Элементы на полотнах
Полотна — две вертикальные ткани, закреплённые в потолке. Самая массовая дисциплина воздушной гимнастики: понятная программа от первых хватов до контролируемых дропов, низкий порог входа и широкая сцена применения — от детских групп до соло-номеров.
-
Инверсия «в группировке» (Ball / Tuck Inversion)
Базовая компактная инверсия, от которой строятся более длинные pike/straddle pathways.
Источники: Rebekah Leach Vol.1 Aerial Physique Born to Fly TT +1 -
Пайк-инверсия (Pike Inversion)
Инверсия в более длинной pike-линии, чем tuck.
Источники: Rebekah Leach Vol.1 Aerial Fit Online RL V1 -
Вертикальный вис вниз головой (Vertical Hang / Arrow Hang)
Прямое вертикальное перевёрнутое положение с вытянутыми ногами вверх.
Источники: Rebekah Leach Vol.1 Aerial Fit Online -
Страддл-инверсия с земли (Straddle Inversion, from ground)
Переворот в положение «разножка» с отталкиванием от пола; первая ступень к воздушной страддл-инверсии.
Источники: Rebekah Leach Vol.1 Aerial Arts NYC Aerial Physique -
Страддл-инверсия в воздухе (Straddle Inversion, in the air)
Та же страддл-инверсия без отталкивания от пола; ключевой маркер перехода на intermediate-уровень.
Источники: Rebekah Leach Vol.1 (Level 2 marker) Aerial Arts NYC Born to Fly TT -
Инверсия из foot lock (Inversion from Foot Lock)
Переворот вниз головой из одиночного замка стопы; нужен для многих поз серии «вокруг спины».
Источники: Rebekah Leach Vol.1 Aerial Yoga Girl TV checklist -
Инверсия из hip key (Inverted Hip Key)
Перевёрнутое положение с обмоткой на бедре; вход во множество драпов и поз.
Источники: Aerial Fit Online Acrofab Texas -
Страддл-инверсия (Straddle Inversion)
Базовая открытая инверсия в straddle, повторяющаяся в RL V1, Spin City и требованиях Aerial Physique.
Источники: RL V1 SC Beg AP Req -
Воздушная страддл-инверсия (Aerial Straddle Inversion)
Straddle inversion, выполняемая уже после подъёма и без опоры с пола.
Источники: SC Int AANYC AP Req -
Страддл-инверсия между полотнами (Split Fabric Straddle Inversion)
Split-silks версия страддл-инверсии.
Источники: SC Beg SC Int -
Пайк-инверсия между полотнами (Split Fabric Pike Inversion)
Split-silks версия pike inversion со сжатием по складке.
Источники: SC Beg SC Int -
Прямая инверсия с прямыми ногами (Straight Leg Inversion)
Качественная версия aerial inversion без сгибания ног, которую AANYC использует как маркер advanced readiness.
Источники: AANYC -
Прямая инверсия с прямыми руками (Straight Arm Inversion)
Болеe высокий стандарт inversion quality, где нельзя «дотягивать» движение сгибанием рук.
Источники: AANYC
Подробнее про полотна
Полотна нагружают плечевой пояс, корпус и хват — для старта достаточно базовой ОФП, без циркового бэкграунда. Дисциплина прощает ошибки лучше ремней: даже сорвавшись с одного хвата, спортсмен обычно успевает зафиксировать второй.
Группы элементов на полотнах
- Висы — на двух полотнах и на одном, разными хватами; база, через которую заходит всё остальное.
- Замки (footlock, hiplock, замок на шее) — фиксации, освобождающие обе руки для позы или следующего элемента.
- Обвивки — последовательное наматывание ткани вокруг тела для перехода в позу или для подготовки дропа.
- Дропы — контролируемые падения из обвивки в финальное положение; самая зрелищная и самая травмоопасная группа.
Прогрессия обучения
Стандартный маршрут: базовый хват и постановка плеч → захват ногой → footlock → перевёртыш → обвивки → дропы из замка. До дропов осмысленно подходить не раньше уверенного среднего уровня — и только под контролем тренера.
Кому подходит
Подросткам и взрослым с базовой подтяжкой и сохранным плечевым суставом. Хорошо ложится на людей с танцевальным или гимнастическим бэкграундом, но обязательным он не является.