Элементы на пилоне
Пилон — вертикальный шест, статический или вращающийся. Единственная воздушная дисциплина с международной федерацией и системой разрядов: понятная дорожная карта обучения от базовых грипов до соревновательных программ pole sport и pole art.
-
ПилонФениксPhoenix
Силовая поза с одной рукой в локтевом хвате и поднятыми ногами в перевёрнутом положении.
Продвинутый 3 разбора -
ПилонАллеграAllegra
Перевёрнутая стойка в сплит-грипе с раскрытыми во «вторую позицию» ногами и сильным разворотом таза.
Продвинутый 5 разборов -
ПилонМарченкоMarchenko
Силовая поза с одной ногой в перешпагате и одной рукой в кап-грипе; названа в честь Ольги Марченко.
Продвинутый 3 разбора -
ПилонФлагFlag / Human Flag on Pole
Горизонтальное «флаговое» удержание корпуса перпендикулярно пилону, лицом к зрителю, на двух руках.
Продвинутый 2 разбора -
ПилонДэдлифтDeadlift
Силовой подъём в перевёрнутую позицию из виса, контролируемо и без раскачивания.
Продвинутый 2 разбора -
ПилонЖим в шолдер-маунтShoulder Mount Press / Straight Edge
Медленный силовой выход в шолдер-маунт с пола без раскачивания.
Продвинутый 2 разбора -
ПилонШолдер-маунт флипShoulder Mount Flip
Динамическая силовая версия шолдер-маунта с выраженным переворотом вокруг оси входа; элемент продвинутого уровня.
Продвинутый 1 разбор -
ПилонДэдлифт из хвата шолдер-маунтDead Lift from Shoulder Mount Grip
Силовой переворот без маха ногами из хвата шолдер-маунт.
Продвинутый 2 разбора -
ПилонПируэтPirouette
Вращение на одной ноге на полу с фиксированной рукой на пилоне; ключевой связующий элемент в связках на крутящемся пилоне.
Новичок 4 разбора -
ПилонВоздушное колесоAerial Cartwheel
Колесо на пилоне без касания пола, начинается и заканчивается на пилоне; на соревнованиях даёт технический бонус к оценке.
Продвинутый 2 разбора -
ПилонДропDrop
Контролируемое падение по пилону минимум на метр без контакта рук; на соревнованиях даёт технический бонус к оценке.
Средний 1 разбор -
ПилонАкробатический перехватAcrobatic Catch
Полное отпускание пилона с последующим перехватом; на соревнованиях даёт технический бонус к оценке.
Продвинутый 1 разбор -
ПилонЛог-роллLog Roll
Прокатывание корпуса вдоль пилона с прижатыми руками и ногами; выполняется на статичном и крутящемся пилоне.
Средний 2 разбора -
ПилонПрыжок с пилонаJump-Out / Jump-On
Прыжок с пилона на пол или запрыгивание с пола на пилон; на соревнованиях даёт технический бонус к оценке.
Средний 2 разбора -
ПилонФан-кикFan Kick
Круговой мах ногами вокруг пилона; базовый технический вход во вращения и подготовка к переворотам.
Новичок 1 разбор -
ПилонСпин-апSpin Up
Переход с пола во вращение: толчок и мах ноги отрывают тело от пола, и пилон «подхватывает» вращение.
Новичок 1 разбор -
ПилонШолдер-дисмаунтShoulder Dismount
Контролируемый выход из перевёрнутых положений через контакт плечом.
Средний 2 разбора
Подробнее про пилон
Пилон — единственная воздушная дисциплина с международной федерацией и официальной системой разрядов (POSA, IPSF). Это даёт прозрачную дорожную карту обучения: от первых грипов до соревновательных программ, с понятными требованиями на каждом уровне.
Группы элементов на пилоне
- Грипы — захваты тела за шест (ladybug, gemini, jasmine и десятки других); фундамент дисциплины.
- Переходы — связки между грипами, с разворотом или без; основа любой связной программы.
- Инверсии — положения вверх ногами с разными точками захвата.
- Комбинации в воздухе — последовательные элементы без приземления на пол; верхушка прогрессии.
Два режима пилона
На статическом шесте элемент держится только трением и захватом. На вращающемся — добавляется инерция: проще делать длинные связки, но сложнее остановиться в чистой позе.
Два направления
Pole sport — спортивная программа с гимнастической оценкой техники. Pole art — постановочные номера с акцентом на хореографию и образ. Большинство школ преподают оба направления параллельно.