Элементы на полотнах
Полотна — две вертикальные ткани, закреплённые в потолке. Самая массовая дисциплина воздушной гимнастики: понятная программа от первых хватов до контролируемых дропов, низкий порог входа и широкая сцена применения — от детских групп до соло-номеров.
-
Постановка плеч и хват (Shoulder Engagement / Grip)
Правильное удержание плечевого пояса в нейтральном положении при висе на двух полотнах; базовый навык, на котором строится вся остальная техника.
Источники: Rebekah Leach Vol.1 Aerial Physique Beginner Guide Born to Fly TT -
Базовый вис на двух полотнах (Basic Hang / Dead Hang)
Удержание собственного веса на прямых руках, держась за две полосы ткани рядом.
Источники: Aerial Arts NYC Aerial Physique Rebekah Leach Vol.1 -
Базовая стойка / «нога-в-ноге» (Basic Stand)
Исходная постановка стопы на ткань перед ранними climbs и низкими переходами.
Источники: Rebekah Leach Vol.1 Aerial Physique Beginner Guide Школа Елены Марсо +1 -
Завязывание узла на полотне (Slipknot / Fabric Knot)
Базовый «скользящий» узел на двух полотнах, образующий петлю-«стремя» для дальнейшей работы низко над полом.
Источники: Rebekah Leach Vol.1 Born to Fly TT Acrobatic Arts Silks Theory -
Сидение в узле / «Рюкзак» (Knot Sit / Backpack)
Положение сидя или с тканью вокруг рёбер на завязанном узле; используется как стартовая позиция для многих trick-ов.
Источники: Rebekah Leach Vol.1 Born to Fly Sling Manual -
Одиночный foot lock «восьмёркой» (Figure-8 Foot Lock, поверх носка)
Одинарный замок стопы, при котором ткань заводится поверх носка и образует восьмёрку вокруг стопы; самый распространённый одиночный замок.
Источники: Rebekah Leach Vol.1 Aerial Physique Aerial Arts NYC +1 -
Одиночный foot lock «стремя» / dance lock (Stirrup / Aerial Dance Lock, под пяткой)
Одинарный замок стопы под пяткой; чаще используется в постановках, требует более точной техники.
Источники: Rebekah Leach Vol.1 Aerial Arts NYC Aerial Yoga Girl TV checklist -
Двойной foot lock «восьмёркой» (Double Figure-8 Foot Lock)
Два одиночных замка «восьмёркой» одновременно на обеих ногах; платформа для крестовой страддл-инверсии и многих поз.
Источники: Rebekah Leach Vol.1 Aerial Physique Born to Fly TT -
Двойной foot lock «стремена» / aerial dance locks (Double Stirrup)
Симметричный двойной замок под пятками, входим одновременно с двух сторон.
Источники: Rebekah Leach Vol.1 Aerial Arts NYC -
«Крючки» ногами / Crochet Legs (Crochet / Lever Legs)
Захват ткани в подколенных ямках обеих ног в перевёрнутом положении; пререквизит для многих обмоток и сбросов.
Источники: Rebekah Leach Vol.1 Aerial Fitness Daily AERIAL ELEMENTS glossary -
Контролируемый спуск ретроградом (Retrograde Descent)
Спуск через ретроградное «развязывание» подъёма; первый спуск, которому обучают новичков.
Источники: Rebekah Leach Vol.1 Born to Fly TT -
Спуск скольжением по ткани (Sliding / Relaxed Descent)
Контролируемое скольжение по полотну в сидячем или захватном положении; стандартный завершающий спуск.
Источники: Rebekah Leach Vol.1 Aerial Physique Beginner Guide -
Хват полотен (Silks Grip)
Базовая работа кистями с двумя полосами ткани, от которой зависят подъёмы, обмотки и выходы из большинства ранних элементов.
Источники: RL V1 -
Скользящий узел (Slipknot Egg Knot)
Базовая низкая фиксация на полотне для старта ранних входов и учебных форм у пола.
Источники: RL V1 MSC
Подробнее про полотна
Полотна нагружают плечевой пояс, корпус и хват — для старта достаточно базовой ОФП, без циркового бэкграунда. Дисциплина прощает ошибки лучше ремней: даже сорвавшись с одного хвата, спортсмен обычно успевает зафиксировать второй.
Группы элементов на полотнах
- Висы — на двух полотнах и на одном, разными хватами; база, через которую заходит всё остальное.
- Замки (footlock, hiplock, замок на шее) — фиксации, освобождающие обе руки для позы или следующего элемента.
- Обвивки — последовательное наматывание ткани вокруг тела для перехода в позу или для подготовки дропа.
- Дропы — контролируемые падения из обвивки в финальное положение; самая зрелищная и самая травмоопасная группа.
Прогрессия обучения
Стандартный маршрут: базовый хват и постановка плеч → захват ногой → footlock → перевёртыш → обвивки → дропы из замка. До дропов осмысленно подходить не раньше уверенного среднего уровня — и только под контролем тренера.
Кому подходит
Подросткам и взрослым с базовой подтяжкой и сохранным плечевым суставом. Хорошо ложится на людей с танцевальным или гимнастическим бэкграундом, но обязательным он не является.