Элементы на полотнах
Полотна — две вертикальные ткани, закреплённые в потолке. Самая массовая дисциплина воздушной гимнастики: понятная программа от первых хватов до контролируемых дропов, низкий порог входа и широкая сфера применения — от детских групп до соло-номеров.
-
ПолотнаИнверсия «в группировке»Tuck Inversion
Переворот в группировке с прижатыми к груди коленями; основа всех инверсий с земли и в воздухе.
Новичок 4 разбора -
ПолотнаПайк-инверсияPike Inversion
Переворот с прямыми ногами вместе; промежуточный этап между группировкой и страддлом.
Средний WAFED ASDP28 3 разбора -
ПолотнаВертикальный вис вниз головойVertical Hang / Arrow Hang
Прямое вертикальное перевёрнутое положение с вытянутыми ногами вверх.
Средний WAFED ASF3 2 разбора -
ПолотнаСтраддл-инверсия с землиStraddle Inversion, from ground
Переворот в положение «разножка» с отталкиванием от пола; первая ступень к воздушной страддл-инверсии.
Новичок 3 разбора -
ПолотнаСтраддл-инверсия в воздухеAerial Straddle Inversion
Страддл-инверсия без отталкивания от пола; ключевой контрольный элемент перехода на средний уровень.
Средний 3 разбора -
ПолотнаИнверсия из футлокаInversion from Foot Lock
Переворот вниз головой из одиночного замка стопы; нужен для многих поз серии «вокруг спины».
Новичок WAFED ASB31 2 разбора -
ПолотнаИнверсия из хип-кеяInverted Hip Key
Перевёрнутое положение с обмоткой на бедре; вход во множество сбросов и поз.
Средний WAFED ASP91 2 разбора -
ПолотнаСтраддл-инверсияStraddle Inversion
Базовая открытая инверсия в положении «разножка»; один из главных контрольных элементов перехода от базовых упражнений к настоящей воздушной работе.
Новичок 3 разбора -
ПолотнаСтраддл-инверсия в воздухеAerial Straddle Inversion
Страддл-инверсия, выполняемая после подъёма и без опоры о пол; ключевой контрольный элемент перехода на средний уровень.
Средний 3 разбора -
ПолотнаСтраддл-инверсия между полотнамиSplit Fabric Straddle Inversion
Версия страддл-инверсии на раздельных полотнах.
Средний 2 разбора -
ПолотнаПайк-инверсия между полотнамиSplit Fabric Pike Inversion
Версия пайк-инверсии на раздельных полотнах со складкой в тазобедренных суставах.
Средний 2 разбора -
ПолотнаПрямая инверсия с прямыми ногамиStraight Leg Inversion
Чистое исполнение воздушной инверсии без сгибания ног; служит показателем готовности к продвинутому уровню.
Продвинутый 1 разбор -
ПолотнаПрямая инверсия с прямыми рукамиStraight Arm Inversion
Более высокий стандарт качества инверсии, при котором нельзя «дотягивать» движение сгибанием рук.
Продвинутый WAFED ASP16 1 разбор
Подробнее про полотна
Полотна нагружают плечевой пояс, корпус и хват — для старта достаточно базовой ОФП, без циркового бэкграунда. Дисциплина прощает ошибки лучше ремней: даже сорвавшись с одного хвата, спортсмен обычно успевает зафиксировать второй.
Группы элементов на полотнах
- Висы — на двух полотнах и на одном, разными хватами; база, через которую заходит всё остальное.
- Замки (footlock, hiplock, замок на шее) — фиксации, освобождающие обе руки для позы или следующего элемента.
- Обвивки — последовательное наматывание ткани вокруг тела для перехода в позу или для подготовки дропа.
- Дропы — контролируемые падения из обвивки в финальное положение; самая зрелищная и самая травмоопасная группа.
Прогрессия обучения
Стандартный маршрут: базовый хват и постановка плеч → захват ногой → footlock → перевёртыш → обвивки → дропы из замка. До дропов осмысленно подходить не раньше уверенного среднего уровня — и только под контролем тренера.
Кому подходит
Подросткам и взрослым с базовой физической подготовкой и здоровыми плечевыми суставами. Хорошо ложится на людей с танцевальным или гимнастическим бэкграундом, но обязательным он не является.