Главное — закрытая кожа
Если в одной фразе, то правило формы для воздушной гимнастики звучит так: снаряд должен касаться ткани, а не вашей кожи. И для полотен, и для кольца, и для строп.
Причин три. Первая — сцепление. Голая потная кожа скользит по ткани и металлу, и это значит, что вы не сможете удержать элемент. Закрытая ткань с эластаном держится надёжно. Вторая — защита. Полотна на скорости спуска буквально обжигают кожу, и без рукава вы привезёте домой красные следы как от ожога. Кольцо оставляет тёмные синяки на бёдрах, и без леггинсов это выглядит так, будто вас побили. Третья — гигиена. Снаряд общий, и пот, кремы, лосьоны не должны на нём оставаться.
Минимальный комплект для первого занятия простой. Леггинсы, закрывающие колени (а лучше до щиколотки), и облегающий топ или майка с длинным рукавом. Носки — для разминки и заминки, на снаряде почти все работают босиком.
Любая голая часть тела — это потенциальный синяк, ожог или сорванный элемент. Чем больше ткани между вами и снарядом, тем спокойнее тренеру и комфортнее вам.
Какие леггинсы и топ работают
Хорошая ткань для воздушки — это плотный спортивный полиэстер с эластаном. Примерно такой же, из которого шьют качественные лосины для йоги и фитнеса. Сто процентов хлопка не подходит — он растягивается, рвётся на швах и плохо сидит в воздухе. Скользкие материалы вроде атласа и шёлка тоже мимо: вы будете соскальзывать со снаряда. Слишком тонкая ткань рвётся при первой же серьёзной обмотке ногами.
Посадка важнее, чем кажется. Леггинсы должны плотно сидеть на талии и не сползать, когда вы переворачиваетесь вниз головой. Это очень неприятно — висеть в стойке и одновременно поправлять спущенные штаны. Поэтому ищите варианты с высокой посадкой и без широкой резинки, которая раскручивается.
С верхом проще. Удобнее всего работает связка «спортивный бра плюс заправленная в леггинсы майка с рукавом». Как вариант — комбинезон, особенно если потом пойдёте на стропы или сложные обмотки. Длинный облегающий лонгслив — самый универсальный вариант, его можно носить с любым снарядом.
По цвету — на ваш вкус, но один практичный совет: тёмные оттенки лучше прячут синяки и натёртости, и в первые месяцы это психологически удобнее.
Что точно не надевать
Шорты, юбки и короткие топы — нет. Открытые бёдра и подмышки означают синяки и срыв с трюка. Свободные футболки и майки — нет, потому что в перевёрнутых элементах они задираются на голову, и вы перестаёте видеть, куда летите.
Молнии, заклёпки, стразы и любая металлическая фурнитура — категорически нельзя. Они цепляются за ткань полотна, рвут её и оставляют дыры на снаряде, который стоит десятки тысяч рублей и принадлежит школе. После такой истории придётся объясняться с тренером, а иногда и возмещать ущерб.
Украшения снимают перед занятием все. Цепочки, кольца, серьги-кольца, браслеты, любой пирсинг с выступающими элементами. И не только для своей безопасности — в стропах серёжка-колечко однажды оторвала ученице мочку уха, это реальный случай. Часы и фитнес-браслеты с жёстким корпусом тоже сюда — они травмируют кожу и царапают металл.
Кремы и лосьоны на тело перед тренировкой — нет. Скользкая кожа = плохой хват = больше шансов сорваться.
Однажды разрешила ученице зайти в полотна с маленькой цепочкой на щиколотке. Она зацепилась за ткань на срыве — порвала и кожу, и снаряд. С тех пор у меня правило: полностью голые пальцы и шея.
И отдельно про духи. В замкнутом зале на групповом занятии резкий парфюм мешает всем — у тренера через два часа болит голова, а соседка по кольцу просто не может дышать. В этот день лучше без.
Что взять кроме формы
Базовый набор простой. Бутылка воды на пол-литра или литр — воздушка серьёзная нагрузка, пить хочется уже после разминки. Полотенце — вытереть руки и снаряд после себя. Резинка для волос обязательно: длинные волосы собирают в хвост, косу или пучок, потому что распущенные запутываются в полотне моментально, и распутать это потом квест.
В сумке полезно держать пластырь на случай натёртости на ладонях и лёгкий перекус — банан или батончик. Голодным уезжать с тренировки тяжело, потому что после такой нагрузки сахар проседает.
А вот что покупать заранее не надо. Магнезию — на старте она почти всегда лишняя, тренер сам скажет, когда она вам понадобится. Специальную обувь — вы будете босиком. Наколенники, налокотники — нужны позже под конкретные элементы, не сейчас. И собственный снаряд домой тоже не нужен — это история сильно более продвинутого этапа, и когда она наступит, вы уже сами всё решите.
После пяти-десяти занятий у вас сложится свой набор «обязательного». У одних это будут специальные нарукавники, у других магнезия, у третьих наколенники для конкретного элемента. Это нормально — каждая гимнастка собирает свой комплект годами. А для первого раза вам уже хватит. Каталог школ в вашем городе можно посмотреть здесь — выбирайте, записывайтесь и идите.
