Элементы на полотнах
Полотна — две вертикальные ткани, закреплённые в потолке. Самая массовая дисциплина воздушной гимнастики: понятная программа от первых хватов до контролируемых дропов, низкий порог входа и широкая сцена применения — от детских групп до соло-номеров.
-
ПолотнаПостановка плеч и хватShoulder Engagement / Grip
Правильное удержание плечевого пояса в нейтральном положении при висе на двух полотнах; базовый навык, на котором строится вся остальная техника.
Новичок WAFED ASB81 3 разбора -
ПолотнаБазовый вис на двух полотнахBasic Hang / Dead Hang
Удержание собственного веса на прямых руках, держась за две полосы ткани рядом.
Новичок 3 разбора -
ПолотнаБазовая стойка / «нога-в-ноге»Basic Stand
Исходная постановка стопы на ткань перед ранними climbs и низкими переходами.
Новичок 4 разбора -
ПолотнаЗавязывание узла на полотнеSlipknot / Fabric Knot
Базовый «скользящий» узел на двух полотнах, образующий петлю-«стремя» для дальнейшей работы низко над полом.
Новичок 3 разбора -
ПолотнаСидение в узле / «Рюкзак»Knot Sit / Backpack
Положение сидя или с тканью вокруг рёбер на завязанном узле; используется как стартовая позиция для многих trick-ов.
Новичок 2 разбора -
ПолотнаОдиночный foot lock «восьмёркой»Figure-8 Foot Lock, поверх носка
Одинарный замок стопы, при котором ткань заводится поверх носка и образует восьмёрку вокруг стопы; самый распространённый одиночный замок.
Новичок 4 разбора -
ПолотнаОдиночный foot lock «стремя» / dance lockStirrup / Aerial Dance Lock, под пяткой
Одинарный замок стопы под пяткой; чаще используется в постановках, требует более точной техники.
Новичок 3 разбора -
ПолотнаДвойной foot lock «восьмёркой»Double Figure-8 Foot Lock
Два одиночных замка «восьмёркой» одновременно на обеих ногах; платформа для крестовой страддл-инверсии и многих поз.
Новичок 3 разбора -
ПолотнаДвойной foot lock «стремена» / aerial dance locksDouble Stirrup
Симметричный двойной замок под пятками, входим одновременно с двух сторон.
Новичок 2 разбора -
Полотна«Крючки» ногами / Crochet LegsCrochet / Lever Legs
Захват ткани в подколенных ямках обеих ног в перевёрнутом положении; пререквизит для многих обмоток и сбросов.
Новичок WAFED ASB68 3 разбора -
ПолотнаКонтролируемый спуск ретроградомRetrograde Descent
Спуск через ретроградное «развязывание» подъёма; первый спуск, которому обучают новичков.
Новичок 2 разбора -
ПолотнаСпуск скольжением по тканиSliding / Relaxed Descent
Контролируемое скольжение по полотну в сидячем или захватном положении; стандартный завершающий спуск.
Новичок 2 разбора -
ПолотнаХват полотенSilks Grip
Базовая работа кистями с двумя полосами ткани, от которой зависят подъёмы, обмотки и выходы из большинства ранних элементов.
Новичок WAFED ASDP23 1 разбор -
ПолотнаСкользящий узелSlipknot Egg Knot
Базовая низкая фиксация на полотне для старта ранних входов и учебных форм у пола.
Новичок 2 разбора
Подробнее про полотна
Полотна нагружают плечевой пояс, корпус и хват — для старта достаточно базовой ОФП, без циркового бэкграунда. Дисциплина прощает ошибки лучше ремней: даже сорвавшись с одного хвата, спортсмен обычно успевает зафиксировать второй.
Группы элементов на полотнах
- Висы — на двух полотнах и на одном, разными хватами; база, через которую заходит всё остальное.
- Замки (footlock, hiplock, замок на шее) — фиксации, освобождающие обе руки для позы или следующего элемента.
- Обвивки — последовательное наматывание ткани вокруг тела для перехода в позу или для подготовки дропа.
- Дропы — контролируемые падения из обвивки в финальное положение; самая зрелищная и самая травмоопасная группа.
Прогрессия обучения
Стандартный маршрут: базовый хват и постановка плеч → захват ногой → footlock → перевёртыш → обвивки → дропы из замка. До дропов осмысленно подходить не раньше уверенного среднего уровня — и только под контролем тренера.
Кому подходит
Подросткам и взрослым с базовой подтяжкой и сохранным плечевым суставом. Хорошо ложится на людей с танцевальным или гимнастическим бэкграундом, но обязательным он не является.