Элементы на полотнах
Полотна — две вертикальные ткани, закреплённые в потолке. Самая массовая дисциплина воздушной гимнастики: понятная программа от первых хватов до контролируемых дропов, низкий порог входа и широкая сфера применения — от детских групп до соло-номеров.
-
ПолотнаХип-кей / обмотка на бедреHip Key
Базовая обмотка через бедро в перевёрнутом положении; необходимый навык для большинства поз и сбросов из хип-кея.
Новичок 10 разборов -
ПолотнаХип-кей на узлеHip Key on the Knot
Хип-кей, выполненный на завязанном внизу узле; используется как подготовка к хип-кею в воздухе.
Новичок 1 разбор -
ПолотнаОдноимённая обмотка / «ловушка»Same Side Wrap / Catcher's Wrap
Обмотка ткани с захватом одноимённого колена; вход в S-обмотку, позу «Питер Пэн» и одиночный звёздный сброс.
Средний WAFED ASF2 3 разбора -
ПолотнаS-обмоткаS-Wrap
Универсальная S-образная обмотка через одно плечо и противоположное бедро; основа для «мельницы», звёздных сбросов и многих поз.
Средний 6 разборов -
ПолотнаU-замок / закрытая обмоткаU-Lock / Closed Wrap
Добавление U-образного блока к S-обмотке, фиксирующего бёдра; используется в «мельнице» и сбросах из закрытой обмотки.
Средний 2 разбора -
ПолотнаКроссбэк-страддл / «крест»Crossback Straddle
Симметричный двойной футлок с перекрещённой на спине тканью в виде «креста»; одна из самых узнаваемых статичных обмоток.
Средний 8 разборов -
ПолотнаКорсетная обмоткаCorset Wrap
Спиральная обмотка ткани вокруг торса; статичная обмотка для эффектных вращений.
Средний 2 разбора -
Полотна«Секретарша»Secretary
Сидячая обмотка с захватом одной ноги и веером ткани; популярная обмотка среднего уровня, основа сброса из «секретарши».
Средний 5 разборов -
ПолотнаЗамок на запястьеWrist Lock
Обмотка ткани вокруг запястья для виса на одной руке; применяется в крест-позах и «железном кресте».
Средний 4 разбора -
ПолотнаБедренный «крючок»Thigh Hitch
Обмотка ткани вокруг бедра в перевёрнутом положении; необходимый навык для звёздного сброса и сброса «Питер Пэн».
Средний WAFED ASP91 2 разбора -
ПолотнаДвойная обмотка «вокруг спины»Double 'Round the Back
Обмотка обоих полотен через торс крест-накрест; вход в «русалку» и шпагат «у столба».
Средний WAFED ASP10 1 разбор -
ПолотнаОдинарный футлок «восьмёркой»Single Figure-8 Footlock
Базовая обмотка-замок на одной ноге, встречающаяся почти во всех программах начального уровня; одна из главных опорных точек для первых поз и прокаток.
Новичок 4 разбора -
ПолотнаОдинарный футлок «стремя»Single Stirrup Footlock
Альтернативный одинарный замок стопы под пяткой; обычно осваивается параллельно с футлоком «восьмёркой» или сразу после него.
Новичок 2 разбора -
ПолотнаДвойной футлок «восьмёркой»Double Figure-8 Footlocks
Парная версия футлока «восьмёркой» на обе ноги; базовый рубеж для более сложных шпагатов, прокаток и семейства кроссбэка.
Новичок 2 разбора -
ПолотнаДвойной футлок «стремена»Double Stirrup Footlocks
Двойная версия стременных футлоков; осваивается как отдельный навык среднего уровня.
Средний 2 разбора -
ПолотнаФутлоки «эггбитер»Egg Beater Footlocks
Более специализированный способ входа в двойные футлоки вращательным движением ног; относится к футлокам среднего уровня.
Средний 2 разбора -
ПолотнаЗацеп коленом по своей сторонеSame Side Knee Hook
Обмотка с зацепом колена на одном полотне; из неё строятся подъёмы и некоторые связки с обмоткой ноги.
Средний WAFED ASP71 1 разбор -
ПолотнаЗацеп коленом по противоположной сторонеOpposite Side Knee Hook
Вариант зацепа коленом с противоположной ориентацией относительно полотна.
Средний WAFED ASP71 1 разбор -
ПолотнаДвойное крошеDouble Crochet
Симметричная позиция с зацепом обеих ног на раздельных полотнах.
Средний 2 разбора -
ПолотнаСед в хип-хитчеHip Hitch Seat
Сидячая позиция из семейства обмоток вокруг таза; от неё строятся дальнейшие связки с бедренным и коленным замками.
Средний 2 разбора -
ПолотнаБедренный замокThigh Lock
Закрывающая обмотка на бедре; фиксирует положение и служит основой для дальнейших связок.
Средний WAFED ASP91 1 разбор -
ПолотнаКоленный замокKnee Lock
Обмотка с фиксацией вокруг колена; связана с хип-кеем, бедренным замком и внешними обмотками бедра.
Средний WAFED ASF2 1 разбор -
ПолотнаКроссбэк-страддл / «крест»Crossback The X
Базовая X-образная обмотка на двух футлоках, служащая платформой для большого числа элементов на раздельных полотнах.
Средний 2 разбора -
ПолотнаОбмотка «кэтчерс»Catcher’s Wrap
Обмотка, при которой ткань проходит за спиной и через плечи, фиксируя корпус; есть открытый, закрытый и перекрёстный варианты.
Средний 2 разбора
Подробнее про полотна
Полотна нагружают плечевой пояс, корпус и хват — для старта достаточно базовой ОФП, без циркового бэкграунда. Дисциплина прощает ошибки лучше ремней: даже сорвавшись с одного хвата, спортсмен обычно успевает зафиксировать второй.
Группы элементов на полотнах
- Висы — на двух полотнах и на одном, разными хватами; база, через которую заходит всё остальное.
- Замки (footlock, hiplock, замок на шее) — фиксации, освобождающие обе руки для позы или следующего элемента.
- Обвивки — последовательное наматывание ткани вокруг тела для перехода в позу или для подготовки дропа.
- Дропы — контролируемые падения из обвивки в финальное положение; самая зрелищная и самая травмоопасная группа.
Прогрессия обучения
Стандартный маршрут: базовый хват и постановка плеч → захват ногой → footlock → перевёртыш → обвивки → дропы из замка. До дропов осмысленно подходить не раньше уверенного среднего уровня — и только под контролем тренера.
Кому подходит
Подросткам и взрослым с базовой физической подготовкой и здоровыми плечевыми суставами. Хорошо ложится на людей с танцевальным или гимнастическим бэкграундом, но обязательным он не является.