1. ДОКУМЕНТЫ (САМОЕ ВАЖНОЕ!)
Положите в отдельный файл или папку.
🔹 Паспорт, свидетельство о рождении (оригинал!)
🔹 Медицинский допуск к соревнованиям (справка от врача)- если требуется
🔹 Страховой полис (спортивная страховка от несчастного случая)
🔹 Согласие на обработку персональных данных/расписка
🔹 Копии всех документов (на всякий случай, храните отдельно)
🔹 Бланк сложности (если требуется)
🔹 Сертификат РУСАДА (если есть и требуется по положению)
📌 Положите в чемодан бумажку с вашим телефоном и ФИО ребенка или прикрепите багажную бирку
🎽2. СПОРТИВНАЯ ФОРМА И СНАРЯЖЕНИЕ
🔹 Соревновательный комбинезон - обязательно померять перед отъездом!
🔹 Тренировочный комбинезон
🔹 Тапочки для разогрева, шлёпки
🔹 Носки (5-7 пар - они теряются магическим образом)
🔹 Свой снаряд (если везёте)
🔹 Канифоль
🧴 3. ГИГИЕНА И УХОД (Никаких "ой, забыла")
🔹 Зубная щетка + паста
🔹 Мыло/гель для душа в маленькой бутылочке
🔹 Шампунь + кондиционер (удобно перелить в дорожные флаконы)
🔹 Мочалка
🔹 Полотенце (лучше два: для душа и для рук)
🔹 Расческа + щетка для укладки
🔹 Резинки для волос, невидимки, сетка для пучка, бублик, шпильки (много, очень много!)
🔹 Лак для волос (сильной фиксации)
🔹 Гель/воск для укладки
🔹 Средства для снятия макияжа (мицеллярка, ватные диски)
🔹 Дезодорант
🔹 Влажные салфетки (большая упаковка)
🔹 Бумажные платочки
🔹 Средства личной гигиены (девочкам с запасом - цикл может начаться неожиданно)
🔹 Антибактериальный гель для рук
💄 4. ГРИМ И КОСМЕТИКА (Сцена любит яркое)
🔹 Тональная основа (стойкая, сценическая)
🔹 Пудра (чтобы убрать блеск)
🔹 Румяна
🔹 Тени для век (нужные цвета + базовые)
🔹 Подводка для глаз (водостойкая!)
🔹 Тушь для ресниц (водостойкая)
🔹 Карандаш для бровей или тени
🔹 Губная помада/блеск (нужного цвета)
🔹 Набор кистей и спонжей
🔹 Зеркальце (лучше два - маленькое и большое)
📌 Если нет времени или не умеете красить - запишитесь заранее к местному визажисту.
🍏 5. ЕДА И ПИТЬЕ (В поездку и на соревнования)
В дорогу:
🔹 Вода без газа
🔹 Бутерброды или сэндвичи (без майонеза)
🔹 Фрукты (яблоки, бананы, груши)
🔹 Печенье, крекеры, сушки, хлебцы
🔹 Орешки, сухофрукты, мюсли-батончики (для быстрого перекуса)
На соревнования:
🔹 Вода (обязательно)
🔹 Бананы (быстрые углеводы)
🔹 Шоколадка (на случай упадка сил)
🔹 Сок в маленькой упаковке
🔹 Леденцы (если вдруг запершило в горле или просто успокоиться)
📌 Важно: не давайте новую еду перед выступлением - только проверенную!
🧥 6. ОДЕЖДА И ОБУВЬ (На все дни)
🔹 Нижнее белье (по количеству дней + запас)
🔹 Носки (много)
🔹 Футболки (по 1-2 на день)
🔹 Штаны/джинсы/лосины для повседневной носки
🔹 Толстовка или кофта с длинным рукавом (в зале может быть холодно)
🔹 Куртка/ветровка (по погоде)
🔹 Пижама
🔹 Кроссовки или удобная обувь для прогулок
🔹 Сменная обувь для зала для себя (если не хотите ходить в уличной в бахилах)
Для церемоний:
🔹 Спортивный костюм для парада открытия/закрытия (единый по форме, если требуется)
🔹 Парадная обувь
💊 7. АПТЕЧКА (Лучше перебдеть)
🔹 Жаропонижающее
🔹 Обезболивающее
🔹 Сорбенты
🔹 Средства от расстройства желудка
🔹 Антигистаминные
🔹 Пластыри (разные: бактерицидные, для мозолей, рулонный)
🔹 Бинт, вата, перекись водорода, зеленка/йод (в карандаше - удобно)
🔹 Средство от ушибов и растяжений
🔹 Капли в нос (сосудосуживающие + промывка)
🔹 Спрей для горла
🔹 Ушные палочки
🔹 Термометр (электронный, компактный)
📌 Если ребенок принимает какие-то лекарства постоянно - не забыть их!
📱 8. ТЕХНИКА И СВЯЗЬ
🔹 Телефон (заряженный) + зарядное устройство + пауэрбанк
🔹 Наушники (чтобы ребенок мог послушать музыку или уснуть в дороге)
🔹 Флешка с музыкой (запасная, продублировать!)
🔹 Зарядка для всех гаджетов (проверить, подходит ли)
🧸 9. ДЛЯ КОМФОРТА И ДОСУГА
🔹 Дорожная подушка под шею (в поезд/машину/самолет)
🔹 Книга
🔹 Блокнот и ручка (записывать важное)
🔹 Бутылочка для воды (многоразовая, удобная)
👩 10. МАМСКИЙ УГОЛОК (Для себя)
🔹 Деньги (наличные + карта, лучше две разных карты)
🔹 Паспорт и свои документы
🔹 Лекарства, которые принимаете сами
🔹 Косметичка (своя: крем, тональник, зубная щетка, расческа)
🔹 Сменная одежда и белье для себя (лучше не надеяться, что купите на месте)
🔹 Вкусное для себя (нервы лечить)
🔹 Хорошее настроение (пункт обязательный!)
📌 ФИНАЛЬНЫЙ ЧЕК-ЛИСТ ПЕРЕД ВЫХОДОМ
- Документы (папка в рюкзаке)
- Билеты (если электронные - скачать на телефон)
- Деньги и карты
- Телефон и зарядка
- Костюм и форма
- Обувь (своя и сменная)
- Аптечка
- Средства гигиены
- Еда и вода в дорогу
- Ключи от дома (оставить кому-то или не забыть свои)
