вперёд.
Источники: FEDEC Manual 2012 (Two-arms swing, p. 45) FIG Code of Points
О библиотеке элементов
Библиотека MyAerial — справочник для тренеров (готовый материал для занятий), опытных спортсменов (быстро вспомнить элемент перед тренировкой) и новичков, выбирающих дисциплину. Каталог охватывает шесть дисциплин и четыре уровня сложности.
Что есть в каждой карточке
- Описание техники — как заходить, через что проходит вес, на чём держится фиксация.
- Дисциплина и уровень — для быстрого ориентира перед тренировкой.
- Предусловия — связанные элементы, которые имеет смысл уверенно делать до этого; есть не у всех, наполняются постепенно.
- Видео-разборы — добавляются тренерами и сообществом, после модерации.
Личные функции после регистрации
- Статус по элементу — отметка «учу / умею / показываю», видна только вам.
- Избранное — сохранение карточек, чтобы быстро возвращаться к ним.
- Конструктор номера — сборка собственных связок из элементов библиотеки.
- Предложить видео — отправка ссылок на YouTube/VK в библиотеку (после проверки админом).