Элементы на ремнях
Ремни — две короткие петли из нейлона, без обмоток ногами. Самая силовая дисциплина воздушной гимнастики: 100% веса идёт в плечевой пояс. Не стартовый снаряд — заходят после уверенной базы в полотнах или кольце.
-
РемниМаслапMuscle-up
Силовой выход из виса в поддержку через переворот запястий и отжимание.
Средний WAFED SP54 4 разбора -
РемниКип в поддержкуForward kip
Динамический выход из инвертного виса в поддержку через бросок ног и опускание таза на кисти.
Средний WAFED SF65 2 разбора -
РемниСиловой выход в стойкуPress to handstand
Силовой подъём таза над плечами из виса или поддержки в стойку на руках, ноги вместе или разведены.
Продвинутый WAFED SB32 2 разбора -
РемниМедленный свитч из мясного крюка во флагSlow switch
Контролируемый силовой переход между мясным крюком и одноручным флагом через разворот запястья.
Средний 5 разборов -
РемниБыстрый свитчFast switch / Cat twist
Динамический переход из мясного крюка через вертикаль во флаг с половинным «кошачьим» разворотом; основа репертуара на ремнях.
Продвинутый 4 разбора -
РемниСиловой переход из стойки во флагPress handstand into flag
Силовой переход из стойки на руках в одноручный флаг через ротацию плеча и контролируемое опускание корпуса в горизонталь.
Продвинутый WAFED SP27 1 разбор -
РемниКалашниковKalashnikov
Из двуручного флага — переход в стойку на руках через толчок прямой руки и тягу согнутой за спиной.
Продвинутый WAFED SP40 1 разбор -
РемниОдноручный КалашниковOne-arm Kalashnikov
Калашников с отпусканием одной руки в финальной фазе — переход в одноручную стойку.
Продвинутый WAFED SP43 1 разбор -
РемниДвуручный махTwo-arms swing / ring swing
Гимнастический мах в висе с прямыми руками: прогиб назад, «лодочка» (dish) вперёд.
Новичок 2 разбора -
РемниДислокейтDislocate
Гимнастический мах вперёд с проходом плеч через выкрут в новый мах вперёд.
Средний WAFED SP27 3 разбора -
РемниИнлокейтInlocate
Гимнастический мах назад с проходом плеч через выкрут обратно в мах назад.
Средний WAFED SP27 2 разбора -
РемниОдноручный махOne-arm swing
Мах в висе на одной руке: вторая рука зафиксирована в петле без хвата кисти.
Продвинутый WAFED SB14 5 разборов -
РемниФлэрыFlares
Динамичное вращение в висе с раскрытым телом через несколько позиций (мясной крюк, флаг, обратный мясной крюк); ключевая динамика, уникальная для ремней.
Продвинутый 2 разбора -
РемниРолл-ап в группировкеRoll-up tucked / meathook roll-up
Подъём вверх через перекрут ремней выше локтей в группировке; заканчивается в кресте, перевёрнутом кресте или стойке на руках.
Средний WAFED SDF5 6 разборов -
РемниРолл-ап прямым теломRoll-up straight
Ролл-ап с прямым телом без группировки; требует силового жима вверх.
Продвинутый 5 разборов -
РемниРолл-ап на локтяхRoll-up elbows
Ролл-ап с захватом ремней выше локтей вместо запястий; стартовая позиция для серии дропов с локтей.
Продвинутый WAFED SB42 1 разбор -
РемниДвуручные махиTwo-arm beats
Базовые махи на двух руках, от которых расходятся дислокейты, роллы и одноручные маховые связки.
Средний WAFED SP14 3 разбора -
РемниДислокейт прямыми рукамиStraight-arm dislocate
Маховый переход с проворотом в плечах на прямых руках.
Продвинутый WAFED SF60 2 разбора -
РемниРолл-даун в группировкеRoll-down tucked
Контролируемая обратная размотка из ролл-апа с сохранением опоры и ритма спуска.
Средний 2 разбора
Подробнее про ремни
Ремни — пиковая силовая дисциплина воздушной гимнастики. Рука вставляется в петлю, обмотка прячется внутрь — почти весь вес уходит в плечевой замок и широчайшие. Цена ошибки выше, чем на полотнах: нет резервного хвата.
Группы элементов на ремнях
- Статические висы — на двух руках и на одной, разными хватами.
- Перевороты — из виса в инверсию и обратно, на прямых или согнутых руках.
- Силовые позы — крест, флаг, мальтийский крест и их подводящие.
- Динамика — раскачивания и переходы с импульсом; верхушка дисциплины.
Базовые требования
До захода на ремни должны быть стабильно: подтягивания с весом, отжимания на брусьях, чистая постановка плеч в висе и в стойке. Без этого осваивать дисциплину травмоопасно.
Кому подходит
Спортсменам с готовой силовой базой — гимнастам, турникменам, выходцам из калистеники. Не первый снаряд: чаще всего заходят после уверенного среднего уровня на полотнах или кольце.