Элементы на ремнях
Ремни — две короткие петли из нейлона, без обмоток ногами. Самая силовая дисциплина воздушной гимнастики: 100% веса идёт в плечевой пояс. Не стартовый снаряд — заходят после уверенной базы в полотнах или кольце.
-
Ролл-ап в группировке (Roll-up tucked / meathook roll-up)
Базовая намотка корпуса на ремни в tuck/meathook-like форме, ведущая к crucifix/inverted crucifix/handstand finishes.
Источники: FEDEC Manual 2012 (Roll-up meathook/tucked, p. 50) Disciplesofourbreath Dima Deyneko tutorials +3 -
Ролл-ап прямым телом (Roll-up straight)
Более длинная, линейная версия roll-up с прямым телом и большей нагрузкой на тайминг и ось.
Источники: FEDEC Manual 2012 (Roll-up straight, p. 52) Aaron Koz Swinging Reference Guide FEDEC manual +2 -
Ролл-ап на локтях (Roll-up elbows)
Ролл-ап с захватом ремней выше локтей вместо запястий; стартовая позиция для серии elbow drops.
Источники: FEDEC Manual 2012 (Roll-up elbows, p. 51) -
Двуручные биты / махи
Базовый swing vocabulary на двух руках, от которого расходятся dislocate-, roll- и one-arm swing pathways.
Источники: FEDEC manual Circus Center NCCA Pierre Riviere masterclass -
Дислокат прямыми руками
Переход через непрерывный плечевой разворот в маховой траектории с прямыми руками.
Источники: FEDEC manual Circus Dictionary -
Группированный roll-down
Контролируемая обратная размотка из roll-up с сохранением опоры и ритма спуска.
Источники: FEDEC manual Straps Roll-up Variations
Подробнее про ремни
Ремни — пиковая силовая дисциплина воздушной гимнастики. Рука вставляется в петлю, обмотка прячется внутрь — почти весь вес уходит в плечевой замок и широчайшие. Цена ошибки выше, чем на полотнах: нет резервного хвата.
Группы элементов на ремнях
- Статические висы — на двух руках и на одной, разными хватами.
- Перевороты — из виса в инверсию и обратно, на прямых или согнутых руках.
- Силовые позы — крест, флаг, мальтийский крест и их подводящие.
- Динамика — раскачивания и переходы с импульсом; верхушка дисциплины.
Базовые требования
До захода на ремни должны быть стабильно: подтягивания с весом, отжимания на брусьях, чистая постановка плеч в висе и в стойке. Без этого осваивать дисциплину травмоопасно.
Кому подходит
Спортсменам с готовой силовой базой — гимнастам, страпсменам, выходцам из калистеники. Не первый снаряд: чаще всего заходят после уверенного среднего уровня на полотнах или кольце.