Элементы на пилоне
Пилон — вертикальный шест, статический или вращающийся. Единственная воздушная дисциплина с международной федерацией и системой разрядов: понятная дорожная карта обучения от базовых грипов до соревновательных программ pole sport и pole art.
-
Феникс (Phoenix)
Силовая поза с одной рукой в локтевом хвате и поднятыми ногами в перевёрнутом положении.
Источники: IPSF Compulsory (DV ≈ 0.6) pole-dance.ru «The Pole Bible» -
Аллегра (Allegra)
Backbend/split family, где корпус разворачивается от пилона с выраженным удержанием ноги рукой.
Источники: IPSF Code of Points 2025–2027 (DV ≈ 0.7) PoleFreaks pole-dance.ru +2 -
Марченко (Marchenko)
Силовая поза с одной ногой в выкрутке (oversplit) и одной рукой в кап-грипе; названа в честь Юлии Марченко.
Источники: IPSF Code of Points 2025–2027 (DV ≈ 0.8) pole-dance.ru Revved Up Pole -
Флаг (Flag / Human Flag on Pole)
Горизонтальное «флаговое» удержание корпуса перпендикулярно пилону, лицом к зрителю, на двух руках.
Источники: IPSF Code of Points 2025–2027 «Strength: Flag» (DV ≈ 0.6, hold ≥ 2 sec даёт высший LOD) pole-dance.ru -
Дэдлифт (Deadlift)
Силовой подъём в перевёрнутую позицию из положения вис, контролируемо и без раскачивания.
Источники: IPSF Code of Points 2025–2027 «Deadlifts» (compulsory section, DV до 0.8) EBFit Pole -
Жим в шолдер-маунт (Shoulder Mount Press / Straight Edge)
Медленный силовой выход в shoulder mount из пола без раскачки.
Источники: IPSF Compulsory deadlift section (DV ≈ 0.6) Studio Veena «Elite combos» -
Шолдер-маунт флип (Shoulder Mount Flip)
Динамическая силовая версия shoulder-mount family с выраженным переворотом вокруг оси входа.
Источники: PMB Shoulder Mount Flip -
Дедлифт из шолдер-маунт грипа (Dead Lift from Shoulder Mount Grip)
Силовой инверт без маха ногами из shoulder-mount grip family.
Источники: IPSF DL1/ADL1 IPSF glossary dead lift -
Пируэт (Pirouette)
Базовый обход пилона с вращением корпуса вокруг своей оси и сменой сторон.
Источники: IPSF «Limited elements — pivots» PoleFreaks PSO Floorwork +1 -
Воздушное колесо (Aerial Cartwheel)
Колесо на пилоне без касания пола, начинается и заканчивается на пилоне; IPSF technical bonus CWA, до +0.4.
Источники: IPSF Code of Points 2025–2027 «Aerial Cartwheel CWA» (Max +0.8 pts) PoleFreaks -
Дроп (Drop)
Контролируемое падение по пилону минимум на 1 метр без контакта рук; IPSF technical bonus D, +0.2.
Источники: IPSF Code of Points 2025–2027 «Drops D» (Max +1.0 pts) -
Акробатический перехват (Acrobatic Catch)
Отпускание контакта с пилоном с последующим перехватом; IPSF technical bonus AC, +0.3 (с изменением позы ACB +0.5).
Источники: IPSF Code of Points 2025–2027 «Acrobatic catches AC/ACB» -
Лог-ролл (Log Roll)
Прокатывание корпуса вдоль пилона с прижатыми руками и ногами; static и spin (с раскруткой).
Источники: PoleFreaks Studio pole-dance.ru -
Прыжок с пилона (Jump-Out / Jump-On)
Прыжок с пилона на пол или с пола на пилон без касания пилона между ними; IPSF JO, +0.2.
Источники: IPSF Code of Points 2025–2027 «Jump-out/Jump-on JO» PSO L2+ -
Фан-кик (Fan Kick)
Круговой мах ногами вокруг пилона, который служит базовым техническим входом в spins и inversion mechanics.
Источники: PMB Fan Kick -
Спин-ап (Spin Up)
Подъём в опорный spin/mount вокруг пилона с отрывом от пола.
Источники: PMB Spin Up -
Шолдер-дисмаунт (Shoulder Dismount)
Контролируемый выход из inverted family через плечевой контакт.
Источники: SV Shoulder Mount PMB shoulder-mount combos
Подробнее про пилон
Пилон — единственная воздушная дисциплина с международной федерацией и официальной системой разрядов (POSA, IPSF). Это даёт прозрачную дорожную карту обучения: от первых грипов до соревновательных программ, с понятными требованиями на каждом уровне.
Группы элементов на пилоне
- Грипы — захваты тела за шест (ladybug, gemini, jasmine и десятки других); фундамент дисциплины.
- Переходы — связки между грипами, с разворотом или без; основа любой связной программы.
- Инверсии — положения вверх ногами с разными точками захвата.
- Комбинации в воздухе — последовательные элементы без приземления на пол; верхушка прогрессии.
Два режима пилона
На статическом шесте элемент держится только трением и захватом. На вращающемся — добавляется инерция: проще делать длинные связки, но сложнее остановиться в чистой позе.
Два направления
Pole sport — спортивная программа с гимнастической оценкой техники. Pole art — постановочные номера с акцентом на хореографию и образ. Большинство школ преподают оба направления параллельно.